内向者如何在充满外向者的办公室中茁壮成长
2019年5月26日/到Kat Boogaard 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2019年5月26日像时钟一样，你的同事每天中午准时一起吃午饭。他们发泄早上的挑战，交流共同的兴趣，嘲笑最近那封邮件中可笑的错别字。
他们的友谊不止于此。他们经常计划欢乐时光和下班后的社交活动，他们在团队会议上互相议论纷纷，这是出了名的。
你吗?你总是被邀请——他们并不是故意把你排除在外。但你认为自己比大多数同事要内向得多，这经常让你觉得自己是一个局外人。
你并不孤单。事实上，研究估计内向的人可以弥补占美国人口的三分之一到一半．
即便如此，现代职场还是经常给人一种特别适合外向者的感觉。我们支持合作，赞扬那些直言不讳的人，欣赏敏捷的思维。
这意味着内向的人经常被误解。他们很快就会被错误地贴上害羞、反社会或冷漠的标签。但这并不是全部。虽然内向的人确实比外向的人更含蓄，但真正让他们与众不同的是以下特征:
- 他们独自充电，而不是在社交环境中
- 他们更关注内心的想法和感受，而不是外部刺激
- 他们喜欢有更多的时间独立思考
这些特征都不应该阻碍内向者在职场取得成功——事实上，在很多情况下，它们实际上可能是一种好处。
然而，不可否认的是，当你是一个内向的人，周围都是外向的人时，你很难找到自己的位置，并培养积极的声誉。你不想让人觉得你和别人脱节或不感兴趣，但你也不想总是让自己感到不舒服。
这里有个好消息:你可以采取一些策略来在你的职业生涯中茁壮成长——即使你是你工作场所中为数不多的内向者之一。以下是你需要知道的。
用其他方式建立联系
内向的人真正低估自己的地方是，他们认为内向意味着他们无法与同事建立任何有价值的关系。当然，也许你不会经常去那些快乐的时光，但这并不意味着你们不能以其他方式联系。
即使是很小的行为——比如偶尔在公司的即时通讯频道里发一条有趣的消息，或者为一个明显忙得不可开交的同事提供一些帮助——也能帮助你建立那些有价值的关系，而不涉及令人疲惫的群体设置。
你也会发现与人一对一交流更容易。午餐时间和一位同事一起散步或喝杯咖啡会让人明白，你一点也不反社会，仍然渴望了解你的同事，与他们建立联系——即使你没有出现在所有这些社交活动中。而且可以说，通过这种方式，你会建立更深入、更有价值的联系。
准备好你需要的东西
你的团队会议是你的噩梦。你的同事们喜欢说个没完没了的主意——他们在忙中思考，心血来潮地提出建议。
另一方面，你从来都不是一个独立思考的人。你喜欢提前花时间思考一些想法，然后在谈话前做好准备。只有一个问题:如果你不知道要讲什么，你就不可能准备好。
你问过吗?当你看到日历上的会议被删除时，给会议组织者发一封简短而友好的电子邮件，以更好地了解这次对话的意图。这里有一个你可以使用的简单模板:
嘿,(名字),
希望你今天过得愉快!
我期待着我们在[日期]就[话题]的会面。问你一个问题:在谈话中，我们计划讨论哪些话题，是否有一个议程或总体计划?
我希望在我们讨论之前有一些时间做准备，所以我准备带着一些有价值的贡献参加会议。
非常感谢，
(你的名字)
这样做实际上证明了你的敬业度和专业程度的提高，而且在加入更大的小组谈话之前，你会有时间在内部进行反思和处理。
制定一些基本规则
想象一下，如果我们更明确地表达自己的喜好和沟通方式等重要事情，我们在一起的工作效率会提高多少。这对我们彼此来说是很有价值的信息，但我们都很犹豫要不要说出我们需要什么。
让你所有的同事都知道这些信息是很有挑战性的——尤其是如果你认为自己很内向的话。
一个很好的(但不太自信的)方法是找到你的主管，并建议将此作为整个团队的练习。这是你们所有人填写某种调查问卷的机会，并为你们每个人的工作创建粗略的“用户指南”。
作为练习的一部分，你们可以回答一些重要的问题，比如:
- 你最喜欢的沟通方式是什么?为什么?
- 你更喜欢怎样得到反馈?
- 你工作中最讨厌的事情是什么?
- 为了和你有效地工作，你的同事应该知道的最重要的事情是什么?
这些答案应该存储在一个你们都可以访问并在需要时参考的地方。
通过在整个团队中这样做，你将有机会让他们了解关于你的重要信息，比如你更喜欢发电子邮件而不是面对面的会议，或者你想在会议前收到一份议程，同时看起来仍然是合作和支持的。此外，你也一定会了解到一些关于你同事的启发性花边新闻。
为自己保留一些安静的时间
现代工作场所更适合外向者的另一个例子?事实上，人们并不总是有很多时间可以安静地埋头工作。似乎没完没了的会议和干扰会分散你的注意力。事实上,研究估计在标准的8小时工作日中，我们平均只工作了2小时53分钟。
当你内向的时候，这可能会让你精疲力尽，你可能会发现自己渴望有一些时间可以独立思考。
如果你的办公室里每个人都可以看到彼此的日历，那么每天或每周都要留出一些时间来单独工作，然后像对待其他承诺一样尊重它。
戴着耳机工作还可以屏蔽一些背景噪音，同时也巧妙地表明你现在不受打扰。
最后，有必要和你的老板谈谈增加灵活性，以及时不时远程工作的选择。虽然这可能会让你担心自己看起来不愿意合作，但事实并非如此。把这作为一种让你成为最有成效的自己的方式，而不是一个让你获得急需的独处的机会，你的上司会更容易接受这个建议。
你不需要很外向就能在工作中脱颖而出
你最后一次听到有人在办公室为自己的外向而道歉是什么时候?可能不经常。然而，很多内向的人觉得有必要证明自己的工作方式和喜好是正确的。
虽然在一个充满外向者的办公室工作是一种挑战，但你不必为此感到遗憾——你和那些更有社交倾向的同事一样有价值。
但是，你也有责任控制自己的能力，创造一个你可以发挥所长的工作环境。幸运的是，上面的建议可以帮助你做到这一点。