大自然对内向心灵的治疗力量
2019年10月1日/ ByAndreia斯特维斯 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2019年10月1日几个世纪以来，人类在户外找到了慰藉。大自然激发了伟大艺术家和作家的创作灵感，如济慈、米莱斯和透纳。这些艺术家在大自然中看到了我们今天仍然看到的东西——一个安全的避风港，一个逃离城市混乱的机会。
但是，究竟是什么让我们感觉良好——无论我们是内向者还是外向者?
大自然让每个人都快乐
长期以来，科学家们一直对大自然对人类的影响感到好奇。他们的研究都指向同一个结论:大自然让每个人都感到放松。
我们在生物学家E.O.威尔逊的进化论中找到了对这一现象的可能解释。根据威尔逊的化的假设在美国，人们喜欢在户外活动，因为这是我们这个物种曾经可以找到食物、住所和舒适的地方。这些东西对我们的生存至关重要，因此，我们天生就被它们所吸引。
最近的研究超越这个概念，揭示大自然是如何通过降低压力水平来积极影响我们的情绪，从而促进我们的整体健康，
但对于内向的人来说，它尤其放松
作为一个内向的人，我总是被户外所吸引。当我感到压力、沮丧或需要一些平静和安宁时，我会求助于大自然。躺在草地上，或者沿着海滩跑步，让我有一种在别人身边很少有的感觉。
我曾经认为我是唯一一个有这种感觉的人，直到我发现大多数内向者都有这种感觉。内向的人需要时间来充电，这是天性允许的。户外提供了一个安全的空间，当我们周围有太多刺激时，我们通常找不到。
所以，虽然花时间在户外对每个人都有好处，但对喜欢独处的内向者来说尤其有价值。下面是内向者喜欢亲近自然的五个原因。
孤独
内向的大脑是对多巴胺更敏感-调节快乐的神经递质。这意味着我们比外向者需要更少的多巴胺。如果我们摄入太多，就会过度刺激。
像办公室会议或参加派对这样的社交活动会很快耗尽我们的精力。在这种活动之后，我们需要一些独处的时间来处理我们的感受。
独处或孤独对内向者来说很关键，因为这是我们从过度刺激中恢复的方式。
对于内向的人来说，出去散散步再合适不过了，因为它给了我们足够的空间让我们的思想安定下来。在森林沐浴后，我们可以回到忙碌的生活中，感觉恢复了活力。
缓解压力
对许多人来说，压力是一种常见的经历，过度的压力会导致身体和精神上的不良后果。学习如何应对压力对内向的人来说尤其重要。为什么?因为可以说，我们比外向者更容易产生心理健康问题。医学专业人士争论内向的人患抑郁症的几率更高，甚至有更高的自杀风险。
那么，自然是如何解决问题的呢?嗯，当你感到不知所措时，它可能是一剂完美的良药。简单的速食在树林里走15分钟可以降低皮质醇水平-负责压力的激素。
认知能力
说到认知表现，内向者和外向者的表现是不同的。作为一个内向的人，我可以肯定，当我在一个安静的环境中，我是最有效率的。
当我在大学实习的时候，我有一个同事不戴耳机听音乐。每天他坐在办公桌前，把扬声器的音量调大，好像噪音是世界上最自然的事情。
这曾经让我抓狂。最后，我告诉他，我不能用他的音乐工作，因为它太分散我的注意力了。
对于内向的人来说，这些紧张的情况随时都可能发生，自然可能就是解决办法。科学研究证实花时间在户外可以提高认知能力——对于内向者敏感和过度活跃的大脑来说，户外是完美的休息场所。所以，下次你觉得注意力不集中的时候，去散散步吧!
创造力
内向的人通常都有创造性的发泄方式或爱好，比如写作、绘画、音乐或摄影。对我来说，我总是发现通过书面文字更容易表达自己。在学校里，一想到可能是口试而不是常规的笔试，就感到害怕。这种创造性的渴望可能是因为我们的内省和深入思考的能力。
大自然的美丽激发了许多艺术家的灵感，它也可以激发你的创造力。远离纷乱的世界，自然环境是让你的创造性思维漫步的完美环境。
最后一个资源:把户外活动带到室内!
你可能会想:“这很好，但如果我不能(或不想)出去怎么办?”很好。作为一个内向的人，我明白有时候呆在家里看书比出去好。
内向的人有个好消息:你可以在舒适的家中享受大自然的积极影响。怎么做?我给你们举个例子。
秋天是我最喜欢的季节。我认为内向的人都是这样。毕竟，下雨的天气给了我们一个避免社交的完美借口。听着外面的雨点和风的旋转是我最喜欢的事情之一。我发现它非常平静。当我在工作时，它帮助我感到专注和冷静。
每当不下雨的时候，我仍然可以重现这个秋天的场景。我只是在Youtube上搜索带有雨声的播放列表。你知道我发现了什么吗?它有同样的效果，就好像真的在下雨一样。
但这不仅仅是我一个人在说。在最近研究在美国，研究人员使用核磁共振扫描仪来测量人们在听录制好的自然声音时的大脑活动。研究结果令人着迷。
一般来说，自然的声音显示了副交感神经反应的增加，这是一种帮助身体放松和在正常情况下工作的反应。这意味着，即使你不想出去，你也可以在家里听录制好的大自然的声音，创造一个宁静的氛围。
你最近出去过吗?
花时间在大自然中可以帮助你从紧张的日常活动中恢复过来，特别是如果你是一个内向的人。所以，放下你的手机，去探索伟大的户外吧!