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从向咖啡师解释你的咖啡点错了，到在工作中坚持自己的主张，提出自己的需求可能是一件具有挑战性的事情。提出要求看起来很简单，但很多人内心都对后果感到恐惧:如果他们说不怎么办?我是不是太自私了?大家会怎么想?

作为一个九型人格二型，当你试图表达自己的需求时，你可能熟悉那种表面上的内疚感。如果你是一个经常纠结于自己需要什么的人，这篇文章就是为你准备的。这里有一些最好的建议，可以帮助你在这个过程中。

问你需要什么:为什么它很重要?

你一定听说过，提出自己的需求很重要。但是为什么呢?首先，因为它是人类。当你陷入尴尬、被拒绝或内疚的感觉中时，你可能会忽略一个事实:我们都有需求。能够识别这些需求并提出要求是人类日常经验的一部分。否则，我们都将在生活中得不到我们所需要的东西——这有什么乐趣呢?

其次，问自己需要什么，而不是别人认为你需要什么，意味着设定健康的界限，界限很重要。作为九型人格二型的人，你可能会担心，如果你把自己放在第一位，人们会拒绝你。但这向其他人传递了什么信息呢?

当你试图取悦和适应每个人的时候，你可能会告诉别人你是一个受气包，所以别人从你身上踩过去也没关系。这真的不好。

最后，请记住，不开口要求并不意味着你的需求就消失了。它可以隐藏起来，表现为情感甚至身体上的痛苦。所以，是时候说出你的需求了!

以下是如何询问作为九型人格二型的你需要什么。

1.与脆弱和平共处

在你开始为自己说话之前，你需要开始不带评判地注意自己的感受。要求满足你的需求的罪恶感从何而来?你害怕破坏你们的关系吗?是因为你觉得你要问的问题被评判了吗?

事实是，当我们提出需求时，许多焦虑往往源于对脆弱的恐惧。你不说你需要从你的伴侣、朋友或爱人那里得到什么，因为你害怕被拒绝或被视为自私。这让你很脆弱。

好消息是什么?脆弱实际上允许更深层次的联系。因此，当你展现真实的自己时，你最亲近的人会更容易理解你，支持你。

2.善待自己

对于九型人格二型的人来说，提出自己的需求已经足够具有挑战性了，所以不要过分苛责自己，让事情变得更难。想想你会如何和一个需要帮助的朋友说话:你可能会善良而有礼貌，所以为什么不温柔地对待自己呢?

我知道你在想什么:说起来容易做起来难。然而，从这个角度来看:你在你的感觉上花的功夫越多自我价值承认自己的品质和力量，就越容易跳出“给予者”的角色，在需要的时候寻求支持。

3.要明白你不是自私

当你试着要求你需要的东西时，对自私的恐惧可能会阻碍你。一个有用的方法是把你的需求看作是朋友的需求。你觉得他们向你求助是自私吗?可能不会。

当你习惯于把别人放在第一位时，你可能会觉得你的需求不值得得到满足，但这是一个有害的想法。虽然你可能喜欢为你生活中的人而存在，但关系是关于合作的。所以，知道如何接受爱和支持与知道如何给予同样重要。

4.记住，不是每一次谈话都是成功或失败

作为九型人格二型的人，你珍惜并重视你的人际关系。这意味着你可能难以有效地处理冲突，因为害怕伤害到你爱的人。

如果这是对存在的恐惧对抗这会阻止你问自己需要什么，记住不是每一次谈话都是成功或失败。

事实上，提出自己的需求会让谈话变得不舒服，但这并不意味着你们的关系就完蛋了。我认为，当你不得不发出最后通牒来让别人听到你的意见时，你们的关系可能已经受到了损害。

5.明确你的需求

为了避免误解或伤害感情，明确自己的需求会有所帮助。毕竟，别人无法读懂你的心思。此外，如果你希望你要求的人改变行为，记住要解决问题，而不是人。

与其压抑自己的情绪，还不如脱口而出:“你从来不关心我的感受!——然后感到内疚——当你感到平静的时候练习说话，说得更具体些。例如，“当你不感谢我的时候，我觉得你没有感激我为你做的一切”可能会更好。

九型人格二型的人是天生的照顾者，所以我知道翻看剧本，直截了当地说出你需要什么会有多尴尬。尽管如此，这种诚实和开放的交流将帮助你加强与你最亲近的人的联系。

6.从小事开始

如果以上这些都让你感到害怕，记住你可以从小处开始。这可能会帮助你释放当你说出你的需求时突然出现的内疚恐惧。

例如，它可以指当你在超市的时候，让别人拿起货架上最上面的产品，或者在餐馆里把一道菜换成更适合你口味的菜。

请求一个小忙总是比请求更复杂、更私人的事情更容易。所以从小事开始，一步一步来。

底线

如果你是九型人格2型，提出你的需求可能是一个具有挑战性和不舒服的经历。然而，你练习表达自己需求的次数越多，你就越会意识到这是在人际关系中建立自信和信任的重要一步。

最后，你不应该因为提出你需要的东西而感到内疚或尴尬。无论你的个性如何，你都应该得到满足，而不是满足于低于你想要的东西。所以下次当你犹豫要什么时，试试我们上面的一个建议。好运！