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现在这个星球上还有谁没有极度的压力吗?

在过去的几年里，抑郁、焦虑、酒精和药物滥用都急剧上升。关系受损、事业中断、财务崩溃、社会发展迟缓以及其他许多后果，我们现在才开始意识到。即使在COVID-19之前，压力也是心脏病、糖尿病、哮喘和许多其他严重疾病增加的一个重要因素。

毫不奇怪，这导致了治疗师和咨询师的严重短缺，帮助我们恢复一些表面上的幸福。为了应对迅速增长的需求，成千上万的解决方案被匆忙开发出来——大多数是以数字应用程序的形式。

但很少有人对其疗效进行过审查，更少人承认一个简单而基本的事实:没有灵丹妙药;没有一种适用于所有人的减压方法。这似乎是天意，这种巨大的需求与我运用我的人格类型的专业知识来帮助人们过上更健康的生活的热情如此完美地吻合。

因此，我能够创造减压Rx™这是一个在线工具，可以根据每个人的性格类型提供个性化的见解和减压策略。

下面介绍的是每个类型特定的完整减压Rx中提供的见解和策略的示例。

传统主义者(estj, istj, esfj和isfj)

外向,

外向,约占人口的9%。因为你非常重视努力工作、负责任和富有成效，所以当你失去控制、日常生活被打乱，或者你必须处理他人的情绪时，你就会变得有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会觉得自己做得不够好，而不是像往常那样冷静、可靠、扎实、有逻辑，或者你可能反应过度，把无害的话误解为批评。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下是对大多数estj人有效的策略中的一些:

• 设定一些你可以完成的目标
• 要认识到你能控制的事情是有限的
• 留出时间与家人和朋友联系

ISTJ

ISTJs约占人口的11%。因为你非常重视努力工作、遵守规定和按时完成任务，当你没有时间充分准备时，当你没有得到明确的指示时，或者当事情发生意外变化时，你会变得有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会开始迷恋细节，想象最坏的情况，或者对你所知道的事情变得不确定，而不是你平时坚定、镇定、可靠的自己。

那你要怎么做回真实的自己呢?下面是一些适用于大多数istj的策略:

• 花点时间“给自己充电”
• 制定一个循序渐进的计划
• 推迟重大决定，直到你感觉压力减轻。

ESFJ

ESFJs约占人口的12%。因为你非常看重高效、和谐的人际关系和帮助他人，所以当你无法控制自己的时间或活动，感觉不被欣赏，或者在家庭或工作中有人际冲突或紧张时，你就会变得有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会开始对他人表现得冷淡或疏远，质疑他人的动机，或对未来感到焦虑，而不是你平时外向、友好、有条理的自己。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下是适用于大多数esfj的许多策略中的一些:

• 和你信任的人分享你的感受
• 试着对你拥有的东西做一个现实的清单
• 列一张“感恩清单”，每天回顾一下

ISFJ

ISFJs几乎占总人口的14%。因为你非常看重自己的责任心、准确性和乐于助人，所以当你觉得需要承担额外的责任、经历人际冲突或紧张关系，或者觉得自己的工作做得不够好时，你就会变得有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?与以往可靠、耐心、关心他人、有责任心的自己不同，你可能会发现自己痴迷于细节，感到不知所措，甚至因为自己没有得到更多的欣赏而感到怨恨。

那你要怎么做回真实的自己呢?下面是一些适用于大多数isfj的策略:

• 花点时间“给自己充电”
• 在承担额外的责任之前要仔细考虑
• 找到愉快的方式进行体育锻炼

体验者(estp, istp, ESFPs和ISFPs)

ESTP

bob体育赞助阿森纳 占人口的4%多一点。因为当你活跃、投入、自由地享受生活时，你会觉得最有活力，当你被孤立、被微观管理或因为太多规则限制了你的自由时，你会感到有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会变得更安静、孤僻，感到孤独或不被欣赏，变得叛逆并表现出来，而不是你平时友好、爱玩、精力充沛的自己。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下只是对大多数estp有效的许多策略中的一些:

• 确保与他人有足够的互动
• 尽可能多地参加有趣的活动
• 进行大量的体育锻炼

内向,

内向,占人口的5%多一点。因为你真的很看重自己的独立性，亲力亲为，没有任何人在你身后看着你，当你没有足够的独处时间，必须处理别人的情绪，或者没有足够的身体刺激时，你会变得有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?而不是你平时的平静，镇定，相当满意的自己，你可能会表现得麻木不仁或不恰当的批评，感到孤独和不被欣赏，或变得叛逆。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下是适用于大多数istp的众多策略中的一些:

• 花点时间给自己“充电”
• 参加自己喜欢的有趣的活动
• 向朋友倾诉你的感受

ESFP

ESFPs占总人口的8%多一点。因为你是一个天生友好、自发的人，喜欢帮助别人，活在当下，当你没有足够的互动，被微观管理，或者不得不遵守太多规则时，你会变得有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会对平时喜欢做的事情失去兴趣，变得容易生气或暴躁，或者觉得不被欣赏——甚至不被爱。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下是适用于大多数ESFPs的许多策略中的一些:

