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嗨，K，我也是一个INTJ，经常处于和你非常非常相似的情况。
相信我，你不是最聪明的人，有些人在情感上(和精神上)比你更聪明，他们会理解你的个性，看到你的软聪明，尽管你有壳和墙。敞开心扉去寻找那些人。这将帮助你停止吸引你目前似乎正在做的“受害者情况”。
换工作不会改变你的环境。因为你带着这种心态，你会把它带到任何新的情况下。所以要解决办公室的社交问题。冒这个险。你敏感的自己可能渴望得到社会的认可。
学会如何通过挑战自己来解决问题。为自己和发生在你身上的每一件事负责。这是摆脱困境，让你的世界旋转起来的唯一方法——没有其他方法。
释放你给自己造成的压力，寻找解决童年和成年事件的方法，这些事件使你养成了肾上腺冲动生活的习惯。有一些特别的方法可以改掉这个习惯——找出它们。除非你喜欢它。但是总有一天你会累坏的，你就不再喜欢它了，要改掉这个伴随你这么久的习惯就更难了。不要用“混乱”这样的字眼放弃自己。这似乎是最后一页了，你用这一行开头的描述。如果你的情况很紧张，我不确定每天做“一点”会有帮助。在我对自己的幸福充满热情(也就是“着魔”)之后，我改变了自己的生活。我以为我是在原点，实际上我是在“原点以下”的水平，并从那里开始建设。
不要因为想和家人在一起而不是和同事在一起而惩罚自己。你这个幸运的女孩，你有一个你想回家的家庭，对于一个INTJ来说，在关系上赢得了世界杯:)我拥有这样一个世界杯。但检查一下你自己——你是否以家人为借口来躲避他人和被拒绝的风险?
别客气了——这对我没用。要么我忘了礼貌，要么我不在乎礼貌。但我不会为自己不友好的行为和不友好的意图找借口。对我来说，这是观察任何情况的唯一透明玻璃，因为我的问题是，在某些方面纠正别人是我的强项，对我来说很容易。我忘记了与自己断开联系，变得充满激情地强加于我无法采取行动的情况。
我在工作中有一个同事，阅读他关于处理棘手情况的邮件是一种快乐和绝对的乐趣。他会以最友好的方式告诉你需要告诉的事情(即使他是在训斥别人)。他确保读者处于接收信息的状态，不会涉及个人，从而消除了他/她攻击或防御的可能性，而是真正理解了沟通的原因，说明了所有需要说的话。这是我必须学习的艺术。
你说人们认为你冷漠、强硬、傲慢，是一个没有感情的人。他们可能不会。有没有可能这些都是你对自己的苛刻描述。这些故事可能是我们接受的现实，后来在一段时间内，我们让它们来定义我们。这是我们的选择，相信同一个故事的真理，他们就不会再有消极的情绪了。有了这些新的视角，我们很容易重新定义自己。
我完全理解你想要低调，但如果你不让自己的光芒闪耀，你会很痛苦。把INTJ看作你的力量，接受你的力量，不要为它们道歉，要用谦卑和善良来纠缠它们。
我可以告诉你，一想到要释放自己的潜力，我就感到害怕。我知道如果我这么做，它会压倒我，要求我承担更多责任。但我承认，我隐藏的是我自己，而不是别人。
如果我写的任何东西让你心烦意乱，我希望它一直困扰着你，直到你发现它为什么会这样。
女人可以是婊子，但她们也可以是最有教养的，最支持的，如果你还没有找到这样的人，那么你可以你可以成为第一个。看，这就是卑鄙的我。“对不起”会换种说法。
女人可以是婊子，但她们也可以是最有教养和支持的人。相信它，“你选择的神”会让这样的人进入你的生活。
我想与你们分享的另一个观察是，友谊的概念已经变得如此商业化，以至于友谊是情感亲密的副产品而不是它的原因这一事实几乎消失了。所以不用担心facebook。只要我的生活中有一个人，我可以与他保持正直的亲密关系——有时这个人就是我自己——我(作为INTJ)认为自己已经取得了成功:)
所以我怀疑你要花很长时间才能找到可以联系的人。如果有什么不同的话，我们intj的大写Q很快。