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我们已经走了很长一段路，不再认为内向是“害羞”。现在大多数人都意识到了这一点内向这取决于一个人是从独处时间还是社交活动中获得能量。然而，这也导致了其他一些关于内向的误解。有些人认为，如果他们经常感到社交枯竭，他们一定是内向的人。但一些第三方变量甚至可以完全摧毁最外向的交际花。让我们来探索一下这些让人精力充沛、令人眼花缭乱的令人困惑的变量，它们让我们想要更紧密地依偎在书的封面下。

社会关系不和谐的朋友

有没有一种感觉，你就是不属于一个群体?每个人开的玩笑都不是你的幽默类型。每个人都在谈论你不知道或根本不关心的电影、朋友和乐队。所有应该有趣的事情并不是那么有趣。

他们想再喝一杯吗?现在是晚上10点!如果我快点回家，我可能能赶上《生活大爆炸》的最后一集。

如果你就是这样(不管你是否喜欢看书呆子情景喜剧)，那么你的社交能力就被榨干了。我不是在给你贴上外向者的标签，但这段经历也不会让你成为内向者。不过，有些人仍然从中推断他们是内向的人。他们必须与这种痛苦的社交经历和解，或者花时间独处(因为这是内向者的补救措施)。

不过，让我们不要那么快就把账收起来。外向的人从人际交往中获得能量，但你在这里肯定得不到。外向的人花时间和他们不合得来的人在一起就像给一个信号不好的手机充电一样。它实际上是在消耗电池，而不是给电池充电。让我们进一步阐述选择性社会流失的概念。也许在你的一生中，你都在与那些实际上并不合得来的人打交道。也许你的家庭充满了餐桌辩论者，但你是一个随和的讲故事的人。也许你的朋友只做早午餐和精品店，但你更喜欢墨西哥快餐和巴诺书店。你可能会说，“但是我仍然和他们很合拍!这些是我的朋友。 I have always hung out with people like this.” That might be the kicker! Human beings are not always drawn to the type of people they truly mesh with—they are drawn to the type of people they are used to.

我不是说要抵制聚会，也绝对不是说要和老朋友断绝来往。花时间和与你不同的人在一起也很重要!然而，如果你想准确地评估你是否是一个内向的人，我们需要尝试一些新的社会联系。我们想看看你只是生活在一些错误的连接中，还是所有的连接都在消耗你。

首先，寻找你当前社会关系中的缺陷。你比你现在的朋友群更有灵性吗?如果是这样的话，也许可以去寻找那些与你有共同精神价值的人，不管是否通过宗教背景。你比其他朋友更喜欢户外活动吗?如果你遇到一个和你一样喜欢徒步旅行和皮划艇的人，也许可以问问他或她是否想一起出去玩。最后但并非最不重要的是，与与你相似的人交朋友最简单的方法是更开放地说出你真正是谁。“没有人会理解我”很可能是躲避能理解你的人的最快方法。在更多地说出你的信仰、兴趣和真实性格之后，你会惊讶地发现，旁观者经常会同样震惊地惊呼:“你在开玩笑吗，我也是这样!”

花时间和新类型的人在一起，即使他们和你很相似，一开始可能会觉得很奇怪，尤其是如果你不习惯找到这样的人。这将是一次有趣的自我发现实验。一旦你花时间和你更有默契的人在一起，你是否开始感到更有活力?如果不是，你是一个比以前更有自知之明的内向者。如果之后你确实觉得精力更充沛了，那么你可能是一个危险的社交枯竭型外向者。康复将包括定期与亲密的朋友进行FaceTime对话，与与你有共同兴趣的人聊天，并将“独处”的反应换成“在你的社交圈中加入不同类型的人”。

社会的自我意识

自我意识，社交焦虑，或整体的不安全感。他们都是语义学上最快速消耗一个人能量的方法——外向或内向。如果我们想把这个“消耗”的比喻提升一个档次，与自我意识斗争甚至不像在你的能量桶上戳一个洞。这就像倒扣水桶，摇晃它，以确保每一滴能量都被释放出来。如果你总是看着别人，想知道自己是否足够好，你的大脑就无法吸收能量。我说错话了吗?我给你留下了什么样的印象?我打扰他们了吗?(我不知道你是否惹恼了他们，但经常担心自己是否惹恼了别人通常会增加你惹怒别人的几率。)这些担忧就像那些在我们设备后台运行的任务一样，会耗尽电池电量——它们通常都不是我们需要的应用程序。 Uninstall that thinking in your life.

说到思考，让我们借用认知行为学派心理学家的一种治疗技巧，叫做“减灾难”。我们不是要消除你的社交恐惧，而是要拥抱它们。你害怕人们会认为你非常奇怪吗?也许对他们来说你就是。也许他们只是不喜欢你干巴巴的、讽刺的幽默。没关系。你知道最奇怪的是什么吗?一个所有人都有同样幽默的世界。这就像《阴阳魔界》里的情节一样。也许没人懂你的笑话。 Half of Star’s Hallow never gets Lorelai Gilmore’s jokes. But does she stop making her witty quips? No, she does not. Nor should you.

下次社交聚会时站高一点。别人对你的看法与你无关。把精力集中在更重要的事情上，比如在别人之前找到好奶酪。我们甚至无法决定你是内向者还是外向者，除非我们提取出自我意识这个巨大的混杂变量。统计规则。规则bob平台有哪些 ．

临床抑郁，焦虑或创伤后压力

让人觉得自己比自然状态更内向或更外向的精神状况比抑郁、焦虑或创伤后压力还要长。但是，为了简洁起见，我们将只讨论这些集群。

抑郁、焦虑和创伤后压力会让大脑持续运转。对于那些与其中之一作斗争的人来说，说“我正在被社交活动消耗殆尽”是一件很奇怪的事情。更准确的说法可能是，“我一直觉得筋疲力尽。”以下是我们可能会感到困惑的情况。

天生内向的人可能会觉得独处会加重创伤后压力。因此，我们的内向者利用社交互动来应对他人，并实际上感到更少的压力。这会让他或她成为外向者吗?当然不会。社交互动暂时缓解了内向者习得的或创伤引起的焦虑，但后来却加剧了内向者固有的社交疲惫。

一个临床上患有抑郁症的外向者在与那些看起来一直都很快乐和自信的人待在一起后，可能会感到更加疲惫。假装没事很累人。举重比假装你没有感觉死要容易。我们的外向者现在变成内向者了吗?再一次，显然不是。他们只是发现自己陷入了一种直到抑郁才会消失的社会两难境地。

这很棘手，因为低水平的抑郁、焦虑和创伤后压力一直潜伏在雷达之下——尤其是如果它们从童年就存在的话。许多人不知道他们在与之斗争，他们误以为自己是错的人格类型．值得庆幸的是，尽管治愈感觉就像往上爬，但它有滚雪球效应。一旦你开始痊愈，你天生的内向或外向就会显现出来。一旦做到了，你就可以开始创造一种更适合你内在性格类型的社交习惯，从而进一步加快愈合过程。它会变得更好。