你是2型九型人格的定时炸弹吗?
2021年5月11日/到林恩Roulo 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2021年5月11日如果你是2型作为九型人格的帮助者/给予者，你不需要一个人格系统就能知道你的注意力被吸引到别人的需要上。以人际关系为基础的高情商，你有与他人联系的天赋，难相处或情感上疏远的人是你的专长。你真的关心别人，这种真诚的关心会帮助你赢得朋友、邻居、同事和家人的心。
但是，虽然你可以赢得别人的好感，但如果没有高度的自制力，你很容易就会有薄弱的个人界限，在帮助周围的人时过度努力，在满足自己的需求时总是把自己放在底线的后面。你很少会说“不”这个词，你想让别人开心的冲动可能会无情地影响你的思维。
所有这些屈从都会让你感到疲惫、精疲力竭、疏离和沮丧。但因为你有压抑的天赋，我们其他人看不到你已经变得多么过度。你比我们想象的要脆弱，但你不像花一样脆弱。你像炸弹一样脆弱。当你爆炸的时候，就不好看了。我们看到愤怒、眼泪、崩溃，或者有时用沉默来拖延时间。爆炸让你暴露在外，让我们困惑。每个人都感到受伤。
你如何认识到自己的极限，并在定时炸弹爆炸前拆除它?自我控制是关键。
什么是自制?
自我控制指的是你理解、接受和改变你的思想、感情和行为的能力。自制不是控制自己。自我控制是选择你的行为和反应的能力。九型人格为我们提供了一个非常清晰的自我控制地图，下面我们将探索二型人格的四个要素。
1.自我意识:认识到你让别人快乐的不懈努力。
你可能觉得你生活的目的是帮助和支持别人，而事实是这就是你的天赋所在。支持别人会给你很多快乐，你可以真正地让世界变得更美好。但是这种关注的习惯造成了一种不平衡，当你过于关注他人时，你就忘记了自我照顾和自爱。自我控制的第一步是认识到你自己注意力的习惯，以及它是如何让你失去平衡的。
自我控制技巧:开始练习自我观察，并调查帮助他人的潜在动机。你觉得你为什么有这个动力?为什么你认为你比别人更有这种动力?不提供帮助是什么感觉?你能选择说“不”吗?
2.你的身体:检查你的身体，看是否有身体上的线索表明你在怨恨。
每个人都会时不时地感到疲劳，但你会经常感到疲劳吗?你的精力耗尽了吗?在大多数日子结束的时候，你会感到筋疲力尽吗?你是否很难记得自己感觉精神焕发、精力充沛的哪一天?如果你点头同意，你可能在压抑怨恨和沮丧。你的身体可以是你情绪状态的镜子，所以即使很难认识到你自己的感觉，也要试着把注意力集中在你身体的感觉上。你的肩膀紧吗?你觉得胃很紧吗?你的身体是否耗尽了能量?
自我控制技巧:每天安排一些自我照顾的时间。这可以是每天30分钟冥想、锻炼、准备一顿健康的饭菜、记录你的一天，任何对你来说是自我照顾的事情。当你练习更多的自我照顾时，你的真实感受就会产生。注意你的身体，注意来自身体的感觉。
3.人际关系:诚实地清点一下你生活中的人。
你有一个无意识的习惯，把别人当作“项目”，无意中创造了不平衡的关系。盘点一下你周围的人。他们给你的帮助和支持和你给他们的一样多吗?他们激励和支持你吗?你尊重并尊敬他们吗?或者他们是你感到遗憾并想要帮助的人?注意区别。
自我控制技巧:在生活中培养平衡的人际关系，与那些不需要你，但视你为平等的人建立联系。培养与那些能像你支持他们一样支持你的人的关系。当你周围都是平等的人而不是项目时，你才能成长。
4.回避:你能完全专注于当下吗?
因为对抗对你来说是不舒服的，你有时会采取间接的方法，而不是设定明确的界限和为自己辩护。这表现为退缩或分心，因为你的大脑试图弄清楚如何在不真正说不的情况下说不。这可能是潜意识的，你甚至没有意识到你在做这件事。是不是有个电话你一直在拖延?一封你不发的邮件?很难专注于一个特定的项目或人吗?这些可能是你想说“不”但不知道如何去做的线索。
自我控制技巧:注意你什么时候开始退缩，什么时候感到心烦意乱。是特定的人或话题引发了这种行为吗?是不是有什么话必须说出来，但没有说出来?你能找到一种温和而坚定的方式来维护自己的立场吗?
自我掌握是将你的价值观与你的个性相结合的终身学习过程。这不仅仅是自我意识。它是自我调节、自我同情和自爱。
每一种九型人格类型都有自己独特的自我掌控之路，二型人格整合的基础是自我照顾。有了自我照顾和自爱，你就更容易说不，为自己辩护，与平等的人建立联系，并深刻地活在当下。上面的建议将帮助你拆除你的定时炸弹，这样你就可以以真实的自己的最好版本出现。不要害怕寻求帮助。自我控制是一个漫长的个人过程，但沿途有指导和教练可以帮助加快这一过程。