bob下载Truity的个性和职业博客

观察:Truity的首席执行官莫莉·欧文斯和九种类型公bob下载司的斯蒂芬·巴伦·霍尔在Instagram上谈论九型人格类型和压力。

当你想到压力的时候，你会想到什么?

对我们中的一些人来说，压力这个词会让人联想到焦虑、沮丧和恼怒。对另一些人来说，压力就像是慢性的不堪重负:就像一切都太多了。

在我们的生活中，有时压力会激发出我们最好的一面。在压力下，我们可能会有高水平的表现，在一瞬间改变，或者想出一个天才的解决方案来解决一个越来越大的问题。有时，压力会让我们表现出最糟糕、最激动的自己，让我们对所爱的人大发雷霆，在压力下崩溃，变得无精打采。

了解我们的压力反应是一个有用的工具，指导我们知道什么时候压力会推动我们前进，什么时候是时候休息一下。

本文将回顾Truity对19,000多名九型人格测试者的调查数据，重点关注bob下载每种九型人格类型的常见压力反应。

调查强调:

• 在压力下，1、3和8型的人会比平时更活跃、更有效率。另外，4号和9号的人工作效率比平时低得多。
• 1分、3分和8分的人也是在压力下最不可能失去能量的类型。
• 7岁的人在压力下最有可能进行社交活动。
• 其中4种在压力下的感受范围最广:在16种情绪中，平均每位参与者有8.6种情绪。另一方面，八人组报告的压力感受范围最小，为每位参与者5.4。

压力下的第一种类型

• 他们是最有可能在压力下变得更活跃的类型之一，并且在有压力时感觉更有活力。
• 他们是在压力下最不可能拖延的类型。
• 1型血的人喜欢通过参加体育活动来缓解压力。受访者表示，他们通过锻炼、散步、冥想和阅读来缓解压力。

九型人格1的压力管理技巧

的他们通常不愿意将任务委派给任何不如自己熟练的人，但找到完美的委派并不总是一种选择。所以，用压力来提醒自己，你不能独自完成所有的事情，可以有多种方法来完成同一个目标。寻求帮助是很难的，但是当你发现自己承受的压力超过了你的承受能力时，试着去寻求支持。

对于许多人来说，另一个令人沮丧的问题是问题的范围，这通常包括改变、改进或修复整个问题的内部压力。试着把你的注意力集中在几件你能切实影响的事情上。抛开所有其他因素是困难的，但专注于你能影响或控制的事情会帮助你朝着解决问题的方向迈出一小步。

压力下的第二种

• 2在应对持续多日的压力时，他们是最有可能说自己不那么活跃/富有成效的类型之一。然而，短期压力(一天或更短时间)对他们的工作效率的影响较小。
• 2岁的人是最有可能在压力下拖延的类型之一。
• 二代通过和朋友聊天、锻炼和听音乐来缓解压力。

九型人格2的压力管理技巧

压力可能是试图照顾太多需求的结果，没有给自己足够的时间来重置和充电。花点时间独处，理清你真正的需求是什么，并计划一些策略来满足它们。

以下是满足需求的两种选择:

1. 为自己做一些你在这种情况下会为朋友做的事情，比如去喝杯咖啡或给自己写一封鼓励的便条;

2. 努力提出你需要的东西，而不是拐弯抹角地暗示。

压力下的第三类

• 3型人在压力下最有可能变得更活跃，他们也报告说在有压力时感觉更有活力。
• 3型倾向于通过努力和效率来应对压力，他们通过锻炼和与朋友交谈来应对压力。

九型人格3的压力管理技巧

通常，减轻压力的第一步是三个是重新评估:什么是你必须要做的，什么是可以等待的?你能放下什么?你如何计划今天在未来减少压力?对项目、邀请、志愿者机会或其他会让你永远超负荷工作的机会说“不，谢谢!”

