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当一个九型人格3在压力下，他们能很好地适应，优雅而主动地处理压力情况。他们会把自己的不适视为需要改变的信号，他们会投入必要的时间和精力来改变。

但九型人格3型的人还没有完全掌握自己的心理和情感弱点，他们的反应可能会有所不同。对于这种人来说，压力会产生毁灭性的影响。他们可以从一个积极的、有感染力的态度激励他人的高成就者，变成一个闷闷不乐、冷漠的、努力履行自己的责任或与他人建立有意义的联系的差等生。

如果你是一个九型人格的人，在面对压力时经历过抑郁或情绪波动，你应该知道你并不孤单。其他和你有相同特质的人也有同样的经历。他们中的许多人最终学会了克服他们的困境，然而，你有内在的力量去做同样的事情。

九型人格是谁?为什么他们对压力反应糟糕?

九型人格的人总想从人群中脱颖而出。他们追求非凡的成就，同时在关注细节时表现得可靠可靠。无论是工作还是娱乐，还是培养和维护的关系在美国，他们依靠自己的远见和毅力来克服可能出现的任何挑战。

但如果处于压力中的九型人格患者无法应对特定的挑战，或者对新的发展感到不知所措，他们可能会转向退缩模式。让同事或爱人震惊的是，他们可能会突然显得被动、冷漠或被打败，好像他们太沮丧了，无法继续尝试和相信。这是一个惊人的变化，因为他们通常是那种会不断努力、努力和争取成功的人。

当一个九型人格3在压力下做出这样的反应时，这揭示了他们如何看待自己和世界。

虽然从表面上看，他们似乎总是很自信，但他们好胜和努力的方式实际上是对不确定感和不足感的反应。他们觉得需要不断地一次又一次地证明自己，当困难的环境挫败了他们最大的努力时，产生的压力可能是相当压倒性的。因此，他们可能不会坚持下去，而是会被损害自我形象、粉碎自信的怀疑所阻碍，完全封闭自己。

刚才描述的是最坏的情况。典型的九型人格3在压力下可能会较少地经历这些症状，即使他们感觉不舒服或处于最佳状态，也能继续表现。

但实际上，他们只是在走过场，这和真正的生活是不一样的。不管他们的情绪有多强烈，他们仍然在受苦，这是一个应该(也可以!)解决的问题。

如果你是一个在压力下失去主动性和动力的九型人，你应该知道，情况不需要永远这样。改变就在你的掌握之中，你可以用你特有的九型人格的意志力和决心来帮助改变发生。

通过更强的自我意识来改变你的看法

在你取得进步之前，你必须认识到，一直以来，你对自己一无是处的恐惧才是你大部分压力的真正来源。这是九型基因3号的一个特殊弱点;他们经常被一种需要所驱使，即通过外部成就来证明自己对自己和他人的价值。当他们的努力失败时，他们会觉得是针对自己。他们对自己的挣扎感到沮丧，害怕别人会严厉地评判他们，这种反应表现为难以承受的压力，这并不奇怪。

压力中的九型人格可能会说服自己，他们不想让别人失望或失望，他们对别人的高期望是他们感到压力的原因。但事实上，压力是自己产生的，这是正常应对机制崩溃的标志。

好消息是，一旦你意识到真正的问题，你克服它的机会就会大大增加。意识到生活不是一场不断产生赢家和输家的无休止的竞争(这是一种扭曲的观点)，可以大大降低你的压力阈值。当你意识到每天都有新的希望时，你会对生活感到兴奋，这将使你在未来不太可能屈服于压力的削弱影响。

为了激发你的个人进步，你必须用现实的期望取代过高的要求。这并不意味着变得不那么充满希望或乐观，或者不作斗争就向挑战投降。这只是意味着你应该把失败和失望重新定义为学习和成长的机会，而不是把它们视为你不具备成功所需的条件和不配成功的证明。

有了良好的、持续的努力和积极的态度，你就能以一种既令人满意又可持续的速度不断成长、学习、提高和取得成就。这是一个现实的期望，它可以作为你旧的成功模式的一个强大的替代方案。

有一件事要记住，你不必独自经历。你可以告诉你爱的人你想要做出的改变，并解释为什么做出这些改变很重要。你可以告诉他们，你已经准备好接受自己不正常的压力反应，并愿意为改变它承担全部责任。他们会成为你的盟友和支持者，因为你会集中精力重新规划你的思维，停止制造不必要的压力。

培养同理心，缓解压力

变得有自知之明，学会耐心和自我接纳会促进对挑战环境做出更健康的反应。另一种改变你的观点的方法是更频繁地挖掘你富有同情心的一面，因为你努力培养你的同情心被忽视的同理心能力．

当你真正开始考虑什么是对别人最好的，而不仅仅是对你自己最好的时候，你就会停止在工作场所一直试图竞争(这是一个不可避免的压力企业，因为你总是觉得你必须赢，这是很难做到的)。当你挖掘自己潜在的同理心时，你对事业成功的理解会更以团队为导向，而不是以自我为中心，这将消除你生活中的一个主要压力来源。

在人际关系中，当你学会多为朋友、伴侣、孩子和其他家庭成员的幸福着想时，你的不安全感就会减少。你会开始真正地从你所爱的人的幸福和成功中获得快乐，体验他们的情绪，就像他们是你自己的一样。为了让你在乎的人开心，你会全身心投入，他们也会回报你爱的行为和关心的态度。

这意味着你不需要想出策略，制定计划，或者做仔细排练的演讲来说服人们和你在一起。你的无私会让你们之间的纽带更牢固，所以当问题出现时，你会知道它们是可以解决的，你不会被抛弃。

超越压力，实现你的最大潜力

当一个九型人格的人在压力下感到不知所措和无能为力时，很难想象更好的日子会到来。但是，一旦你有意识地决定不接受你的悲伤和遗憾的命运，你就不会再被你不健康的反应所束缚。你会有一直以来的决心，那种证明你可以征服最艰难挑战的强烈愿望，并把它应用到你摆脱压力的努力中，成为一个完全整合的、完全有自我意识的九型人格。

如果你成功地过渡到一种新的思维方式和存在方式，你所经历的回报将是巨大的。一个快乐、健康、调整良好的九型人格是一个奇迹，值得一看。他们是世界上向善的主要力量，因为他们用自己的动力和雄心提升身边的每个人。

一旦你学会管理和控制你的压力和引起压力的感觉，你就有机会加入这些不同制造者的行列。你将最终释放自己的潜力，你最关心的人的生活也会因此而变得更好。