内向者的身体语言小贴士:改变你的身体语言可以改变你的生活!

临床审评Steven Melendy,心理学博士。2020年6月17日

你是否经常听到有人说肢体语言占了沟通的90% ?这个数字可能是真的,也可能不是真的,但我们肯定知道,语言只是交流的一种方式。肢体语言传达了关于思想、感知、情绪和情绪的信息,其他人会有意识或潜意识地接收到这些信息。

作为一种沟通工具,肢体语言既具有影响力又十分复杂。虽然我们有意识地选择词语来产生某种效果,但与肢体语言相关的信息往往是无意识地传达的。这可能是一个问题内向的人这些人倾向于养成难以接近和/或缺乏自信的肢体语言习惯。

如果你的性格在于内向的那一半迈尔斯和布里格斯人格谱,你可能会不经意地采取一些姿势、姿势或表情,让你看起来疏远、孤僻或封闭。如果你的内向性格因害羞或社交焦虑而变得复杂,这一点尤其正确。

但一旦你明白了发生了什么,你就可以克服自我破坏的肢体语言习惯。取而代之的是,你可以选择更自信、更有影响力的非语言沟通策略,这可以提高你控制结果和管理未来的能力。

别人怎么看你?这由你来决定。

内向的人需要时间、自由和空间来反思和重新振作。他们在有意义的社交活动和同样有意义的独处之间寻求平衡,在那里他们可以平静地放松。

但是独处和孤立是不同的,没有内向的人会故意选择后者。你永远不会有意识地避免那些能增加你职业发展机会或阻碍你个人发展的社交活动。和其他人一样,你渴望温暖、健康、有教养的人际关系。

如果你的内向性格让你感到疏离、不满足或沮丧,那么你的沟通技巧可能需要提高了。具体来说,你可能需要仔细看看你的非语言沟通模式是如何破坏你成功的机会的,无论你如何定义它。

什么是肢体语言?

肢体语言有五种表达方式:

1.面部表情

2.手势加上手和手臂的定位

3.的姿势

4.眼神交流

5.物理间距

下面是你作为一个内向者需要知道的事情,让他们都为你工作。

面部表情:开门!

表达“我是平易近人的”最好的方式之一就是以开放的表情和别人打招呼。睁大眼睛,微微扬起眉毛,微笑或嘴角上扬,你会显得友好、真诚,准备好与人交往。

一旦谈话开始,其他人会仔细检查你的面部表情,来解读你的情绪和意图。不幸的是,内向的人经常表现出中性或不带感情的表情,他们认为这会让自己看起来平静和放松。但这只会让你看起来超然,不感兴趣,这会扼杀对方继续谈话的动力。

无论你是高兴、生气、好奇、困惑、兴奋还是悲伤,你都应该在身体上和语言上让别人知道。他们会认为你是一个诚实开放的人,一个真正关心他人和世界上正在发生的事情的人。

手势:用你的手!

用适当的、有策略的手势来打断你的演讲,会让别人知道你真的投入到讨论中去了。不管是什么话题,手势都能表现出你对话题的投入,这是你的谈话对象会欣赏的。如果你同意他们的观点,或者提供你自己独特的意见来支持他们的话,这将是特别正确的。

虽然肢体语言通常是无意识的,但手和手臂的位置是一个例外。内向的人(尤其是那些有社交焦虑症的人)在社交中可能很难找到一个舒适的姿势让他们的手和手臂,导致不断的变化和调整。这种行为看起来烦躁不安,还会给别人传递这样的信息:你在他们面前感到不舒服。

如果你想看起来舒适、自在,那么站立时最好的选择就是让你的手和手臂松弛地垂在身体两侧。当你的肩膀放松时,你会显得完全冷静,并且愿意让别人靠近你。

当你坐着的时候,你应该把手放在膝盖上,或者把它们放在你的膝盖上。这些简单、不突兀的姿势会让别人觉得你在专心听他们说话,在他们面前你会觉得很舒服很放松。

姿势:放松!

