INFPs们，以下是你如何改掉戒烟习惯的方法
2021年6月3日内森Falde 临床评价:史蒂文·梅伦迪博士2021年6月3日infp经常满怀兴奋和期待进入新的冒险。他们说服自己，这个新的工作/关系/课程/志愿者机会/爱好会给他们带来他们一直在寻找的幸福和满足。
在理想主义、高期望和充满活力的热情的驱使下，他们敞开心扉——只有当他们的目标比他们想象的更难实现时，他们的希望才会破灭。或者当与他们有关系的人，或与他们一起工作的人，或试图与他们合作的人，提供抵抗而不是合作。
这种并发症在生活中是不可避免的。但对于bob平台 在美国，它们可能是深深失望和幻灭的根源。当他们的期望受挫时，他们最初的兴奋就会被突然爆发的消极情绪所取代，因为他们确信自己犯了错误，做出了错误的选择。所以他们决定离开，而不是留下来看看情况是否会好转。
这种行为在一段时间内看起来很有力量，因为它给了infp们一种错觉，认为他们正在掌控自己的生活。然而，随着时间的推移，一个因为遇到挫折而放弃工作、学校、自我提升项目、友谊和浪漫关系的INFP可能会养成一种戒烟的习惯，这种习惯很难改掉。
如果你是一个INFP，或者非常接近INFP，你可能会或可能不会在上面的描述中认出自己。在infp中，戒烟的习惯远非普遍存在。但它会在一些人身上发展，从偶尔的问题到终身的自我破坏的强迫。
和其他坏习惯一样，这个习惯是可以克服的。也许不会很快或很容易，但只要在思想和行为上做出一些调整，并下定决心变得并保持更有自知之明，一个INFP过快或自发退出就能打破这种不幸的模式。从那时起，他们只会在明确且无可否认地符合他们最大利益的情况下退出。
如何停止戒烟，一步一步的指导
如果你是一个INFP型的人，放弃的次数比你愿意承认的要多，你可以通过以下四个增强力量的步骤来扭转局面，释放你天生的弹性和“我能行”的精神:
步骤1:不要对挫折或失望反应过度
当你经历了突然的或意想不到的挫折或失败，或卷入了一场突如其来的冲突时，你不应该让你的情绪控制你。你的反应可能是沮丧，或者自我指责，或者为最小化失败找借口(或者更糟的是，把失败归咎于别人)。但更好的方法是迅速从你的情绪中解脱出来，从它们中解脱出来，这样你就能以主动而不是被动的姿态分析情况。
不要被你的感觉所困，你应该把你的失望和挫折看作是学习的机会。退一步，冷静地反思当前的情况;想想发生了什么，努力找出哪里出了问题以及原因。有了新的见解，你就可以改变你的方法来产生相反的结果。
当你在工作中遭遇失败或挫折时，这个策略尤其有效和合适。坚持消极情绪，或者记住你的失败及其后果，当你每天看到同样的人，在同样的工作环境中工作时，会让你感到越来越不舒服。
如果你学会把失败看成是暂时的弯路，而不是最终的目的地，救赎就在你的掌握之中。
步骤2:培养你天生的同理心
作为INFP型的人，你天生是个富有同情心的人。但你不应该混淆同情和同理心。他们是不一样的，有时有同情心是不够的。
你有能力深深地同情他人。但如果你花太多时间专注于自己的感受，思考别人的行为如何对你产生负面影响，你的同理心可能会进入冬眠状态。
当别人让你失望或幻想破灭时，你不应该让你的感觉控制你的反应。与其去评判那些不支持你、不承认你的需求和感受、让你失望的人，不如去同情他们。
你应该努力弄清楚他们为什么那样做。如果你密切关注他们的言行，并站在同情的立场上反思他们，你就能获得这种理解。如果你真诚地这样做，你被压抑的同理心会重新出现，你会发现自己变得更加耐心和宽容。
采用这种方法可以帮助你保持你可能会放弃的友谊或浪漫关系。如果你爱的人似乎让你很失望，这可能意味着你还没有努力从他们的角度看问题。一旦你改变了这种模式，就会更容易消除误解，阻止不良情绪和怨恨滚雪球。
第三步:不要想着未来
像所有infp一样，你关心自我发展，迫切地想要实现你的潜力，在你的想象中，你对这种潜力可能是什么有很多想法。但在你最鼓舞人心的想法之下，隐藏着一扇陷阱门，当你追逐梦想时，你必须小心不要掉下去。
当你过于关注你想要做的事情，或者你在未来某个不确定的日期最终要完成的事情时，它会让现在看起来无趣、没有吸引力、无趣。当你总是在思考你想要在哪里结束，或者期望在哪里结束时，实际的变化速度可能看起来非常缓慢和令人不满意。
如果你过于着眼于未来，你就会变得焦虑不安，并开始怀疑为什么事情没有发生得更快。你可能会开始怀疑你最初的灵感是否明智，并失去追求它们的动力，而不是承认你的期望超过了现实实现它们的能力。
所有的个人发展项目都需要一个稳定、耐心和坚持不懈的方法才能成功。无论它们是为了改善你的健康和体质，你的知识基础和技能，还是你的自尊和自信，这都是正确的。
如果你学会关注当下而不是最终目标，你会做得更好，走得更远。真正的改变是累积的，如果你在努力改变的过程中培养一致性，从长远来看，你会经历一些显著的转变。
步骤四:一天一天来
当任何性格类型的人试图改变根深蒂固的习惯时，他们都必须投入必要的时间和精力来确保他们的努力能够真正发挥作用。如果你对一些成功过于兴奋，你可能会过早地庆祝，过快地放松警惕，为旧习惯的重新出现腾出空间。
infp是很好的长期目标设定者。他们可以想出真正鼓舞人心的自我完善和自我发展的想法，并想象出值得追求的美好结果。一旦他们在成功迟迟不来的时候抑制住了那种想要过早放弃的挥之不去的倾向，他们就能飞向新的高度。
但是infp有时会在细节上有点松懈，或者在保持健康的日常生活方面有点懒散。因此，他们可能会在真正克服坏习惯之前就认为自己已经克服了坏习惯。也许还有很多工作要做，以确保消极的模式已经完全被建设性的模式所取代。
避免过早庆祝的方法其实很简单。你应该假设从你的戒烟习惯中恢复——或者任何你可能试图打破的坏习惯，就此而言——是一个终生的过程，你必须始终保持勤奋，一天一天来。
为了确保你继续进步，你应该寻求那些理解你、知道你从何而来的人的支持。你应该找一个有一些坏习惯的朋友，他们正在努力改变，当你们努力克服你们的个人问题时，你们两个可以互相支持和鼓励，一劳永逸。
什么时候可以戒烟?
你在面对冲突时培养出更多的毅力，在面对失望时培养出更多的决心，这些努力会带来巨大的回报。
然而，你必须学会区分哪些情况是可以挽回的，哪些是不能挽回的。好消息是，一旦你努力改掉了戒烟的习惯，你就会变得更有洞察力，更善于识别有害的或不令人满意的关系、环境或生活方式的选择。
当你的戒烟习惯慢慢消失，你就不会再沉迷于你最初的本能，因为适度的失望、误解或短暂的不适而逃跑。但是，当最初的消极反应或感觉被随后的经历所强化时，你会感到不舒服、不快乐或不安的感觉变得更强烈，你就会知道不切实际的期望不是问题。
坚持的承诺并不意味着你必须接受不尊重的对待或虐待，或者呆在显然永远达不到你期望的情况下。当你有充分的理由离开时，你就应该离开，而且不要后悔。