感知者如何学会打持久战
2019年2月4日/ By杰恩·汤普森 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2019年2月4日今天早上我喝茶时没有牛奶。所以，我穿上外套，走出门，10分钟后我从超市回来，手里拿着一升牛奶。而且都在早上7点之前。
多么奢侈啊!
当今世界让我们的生活变得如此轻松。没有什么问题是几个小时解决不了的。要牛奶吗?去商店- 24小时营业。需要最后一刻的礼物或最新的小玩意?点击亚马逊应用程序，第二天就能收到。我们有即时贷款，即时约会，即时通讯。情绪低落?打开Instagram，从你的粉丝那里得到一些即时反馈。饿了吗?叫外卖，或者把那些预先分配好的烹饪包送到你家门口。你甚至不用再切蔬菜了。
因此，几乎没有人能够长远考虑也就不足为奇了。
对某些人来说，这是个问题。感知者，尤其是感知者，更愿意生活在“现在”的世界，而不是“可能”的世界。他们的大脑很难看到遥远的未来。一蹴而就的解决方案是他们的乐事，而sp们很容易忘记他们长期想要的是什么。还有社会，把所有的即时满足摆在他们面前，进一步分散了他们的目标。
以下是传感器-感知者如何放慢速度，走出乐趣泡泡，学会玩长期游戏的方法。
#1:有一个愿景，而不是一个计划(也就是阿尼会怎么做?)
年轻时，阿诺德•施瓦辛格不认为健身只是一种爱好。不，他清楚地看到自己站在宇宙先生的领奖台上，与他的健美运动员们在后面鼓掌。在那之后，由于他作为一名健美运动员的国际声誉，他定居在美国，并成为了一名电影明星。
谈论对未来的憧憬!但这显然是一种愿景，一种渴望，而不是如何成为电影明星的具体计划。
对于sp来说，为可以立即实现的具体目标制定计划是可以的(“我今天就会发送这封电子邮件”)，但大多数人对自己的最终目标都很模糊，因为感觉它太遥不可及了。有一个严格的行动计划只是限制太多，因为对你来说，实现目标不仅是执行一个具体的项目，也是适应新情况。你可能计划以一种方式做事，但几个月后，计划看起来可能与开始时完全不同。
不要与你的个性作斗争，sp们!对你来说，未来不应该是一个项目，而应该是一个愿景，让你有足够的灵活性来实现它。这并不是说你应该完全即兴发挥;只是你不应该像sj那样陷入细节中。
只要确保愿景本身是有形的，具体的，能够结束。“我想变得富有”太模糊了，而“我要做的职业决定能最大限度地提高我的收入潜力”让你从宏观层面转移到微观层面时能抓住一些东西。
#2:用望远镜看
望远镜的用途是什么?是为了让遥远的事物看起来更近。这就是你制定长远计划时必须做的事情——用望远镜观察它，这样它看起来就不那么遥远了。
打持久战对传感器来说很困难，因为目标越远，它就变得越抽象。假设你在攒钱准备几年后买房。如果经济急转直下怎么办?如果你失业了怎么办?如果明年一个机会出现了，你必须抓住它怎么办?直接的是真实的、可把握的;你向未来走得越远，路上的不可估量因素就越多。对于sp来说，这是非常非常令人泄气的。
望远镜能帮你缩小焦点。所以，带着你的愿景，专注于一个小的行动来实现它。如果你的目标是买房，你能承诺每月存200美元吗?如果它让你的身材达到了最好的状态，你能每周做两次HIIT吗?做一件小事，不要等待环境来决定。每周或每月做一点，总比时不时地表现得不稳定，分散注意力要好得多。
小任务并不令人生畏或受到限制，但它们的积累会让你保持热情，让你实现伟大的事情。
#3:使用10/10/10规则
商业作家苏西•韦尔奇的“10-10-10法则”旨在帮助人们从未来的角度考虑自己的决定，她提出了以下问题:
- 10分钟后我对自己的决定会有什么感觉?
- 10个月后我会对自己的决定作何感想?
- 10年后我对自己的决定会有什么感觉?
如果你倾向于基于一时冲动的反应来做决定，这个策略会让你的选择感觉不那么紧急和情绪化。因为如果你问自己10个月或10年后你会对这件事有什么感觉，很多时候答案都是“我甚至不记得做过这件事!”
当你着眼于长远时，你所做的每一个决定都与长期愿景有关。在某种意义上，你问的不是某件事是否重要，而是如何重要长它很重要。如果每一个动作的效果在10分钟后就消失了，那么你就没有让自己更上一层楼。
#4:采用第三人称视角
即使是最有逻辑的思考者也容易有认知偏差，这是一种系统性的判断错误，会扭曲我们的决策。让我们面对现实吧，如果你在做决定之前必须权衡每一个可能的选择，你甚至不会做出最简单的选择。所以，我们都依赖于心理捷径，让我们快速行动。
对于sp来说，这意味着暂时排除故障，而不是做对长期来说最有效的事情。通常情况下，问题不在于眼前的选择，而在于持续的短期选择模式会把你引向更糟糕的长期结果。
这里的一个策略是退后一步，从局外人的角度考虑你的选择。如果一个朋友带着同样的困境来找你，你会给什么建议?sp往往更擅长提出建议，而不是接受建议，你的开放和坦率意味着在需要的时候，你可以依靠你的合理和可靠的推理。
所以下次当你挣扎着要把眼光放长远的时候，和自己保持一定的距离，想象一下在同样的情况下你会给一个朋友什么样的建议。
底线
长期博弈是短期博弈的反面。这意味着牺牲今天，让明天更美好。如果你能坚持这样做，结果就会自动产生。但是当你是一个寻求即时回报的SP时，提前计划是很困难的!
对于sp来说，重要的是要记住，长期游戏仍然是一个游戏．你应该享受游戏的乐趣!享受生活的乐趣，但要有节制。明确你想要的生活方向，并根据这一愿景来衡量你的决定。无论将来发生什么，都是你现在所作所为的结果。判断你的行为，不要用是否它们很重要多长时间它们很重要，你很快就会朝着更大的成就迈出一小步。