如何放下怨恨，从法官那里得到建议
2021年1月27日/到伊丽莎白·哈里斯 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2021年1月27日你是否发现自己会怀恨几个月甚至几年?你不是一个人。我们很多人怀恨在心是处理失望的一种方式。这是一系列性格类型的共同特征，但对于那些对“判断”有偏好的人来说尤其如此bob外围平台迈尔斯和布里格斯人格系统．
很多人都错了判断类型他们喜欢评判别人，但实际上他们对待生活的方式更严格。评判者不会轻易对待事情。这些性格类型bob外围平台的人倾向于认真对待生活的责任，他们希望周围的人也这样做。当法官的期望与现实不符时，这可能会导致冲突。
我是一个典型的评判者，我喜欢制定短期和长期的计划，我不喜欢人们不遵守他们的交易。我把古怪视为一种个人冒犯，我发现很难原谅那些让我失望的人。不幸的是，许多评委真的知道如何怀恨在心!
以下是我学到的帮助我放下怨恨的经验，因为真的，生命太短暂了!
1.不是每个人都和你想的一样
这是我们应该从小学到的一课，但不知何故，我们成年后仍然需要一段时间来适应它。无论你是和朋友一起制定计划，还是在工作中完成一个项目，当你发现不是每个人都和你想法一致时，你都会很难过。事实上，对于什么是正确的做事方式，很多人可能有完全不同的想法!
许多怨恨源于当你的期望与现实不符时的失望情绪。这通常是沟通不畅的结果。它还来自于不承认我们都是有自己动机和计划的个体。
放下怨恨的关键步骤之一就是要记住，做事没有唯一正确的方法。虽然你的方法似乎是最好的，但每个人都有自己的看法。如果人们对你的计划不感兴趣，那么强迫他们去做是没有意义的，这需要更多的说服和耐心。
2.别往心里去
当你把人们的决定看作是私人的，那么怨恨就会变得非常糟糕。这种怨恨尤其难以释怀。通常，个人恩怨源于骄傲。你不喜欢别人没有像你期望的那样对待你。但有多少次是针对个人的，有多少次只是人们过自己的生活?
举个例子，一个朋友不回你的信息，或者不给你发短信，看你是否想要见面。这种情况很常见，很快就会失控。他们不回复，所以你就不再发短信了。然后紧张感开始形成，因为他们也不给你发短信。所以你决定把他们从你的生活中剔除，再也不和他们说话。即使他们给你发短信，你也不回，因为你想让他们知道你不在乎他们……听起来很熟悉吗?
如果你发现这种情况发生在你的生活中，问问你自己，这种怨恨在为谁服务?这不是为你的朋友服务，也绝对不是在帮你。怀恨在心会耗费很多精力，而且会产生不良后果。
如果你觉得自己陷入了怨恨，那么试着从另一个角度看问题。这是私人恩怨还是你真的很在意?有时候，这可能只是一个误会。
3.给你的生活一些灵活性
对于审判者来说，他们天生的严格和有秩序的性格意味着，如果人们不按照计划行事，我们就会变得坐立不安。但如果你想知道如何放下怨恨，首先看看如何避免怨恨是个好主意!
避免进入怨恨阶段的最好方法之一是尝试更开放地接受新的做事方式。评判型人格光谱的另一边是感知型人格。感知者看重自发性和适应的机会。他们讨厌例行公事，喜欢在一时冲动下制定计划。
期望一个评判者一夜之间神奇地变成一个感知者是不现实的，但你可以尝试接受感知者性格类型的一些方面。它会带你去一个好地方!
在生活中认识了更多的感知者之后，我逐渐变得更加灵活。我开始意识到，并不是每件事都要计划到极致!自发性和适应性可以帮助你花更少的时间去思考人们是如何做错事情的，更多的时间去享受当下。
4.不要急于关门
俗话说，当一扇门关闭时，另一扇门会打开。虽然这通常是真的，但当一条路没有按照你想要的方式运行时，你很容易就会关上一扇门。
在恋爱关系中，如果有人不按照你为他们制定的计划行事，我们很多人都会很快生气。但是，放下怨恨的关键之一是，不要急于与那些没有按照你希望的方式做事的人断绝关系。
如果你和他们的关系是有毒的，那么断绝关系可能是一个好主意，但如果你们只是意见不一致，也许你可以采取更慎重的回应。
很少有关系是线性的。一路走来，你可能会有起起伏伏。这适用于所有的关系，无论是浪漫的、友好的还是与家人的关系。如果你急于把这些人赶出你的生活，那么你就错过了重新建立联系的机会。如果你关门太快，以后你可能会后悔。
放下怨恨的一部分是承认每个人都会犯错误，这些错误并不总是针对个人。如果可以的话，试着为原谅留下空间。