9种迹象表明你可能是一个高度敏感的人

临床审评Steven Melendy,心理学博士。2021年9月21日

你可能被一个或多个了解你的人称为高度敏感的人。如果是这样的话,他们可能是想把它作为一种普遍的观察。但是作为一个高敏感者(HSP)是真实存在的。

作为一个HSP意味着你的压力反应比其他人要低,无论是心理上还是生理上。视觉、声音、气味和感觉不会打扰别人,但对你来说却非常烦人或分散注意力。别人觉得愉快的事情往往会让你不舒服,如果你的反应很强烈,可能会不顾一切地逃避。你的情绪反应也比其他人更敏锐,这使你深受生活中不断的考验和磨难的影响。

这就是一个高度敏感的人的意思。如果你是其中之一,你会有一长串有趣且独特的特点都源于这个身份。

以下是其中的9个特征。如果你有几个,你很有可能属于HSP谱的某个地方。

第一条:你比别人更容易生气或受伤

不管你有多爱或信任一个人,他们的行为时不时会给你带来情绪压力和痛苦。不管你的老板或同事多么尊重你、富有同情心,你还是会偶尔与他们产生分歧,有些甚至会激化。

这种人际关系上的困难是不可避免的。幸运的是,受伤的感觉很快就会过去。

然而,如果你是一个高度敏感的人,你可能不会那么容易克服这些事情。观察其他人的行为,你可能会注意到他们比你更快地克服分歧。他们会表现得像什么都没发生过一样,而你仍然很沮丧,在你的脑海里一遍又一遍地回放不愉快的遭遇。

你最终也会熬过去的。但伤害和愤怒似乎总是陪伴你更久。

#2小尴尬你会记得很多年

你是否还记得,在你的生活中,有人在交通中对你按喇叭,因为一些明显的违反驾驶礼仪?你是否还在脑海中一遍又一遍地回放学生时代的事情,回想起当老师责备你或当同学因为你犯的愚蠢错误而嘲笑你时的感觉?

信不信由你,许多人都能在此类事件发生后不久将其抛诸脑后。但高敏感的人更像一头大象,他们永远不会忘记哪怕是最小的尴尬。

你对这些事件的记忆不会完全伤害你。但他们会保留让你感到羞耻和后悔的能力。

#3不和谐的声音让你反感

你可能听说过,高敏感的人无法忍受巨大的噪音。你可能会认为,如果你喜欢参加音乐会、体育赛事或在拥挤的体育场或竞技场举行的励志会议,这就把你排除在HSP之外。这些大型聚会可能会很吵,但你喜欢它们,当你参加时,你可以毫不费力地融入到场合的精神中。

如果你这样想,那你就是在误解中运作。你可能是一个高度敏感的人,在有很多噪音的活动中仍然很好,如果这些噪音是愉快的、和谐的,或者与鼓舞人心的信息有关。当你和志同道合的人在一起时,你可以分享人群的集体兴奋。

高敏感的人易受伤害的地方是当噪音不和谐、不和谐或其他令人不快的时候。HSP不喜欢在高峰期在拥挤的城市街道上步行或开车。在工厂、木材厂或任何类型的工业工作场所参观或工作,他们都会感到不舒服。他们无法忍受被嘈杂的谈话、大笑、咳嗽、喊叫和其他随机的、不协调的人类声音包围的大型聚会。

你可能喜欢把扬声器开到最大音量听音乐,但仍然讨厌和鄙视不断从你家经过的交通声音。如果这个描述符合,你很可能是一个高度敏感的人。

#4你很容易哭,不是因为不开心,而是因为不开心

高敏感人群被他人的成功和幸福所感动。他们非常有同情心,看到他们的朋友、家人、同事、邻居、他们关注的名人或他们为之欢呼的运动员实现目标时,他们会感到非常高兴。因此,在别人只会微笑或简短地说几句祝贺的话的情况下,他们很容易就会泪眼朦胧地哭出来。

在这种情况下,你的敏感并不是你想要改变的特征。高敏感人群的许多性格特征都是如此。如果你是一个HSP,你永远不会觉得自己和其他人完全分开,这可能会导致你在看到别人做得很好的时候经历强烈的情绪反应。

#5你不能忍受过山车或类似的东西

当你的朋友或家人乘坐过山车或其他类似的游乐设施时,他们会觉得很刺激。另一方面,你会发现这种经历非常不舒服,甚至可能很恐怖。高速移动和突然改变方向不会让你感到快乐,反而会让你感到恶心和害怕。你可能知道没有真正的危险,但这并不能缓解你的厌恶情绪。

如果你因为小时候或年轻时的一些糟糕经历而一辈子都不去游乐园,那肯定表明你是一个高度敏感的人。

#6在考虑可能涉及冲突的情况时,你会经历预期性焦虑

大多数人不喜欢冲突。然而,他们通常不会因为害怕而提前思考。他们知道,如果出现分歧,他们会尽最大努力来解决,他们也相信会找到一个让各方都满意的解决方案。

但高敏感的人对冲突的厌恶则更为极端。如果你是HSP,你通常会不惜一切代价避免冲突。仅仅考虑冲突可能发生的可能性就足以让你感到巨大的焦虑。

你的预期焦虑很强烈,因为不像其他人,当分歧出现时,你不相信会出现解决方案。如果你处理冲突不好,你害怕疏远朋友、家人、伙伴或同事,所以你早就开始担心了。

#7当被要求同时处理多项任务时,你会不知所措

同时做两件事不会有太多麻烦。但是如果你被要求做更多的事情,并且只有一定的时间来完成所有的事情,在大多数情况下你会感到完全不知所措。你会对压力和缓慢的进步感到沮丧,当你绝望的时候,你会觉得你真的准备爆炸了。

