bob下载Truity的个性和职业博客

假期是一个与所爱的人联系的时间，但对于内向的人来说，这可能是一个压力很大的时期。获得足够的独处时间是很重要的内向的类型但如果他们为了独处而跳过活动，他们通常会觉得自己患上了FOMO。那么，如何在急需的充电时间和假期繁重的社交活动之间取得平衡呢?

如果这听起来像你，这里有一些假期建议给那些想要独处但又讨厌被忽视的内向者。

1.优先安排独处时间

这个假期不要把你的日程表排得满满的。记住，不仅要优先考虑你关心的事情，也要优先考虑你的“自己”时间。如果你担心自己的工作太分散，你并不孤单。一些内向的人bob平台有哪些 对邀请说“不”可能会感到内疚——尤其是来自他们亲密的圈子——但重要的是要记住，你的健康取决于重置你的电池。底线是:如果你没有足够的时间留给自己，你就没有足够的精力去享受活动。如果你像我一样，当你筋疲力尽、过度兴奋时，你更有可能显得孤僻，这对周围的人来说并不有趣。

试着对活动更有选择性，不要害怕拒绝邀请。如果你对某人说“不”感到不舒服，诚实地告诉他们你的精力有限，你不能超负荷工作。让他们知道这不是针对个人的，但要提醒他们，当你觉得可以的时候，你仍然想和他们一起参加一些其他的活动。尽快制定另一个计划，因为这样你就不会因为拒绝而感到沮丧。

2.在一天的活动中，留出一些短暂的休息时间

如果你曾经在假期里假装上厕所来给自己腾出时间，你可能就像其他成百上千的内向者一样，为自己找借口而感到内疚。内向的人可能觉得有必要整天都保持忙碌，这样他们就不会错过假期中最好的时刻。但事实是，你不需要每时每刻都活在当下。你可以同意参加一个活动，然后在你需要快速充电的时候离开，而不会显得无礼。

这里的关键不是道歉或找借口，而是坦率地告诉周围的人你想休息一会儿。如果你让人们知道你需要休息，他们可能会更容易接受，而不是你什么都不说，一整天都消失在那里。

3.制作一个利弊清单来判断哪些事件值得跳过

你很难不觉得有义务和家人一起参加社交活动，尤其是如果你有有说服力的亲戚，但有时你需要拒绝。如果你害怕错过一些东西，在脑海中快速列出利弊清单。问问自己在这段时间里是否有精力去社交。这件事对你来说值不值得，还是会增加你的压力?如果你发现你的缺点比优点多，试着问问以后你是否可以用它们做其他事情。休息之后，你会感到神清气爽，准备好再次投入，即使是玩一个快速的棋盘游戏。

如果你对每一项活动都有利弊清单，你会发现在需要的时候更容易筛选和说“不”。

4.自愿帮助那些你可以自己完成的活动

如果你需要几分钟的独处时间，但又不想让人觉得你是在把自己分开，那就试着自愿帮忙做一些你自己能做的事情。假期是忙乱的，不管你是不是家庭聚会的主人，总有一些额外的家务需要做。这可能是在最后一刻去杂货店，打扫卫生，或者在最后一刻布置装饰。如果有人要求加入你，礼貌地拒绝，并说你更喜欢自己做。

虽然这些活动可能不会让你得到休息，但远离其他人会帮助你重新找到自己的中心。

如果你这样做了，发现自己身处人群中，或身处过度刺激的风景和声音中，一旦你离开了那种环境，就多花点时间给自己。如果你还没有恢复过来，你不需要急着重新参加社交活动。

5.让别人知道你可能会提前离开

你不需要总是因为累了而拒绝你想做的事情。相反，想想你能跑多远。你能保持一个小时的社交，然后就结束了吗?无论是虚拟活动还是面对面的家庭聚会，如果你说你只有一个小时的精力，当你比其他人更早结束时，他们不会感到措手不及。

当你不想参加的时候，你不需要感到有义务去参加，但如果这是一个你以后会后悔错过的活动，这是一个很好的解决方案。

6.在每次社交聚会前安排时间独自冥想或放松

度过繁忙假期的一个方法是花更多的时间来照顾自己。独处的时间对内向的人来说是自我照顾，所以在社交活动之前和之后都制定一个计划，这是一个有益的习惯。如果你想知道你从哪里得到这些额外的时间，这并不需要太多。这里一分钟，那里五分钟，都能改变你的一天。

考虑从其他事情中“借用”时间。例如，试着抽出一些时间来为某个活动做准备(比如化妆或做发型)，然后从这些时间中抽出5到10分钟。然后，利用这额外的几分钟来集中注意力，这样你就不会感到那么大的压力。这听起来可能不多，但5到10分钟的日记、冥想或其他放松方式对你的能量水平有很大帮助。

外卖

假期为这些人提供了与他们亲近的人联系的机会。这些亲密的联系对内向的人来说是最重要的，但对内向的人来说，当他们需要独处的时候，说“不”也很重要。错过活动并不总是那么容易，但如果你更努力地计划休息时间，提供其他选择，并与你爱的人保持沟通，你就可以在整个假期中平衡独处时间和活动。阻止FOMO的最好方法是记下哪些经历对你来说是最重要的，跳过那些感觉不那么重要的，最重要的是，记住你留给自己的时间是简单的自我照顾。