当你总是忙个不停的时候，甚至很难有时间反思或享受。花点时间去关注那些不是你压力的原因。如果是工作让你压力很大，那就计划一些时间去锻炼，和伙伴或朋友一起放松一下，或者从事一个有趣的、低压力的项目或爱好。

压力下的第四类

• 4型的人最有可能在压力下变得不那么活跃/高效——无论是短期的还是长期的。他们也是最有可能说压力让他们感到疲劳的类型。
• 在所有类型中，四种人的情绪指数得分最高，这表明他们最有可能将压力与负面情绪联系在一起。
• 4型的人面对压力时倾向于通过退缩来处理自己的情绪。他们通过听音乐、和朋友聊天、锻炼来缓解压力。

九型人格4的压力管理技巧

有时压力比你感觉的要大得多——这会导致压倒性的感觉。在这些时刻，试着把注意力集中在你可以实现的、可操作的小目标上。

有时,4感觉自己无法改变现状，也无法从不同的角度看待问题:与教练或导师建立关系，可以帮助四型人在一切都过于沉重和失控时重新定位。起初，导师或教练可能是提供指导的人，但最终，四型人可以培养自己的内在导师，在那些具有挑战性的时刻给予指导。

压力下的第五类

• 5当他们感到压力时，最不可能说他们想花时间和其他人在一起。
• 5型的人更喜欢通过睡觉和做项目来应对压力。

5型九型人格的压力管理技巧

你可能认为如果你能把所有事情都处理好，压力就会消失。但别忘了，自我照顾是应对压力的重要组成部分。花点时间慢下来，深呼吸，通过参与一个有创意的项目来放松一下，做一些活动身体的事情(跑步、散步、园艺、烹饪、木工等)。

有时候，探索你的情感世界会帮助你回到你喜欢的平静、中心、逻辑的地方。我推荐James W. Pennebaker博士的《敞开心扉:表达情绪的治愈力量》这本书。Pennebaker基于研究的方法使用表达性写作作为改善情绪和身体健康的工具。

压力下的第六类

• 6他们是最有可能说压力让他们比平时更不活跃/多产的类型之一。
• 6分的人是最有可能说他们在感到压力时更喜欢独处的人之一。
• 当有压力时，六级人倾向于通过工作、睡觉和听音乐来应对。

九型6型的压力管理技巧

当你面对压力时，你可能会开始为每一件出错的小事负责。用纸或白板把造成你压力的原因写下来，并运用你的分析和故障排除技能来评估你该做什么，不该做什么。

当你试图在心理上处理一些事情时，事情会变得势不可挡!花时间和支持你的朋友或家人聊聊天，他们可以安慰你，倾听你，或者给你建议。一定要分享你在寻找什么(例如:“我只是需要有人倾听”，“我想听听你的意见”，或者“我想要得到安慰”)。

压力下的第七类

1. 7岁的人在压力下最有可能想要社交。这与该类型的人通过参与更令人兴奋的活动来避免负面情绪的愿望相一致。
2. 7号人通过锻炼、分散注意力和听音乐来缓解压力。

七型九型人格的压力管理技巧

七众所周知，他们是寻找乐趣的人，但更准确的描述可能是他们在寻求外部刺激。这可以有很多种形式:有趣的事件、新的经历、旅行、阅读或听一些有趣的东西。

当你有压力的时候，你很容易戴上耳机，找一些有趣的事情来把你的注意力从手头的任务中转移出来。与其在精神上寻求刺激，不如尝试做一些没有音乐、播客、书籍等的活动。

例如，打扫你的房子或洗碗，不要玩任何东西。做一些实际的事情可以接地气，关掉噪音可能会帮助你倾听自己的想法并整理它们。

压力下的第八型

• 8型是最有可能在压力下变得更活跃的类型之一，也最有可能说压力使他们充满活力。
• 在所有类型中，8型的人情绪指数得分最低，这表明他们最不可能将常见的负面情绪与压力联系起来。
• 8型人应对压力的方式是工作、独处和锻炼。