• 参加一些有趣的活动，让你感觉有活力
• 花时间和朋友在一起
• 确保有足够的体育锻炼

物

只是懒得几乎占人口的9%。因为你是一个温和、注重隐私的人，喜欢用安静、周到的方式让别人快乐，当你没有足够的独处时间，不得不做一些你认为不正确的事情，或者与他人发生冲突时，你会变得有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会变得沮丧，对未来感到焦虑，甚至变得专横，而不是你平时温柔、慈爱的自己。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下是适用于大多数isfp的许多策略中的一些:

• 花点时间给自己“充电”
• 避免消极的、对抗性的人和让你紧张的情况
• 和值得信赖的朋友分享你的感受

概念化器(entj, intj, entp和INTPs)

ENTJ

ENTJs占人口不到2%。因为你非常看重自己在任何事情上的能力和优秀，所以当环境阻止你成功，当你的成就不被尊重，或者当你不得不和能力不强的人一起工作时，你经常会感到压力。

当你有压力的时候是什么样子的?与以往自信、有成就、负责任的自己不同，你可能很难有条理，质疑自己的专业知识，或者因为别人的小过错而猛烈抨击。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下是适用于大多数entj的许多策略中的一些:

• 要认识到，即使是你，你所能控制的也是有限的
• 运用你的天赋创造性地解决问题
• 像对待大多数挑战一样对待压力——这是你可以“征服”的

藉

专家型的只占人口的2%。因为你很擅长理解复杂的问题并想出创造性的解决方案，当你没有足够的时间独自思考问题时，或者当你被迫专注于小细节而不是大局时，你会感到压力。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会变得执着于平凡的细节，变得不信任或恐惧，或者试图事无巨细地管理别人，而不是像平常那样自信、有创造力、有创新精神。

那你要怎么做回真实的自己呢?下面是一些适合大多数intj的策略:

• 获得足够的独处时间
• 要认识到你能控制的事情是有限的
• 保持一些需要自律的习惯，比如锻炼、合理饮食和保持健康的体重

外向

bob娱乐 只占人口的3%。因为你经常能看到别人看不到的东西，并提出创新的解决方案，当你不能发挥你的创造力时，你会感到压力。没有挑战和缺乏互动也可能是巨大的压力源。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会感到不知所措和焦虑，而不是像往常一样自信、热情。你可能很难获得动力，甚至会感到沮丧。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下只是对大多数entp有效的许多策略中的一些:

• 试着找一种方法和其他精力充沛、有创造力的人交流
• 花点时间和你信任的、不评判的朋友或顾问谈谈你的感受

INTP

bob体育下载 只占人口的3%。因为你非常看重自己的独立性，以及理解复杂问题并提出创新解决方案的能力，所以当你被迫妥协于高标准时，处理平凡的问题时，或者你没有足够的时间来处理你的想法和想法时，你会感到压力很大。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能不像平时那样有逻辑、客观，而是对他人表现得麻木不敏或不耐烦，感到被误解甚至是受害者。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下是对大多数intp者有效的策略中的一些:

• 确保你有足够的独处时间
• 认识到压力是如何影响你的情绪的
• 与有能力的、高水平的咨询师讨论你的情况(即使你通常觉得没有必要这么做)

理想主义者(enfj, infj, enfp和infp)

ENFJ

bob体育 只占人口的2.5%。因为你珍惜和谐的关系，所以当你和你在乎的人之间关系紧张时，你真的会感到压力。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会变得消极、不耐烦、易怒，而不是像往常一样积极、乐于助人、充满爱心。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下是许多对enfj有效的策略中的一些:

• 与你有问题的人或亲密的朋友或顾问谈谈
• 和一两个朋友出去散散步
• 完成一项任务会给你一种控制感和成就感

INFJ

bob娱乐平台 只占人口的1.5%。因为正直对你来说是如此重要，当你觉得你必须妥协你的价值观的情况出现时，你会变得有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会感到绝望或沮丧，无法看到你通常能看到的可能性，而不是你平时所想的、有创造力的、有条理的自己。

那你要怎么做回真实的自己呢?下面是一些适用于大多数infj型性格者的策略:

• 花点时间给自己“充电”
• 找到一个出口来发挥你的创造性天赋:写作，做音乐，艺术
• 写日记或与咨询师交谈

ENFP

bob体育电竞 约占人口的8%。因为你是一个外向的、合作的、自发的、“人”的人，孤立对你来说尤其有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?你可能会变得焦虑或沮丧，过度担忧或难以获得动力，而不是你通常精力充沛、富有创造力、自发的自我。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下是适用于大多数enfp的许多策略中的一些:

• 与其他有趣、有创造力的人交往
• 想办法通过音乐、写作、艺术来表达你的创造力
• 和咨询师或朋友谈谈

INFP

bob平台 只占人口的4%。因为做真实的自己，忠于自己的信仰对你来说是如此重要，当你处在一个与你的价值观相冲突的情况下，或者你必须做一些感觉不对的事情时，你会感到非常有压力。

当你有压力的时候是什么样子的?而不是你平常的敏感，同理心，交流的自我，你可能变得挑剔，判断，焦虑，或沮丧，感到非常绝望。

那你要怎么做回真实的自己呢?以下是适用于大多数infp的许多策略中的一些:

• 确保你有足够的时间给自己
• 冥想、做瑜伽或花时间在大自然中
• 考虑去看咨询师

最后的话

为了简洁起见，这篇博客只展示了你“压力概况”的一个快照。为了获得更深入的见解，我邀请你参加调查查看你完整的减压处方它确定了八个压力触发点，八个症状和八个定制策略，可以帮助你和像你一样的人减轻压力。