作为一名ENTJ女性，如何克服疑虑
2022年8月2日/ By伊丽莎白·哈里斯 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2022年8月2日每个人在人生的某个阶段都会遇到疑惑。对我们中的一些人来说，怀疑比其他人更容易克服。有一件事是肯定的，如果你被怀疑占据，怀疑会让你不安，甚至让你衰弱。
如果你是ENTJ女在美国，怀疑可能尤其难以处理。你习惯了自信和有动力，突然你面临着困惑和不确定的迷雾。
如果这听起来很熟悉，别担心——你不必忍受这种感觉。这里有8个技巧来帮助你克服疑虑，你现在可以用它们来帮助你前进。
1.带着你的感觉坐下来
怀疑常常会不知从哪里冒出来，让你泄气。这个星期你势不可挡，下个星期你就会想知道你在做什么。
解决怀疑的第一步就是停下来，带着这些感觉坐下来。怀疑是每个人经历中很自然的一部分，所以如果你能让自己承认它并欣赏它，你就能找到解决它的方法。
写日记或做一些简单的、有目的的活动，如清洁、画画或完成一个谜题，在这些情况下真的很有帮助，帮助你摆脱噪音，专注于你的想法，帮助你认识到你的感受和原因。
2.抓住问题的核心
如果你在疑惑中航行，你需要开始挖掘疑惑的根源。在你的生活中是什么引起了这些感觉?它们起源于哪里?是什么环境、人或挑战触发了你，让你有这样的感觉?
对于一个ENTJ女性来说，这种类型的自我分析可能很难，但它也可以是一种宣泄。如果你能找到问题的核心，你就能一步一步地把自己从怀疑中解放出来。
3.承认外部压力
通常，怀疑不是来自内心，而是来自外界。人们感到怀疑有很多不同的原因，从有毒的关系到制度上的种族主义，性别歧视等等。怀疑可以来自不同的地方，也可以从四面八方向你袭来。
克服怀疑包括承认这些来源，并采取措施尽量减少他们的影响，让自己周围的人支持你，相信你，不会让你失望和贬低你。
例如，如果你意识到某个权威人物，如老师、经理或顾问在你心中产生了怀疑，那就试着从另一个你尊敬和钦佩的人那里寻求建议。有时候，换个角度看问题就能减少你心中的疑虑。
4.认识到怀疑是生活的一部分
每个人在一生中都会遇到怀疑。怀疑是生活中很自然的一部分。总会有人说你太年轻，太没有经验，或者还没有准备好去做你即将要做的事情。克服怀疑的很大一部分是承认它的存在，然后忽略它。
虽然这说起来容易做起来难，但提醒自己，怀疑并不是一种情感。这是在浪费你的精力。你无法控制正在发生的事情，但你可以控制你如何回应所发生的事情。把这种怀疑抛到脑后，继续前进。
5.现实地对待你的怀疑
现实的怀疑和不现实的怀疑之间有很大的区别。有时，怀疑是你贪多嚼不烂的自然结果——它是你头脑中的警示灯，告诉你“好吧，你可能会挣扎!”
其他时候，怀疑是完全不现实和无益的。这种怀疑是要忽略的。
要区分两者的区别，问问你自己:
- 我以前做过类似的事情吗?
- 我是否成功地完成了类似具有挑战性、令人紧张或紧张的事情?
- 我真的拥有完成这件事所需要的知识/技能/资源吗?
如果你的回答是肯定的，你可以肯定地说你的怀疑是不现实的。你以前解决过这样的挑战，所以你可以再做一次。
6.写下你想要的
现在是时候重新审视这个问题了——你在怀疑自己，现在怎么办?你打算怎么做?你想要什么?
这是任何ENTJ女性都擅长的部分。entj擅长设定目标，这个过程也不例外。
试试这个练习吧:
- 打开笔记本的空白页
- 写下短语“What I really want is…”
- 用答案填满一页
- 根据需要每天重复
如果你能清楚地知道自己想要什么，你就能更容易地摆脱疑虑，专注于你的目标。
7.制定计划
既然你有了目标，你就可以开始制定一个帮助你实现目标的计划了。值得庆幸的是，制定战略是entj们拥有的另一项技能。如果你对你所面对的任何事情都没有做好准备，你要做什么来做好准备呢?你会养成什么样的习惯来解决你怀疑的根源?
例如，如果你在董事会面前演讲，你怀疑自己是否已经准备好或有足够的能力去做这件事，你可以养成一些习惯来确保你已经准备好了。你可以练习你的演讲，参加公开演讲课程，阅读每一位主管和他们的专业背景，阅读你的主题，这样你就可以准备好回答问题，还有更多的步骤。
为你需要采取的行动制定一个计划，尽可能减少怀疑，完成工作——不管是什么工作。
8.与你信任的人分享
如果你有其他人可以依靠，那么解决怀疑就会容易得多。虽然大多数entj都非常自力更生，但这并不意味着你必须独自完成所有事情。
如果你感到怀疑，试着找一个你可以倾诉的人。坐下来，喝杯咖啡，好好谈谈。解释你的感受，你在生活中所处的位置以及你在与什么抗争。如果你能对你信任的人敞开心扉，他们就能支持你。你甚至可能会发现他们正在经历同样的事情，或者在过去有过同样的感觉。
虽然和别人交谈不能神奇地消除你的自我怀疑，但他们可以帮助你变得更自信，甚至给你管理和驾驭自我怀疑的策略。分享一个问题，问题就减半了。