8型九型人格的压力管理技巧

你倾向于通过过度运作来应对压力。这通常看起来像是保持忙碌，不让它影响到你，但随着时间的推移，如果不能有效地处理压力，压力就会产生影响。养成这样的习惯:当你试图全力以赴、全力以赴时，注意一下，然后再考虑其他选择。如果你放松一点呢?如果你让别人知道你做得并不像看上去那么好怎么办?这种脆弱是非常困难的，但它对长期的健康很重要。

“忍忍吧。”“坚持到底。”“忘了它吧。”这些短语在eight的语言和内心思想中无处不在。通常，他们会8坚强，强大，坚韧。但在某些时候，很难一直保持如此的弹性。

除了告诉自己要忍受，你还能用什么温柔、善良、充满爱的话语来表达呢?这里有一些简短的脚本可以帮助你学会这些话:“这真的很难，今年我们经历了很多事情”，“不一直这么强硬也没关系”，或者“我们会挺过去的——但现在很痛，没关系。”我保证，如果你不再对自己这么苛刻，你就不会突然心软。

压力下的第九型

• 9型是最有可能在压力下感觉不活跃/效率低下的类型之一。
• “9”字的人在有压力时最不可能感到精力充沛，也最不可能通过锻炼来应对压力。
• 9型人通过和朋友聊天、独处或哭泣来缓解压力。

9岁的压力管理技巧

有时候压力会让一切都变得难以承受9．把有压力的任务分解成小任务可以帮助你一次处理一件小事情，在前进的道路上感到成功。在压力大的季节，一个支持性的日常活动也会有帮助。例如，你可以每天花15分钟给自己，包括片刻的伸展和10分钟的日记或冥想。能够依靠这一点可以帮助你感觉更多的控制和处理压力情况的能力。

在压力下，你最不需要的就是来自他人的压力。退缩通常感觉是最简单、最方便的策略。但与其逃避外部世界，不如找一个朋友或伴侣来处理你的感受。坦率地说，你不是在寻求建议，你只是需要发泄的空间。

总结

压力并不总是坏事。事实上，它可以是一个有用的工具，帮助我们成长，以新的和新鲜的方式思考问题。然而，如果你发现自己正在处理不必要的压力，这里的见解和建议旨在帮助你以实际的方式管理压力。

请记住，虽然你的九型人格类型很有启发性，但它并不能概括关于你的一切。如果你读到的关于你的类型的东西不太适合，没关系。利用这种不和谐感来激发好奇心，并通过回答以下问题来挖掘一些自我意识:

• 你如何处理压力?
• 压力如何影响你的人际关系?
• 当有压力时，你会变得更投入、更有活力、更活跃吗?或者你感到泄气，需要休息?
• 当你有压力的时候你是什么感觉?说出三种你在压力时刻或季节通常经历的情绪。
• 在过去，你是如何很好地管理压力的?是什么起到了作用?你如何利用这一点来管理未来或当前的压力?

一种压力反应并不比另一种更好。我们可能都想成为那种每次有压力时都能成倍提高效率的人，但这种反应并不总是最有帮助或可持续的。

有时我们身体的自然反应(例如，变得疲惫)可能是它告诉我们需要休息的方式!把休息的需求抛在脑后可能只是推迟不可避免的崩溃。

我读过无数关于管理压力的文章和书籍，但直到我学习了九型人格，我才明白为什么这些一刀切的方法对我不起作用。使用九型人格来调整我应对压力的方法帮助我建立了更可持续的实践，我正在学习重新评估我的工作。

我希望这种以九型人格为中心的减压方法也能帮助你对压力水平、压力反应和自然压力管理策略有更多的自我意识。当你继续前进的时候，反思什么是有效的，尝试新的策略，培养你需要的技能来支持自己。

不确定你的九型人格类型?把我们的免费九型人格测试．