你可以承受一点自己造成的压力。然而,如果压力来自外部,是由最后期限或其他人的期望和要求产生的,你会变得心烦意乱到恐慌的地步。

当你看到其他人处理类似的情况时,你会很难理解他们是如何做到的。

#8你喜欢给你自由和独立的工作

许多人渴望与他人密切合作时产生的同志情谊和团队精神。他们与同事建立了友好的关系,并感激那些把他们视为家人的雇主。

对于高度敏感的人(比如你?)来说,这一切可能都太过分了。他们更喜欢在职场中尽可能多地独立,他们与雇主和同事相处得最好,因为他们需要空间来集中精力完成工作。

高敏感的人最后往往会自己创业,因为这能让他们最大限度地控制工作环境。他们真的很享受能够制定自己的规则。

#9你的直觉会告诉你你是一个高度敏感的人

每当你听到“高度敏感的人”这个词,你的第一个想法可能是“是的,那一定是我!”即使你不确定高敏感的人到底是什么样的人,你也可能会有这种反应。这个想法听起来很对,当你开始研究这种性格特征时,你会立刻认出你自己。

如果你的直觉告诉你,高度敏感是描述你的完美标签,这可能是一个你应该相信的直觉。顺其自然吧,你获得的自我理解会对你现在和未来的选择产生深远的影响。

祝福,而不是诅咒

作为一个高度敏感的人有时会很困难。有时候,这个世界看起来是一个残酷得不可思议的地方,总是准备在你情绪低落的时候踢你一脚。

但是,如果有机会的话,几乎没有高度敏感的人会和别人交换位置。在深层次上,高敏感人群知道他们的敏感让他们成为更好的朋友,更好的伴侣,更好的父母,更好的人。他们的敏感是一种天赋,尽管偶尔会有缺点,但这是一种他们不会用世界上任何东西交换的天赋。

内森Falde

内森·法尔德(Nathan Falde)过去六年一直是一名自由撰稿人。他的代笔作品和署名文章出现在许多在线媒体上,2014年至2015年,他与人共同创作了一系列关于性格类型的电子书。bob外围平台内森是INFJ人,威斯康辛人,目前与妻子玛莎和儿子尼古拉斯住在哥伦比亚的波哥大。

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关于临床审稿人

Steven Melendy,心理学博士。他是一名临床心理学家,在加州伯克利的赖特研究所获得博士学位。他擅长在个人和团体的工作中使用循证方法。从社区诊所到旧金山综合医院,史蒂夫曾在不同的人群和不同的环境中工作过。他坚信自我照顾、良好的友谊和幽默的重要性。

评论

Annelies Deinum(未经核实)说……

我非常不喜欢在这篇文章中用这种消极的方式来描述HSP,而且我认为这是不准确的。

成为HSP只意味着你的大脑接收到更多的刺激,它需要更多的时间来处理这些刺激,不多不少。

是的,如果HSP还没有学会如何以健康的方式应对所有这些刺激,那么HSP可能会遇到困难。但许多HSP确实知道如何应对刺激,并利用他们所拥有的优势和劣势,因为他们的大脑以健康的方式工作。

通常我认为Truity发表的文章bob下载都很好,但这篇不怎么样。

Jennifer(未经证实)说……

我不知道。我一边读一边点头,这句话引起了我的共鸣。我已经学会了应付,但这些描述仍然描述着我;我只是很久以前才意识到自己的敏感。我觉得这一点都不坏。

Jeannie(未经证实)说……

我发现这篇文章很鼓舞人心,我从5岁左右就知道我是一个HSP。这篇文章鼓励我们积极地认识自己。在我的生活中,我忍受着来自各个方面的批评,工作、学校和人际关系总是充满挑战。我花了几十年的时间才接受并欣赏自己。我在这篇文章中没有发现任何冒犯或侮辱,这是肯定和积极的。

L.(未经核实)说……

昨晚,由于流媒体平台上的一部纪录片,我无意中了解了关于HSP的知识和科学。我快50岁了,一遍又一遍地被告知我“太敏感”,我会“想太多”。我不去观察别人,从不迅速进入社交场合,讨厌在大群体中工作。

我把单子上的过山车都划掉了。当然,我生长在60年代和70年代,我的父母并不支持我,所以我退缩到幕后,把自己贴上“内向”的标签作为一种应对方式。我的母亲经常说我很“软弱”,她不知道我还活着的事实说明了其他的道理,她是一个近乎自恋的人。

被如此误解让我压抑了社交的欲望,我感觉“不那么好”。嗯,那是多年的痛苦,但至少我更了解自己,知道我并不孤单。可能对我来说太晚了,因为多年来我一直压抑和挣扎于我敏感天性中的误解和负面影响——但是年轻人,很高兴他们能有更深刻的理解,并(希望)被告知他们是优秀、坚强、善心和体贴的人。

(我确实希望这有一个不同的名字,特别是在当前的时代,敏感,同理心和善良被视为缺陷和弱点-我可以听到我是否应该告诉一些我知道我可能是“高度敏感”的回应.....“去你的感情雪花”是常见的重复。我住在一个极端保守的地区,这对我没有帮助。那么高直觉或者高感知呢?我想这就是我如何应付它,只是因为我累了。)

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