保持良好姿势的关键是保持直立,同时不显得僵硬或紧绷。为了达到这一效果,你应该努力让你的肩膀和腹部在任何时候都保持放松,即使你的脊椎是笔直的,你的头是高昂的。良好的姿势会让你看起来舒适自然,只要别人能看到你没有刻意去摆姿势。

你需要在整个社交活动中始终保持这个姿势。姿势或身体位置的频繁变化会传达出你紧张和/或对自己不自信的信息。

为了给对方留下更好的印象,你可以偶尔改变一下姿势,让身体稍微前倾,朝向谈话中的另一方。当他们在说一些他们认为很重要的事情,或者分享他们生活中的私密或个人细节时,这样做尤其有效。靠近他们会传递出一个微妙的信息,那就是你对他们所说的话很感兴趣,并且真的很感激他们愿意向你吐露心声。

眼神交流:继续看!

从内向的人的角度来看,过度的眼神接触(他们自己定义的)可能看起来过于亲密或侵入性,尤其是当他们在和不太熟悉的人说话时。另一个问题是,内向的人有一种天生的需要去反思他们所听到的,这样他们就可以在回应之前整理好自己的想法。内心的反思需要隐私,在这种情况下,自然的做法是中断目光接触,至少在一段时间内。

进行眼神交流可能是一个挑战,但如果你想让别人对你有吸引力或在你面前感到舒服,那么进行眼神交流是很重要的。好消息是,你不需要一直这样做,但只要足够让对方知道你在关注并有兴趣继续谈话就可以了。事实上,你可以经常把目光移开,但仍然能给人留下好印象,只要你记得每隔几秒钟恢复一次眼神交流。

物理间距:想想金发女孩!

至少就目前而言,所有关于适当的个人间隔的旧观念都已被社会距离的要求所取代。尽管如此,基本规则仍然适用,即使社交距离指南最终放宽,这些规则也将仍然适用。

谈话中适当的间隔很大程度上是一种本能。你应该选择一个让你感到舒适和自然的距离,并且不会明显地侵犯别人的空间。靠得太近或离得太远都会发出不好的信息,给人留下负面印象,前者是因为过于咄咄逼人,后者是因为这似乎表明你缺乏真正的兴趣。最好的间隔是金发姑娘间距——不太近,也不太远,刚刚好。

为了给人留下最好的印象,重要的是要真正地占据你所居住的空间,完全和毫无歉意。不要盘腿或双臂,不要耸肩或缩身,不要坐立不安或侧身或略微远离对方。这些都是内向者在努力保持礼貌和恭敬时养成的习惯。但另一个人会觉得你孤僻、不舒服,这会让他们急于尽快离开。

熟能生巧。

即使在最好的情况下,内向的人也有过度自我意识的倾向。因此,当你有意改变自己的肢体语言时,一开始可能会觉得不舒服、不自然。

但经过几周的练习,你的深思熟虑的选择将逐渐变成习惯性的反应。随着时间的推移,你的肢体语言会发生变化,你的自我形象也会发生变化。你会变得更有希望、更自信,这反映出你拥抱了一种更积极主动的生活方式。

你的肢体语言应该反映出你的野心,而不是你的恐惧和不确定。当你渴望有意义的人际交往,或者需要展示你的沟通能力以获得建设性的结果时,你的肢体语言应该是你的盟友而不是敌人。

口头表达很重要。但如果你的非语言信号与你的真实愿望相一致,你被倾听、被重视和被尊重的机会就会大大增加。

内森Falde

内森·法尔德(Nathan Falde)过去六年一直是一名自由撰稿人。他的代笔作品和署名文章出现在许多在线媒体上,2014年至2015年,他与人共同创作了一系列关于性格类型的电子书。bob外围平台内森是INFJ人,威斯康辛人,目前与妻子玛莎和儿子尼古拉斯住在哥伦比亚的波哥大。

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关于临床审稿人

Steven Melendy,心理学博士。,is a Clinical Psychologist who received his doctorate from The Wright Institute in Berkeley, California. He specializes in using evidence-based approaches in his work with individuals and groups. Steve has worked with diverse populations and in variety of a settings, from community clinics to SF General Hospital. He believes strongly in the importance of self-care, good friendships, and humor whenever possible.

评论

Steve Pfrenzinger(未经证实)说……

很棒的建议。我同意。以下是我最近在《福布斯》上写的一些文章。https://lnkd.in/gWahX2i

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