给想要建立自信的infp们的4个建议
2016年3月28日/到莫莉•欧文斯 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2016年3月28日成为INFP意味着什么?有人可能会说你是一个幻想的理想主义者，一个追求完美的人，一个戴着玫瑰色眼镜的人。其他人可能会认出你的宽容、你的适应能力、你的明智建议或你对弱者无尽的同情。
这些都是令人钦佩的品质，但与力量相伴的是弱点。有时，INFP型人格似乎是顺从的——温顺、温和，总是让别人决定，即使你最终做了一些你不愿意做的事情。这部分源于你的同情心，你渴望与他人建立更深层次的联系。但更黑暗的因素可能在起作用。作为INFP，你有一个强大的内在价值体系。不管在什么情况下，你都有一个评判和诋毁自己的习惯，仅仅是因为你做了一些没有达到你极高标准的事情。
那么INFP如何开始相信自己呢?这里有四个建议可以帮助你释放内心的焦虑，开始更加自信和快乐地生活。
1.ps你的自我形象
自尊来自于积极的自我形象。要做到这一点，你必须诚实地看待和接受自己，要做到这一点，你必须把消极的想法扼杀在萌芽状态。
从压力管理心理学中借来的一个技巧就是运用想象力。把自己想象成你渴望成为的那种自信的人。当你让内心的火焰如此明亮地燃烧时，你是什么感觉?你怎么看，怎么站，怎么走，怎么说话?它将如何影响你的工作、健康和人际关系?在你的脑海中清楚地看到这些事情，每当你需要收起这些自我怀疑，把它们藏在一个上锁的箱子里时，就重复这个练习。
这个练习对infp很有好处，因为它既是一种肯定，也是一种行动计划。一方面，想象会帮助你净化自我形象，给你一些额外的内部资源，帮助你更有效地应对。另一方面，它显示了你现在的位置和你想要达到的位置之间的差距。经过ps处理的图像就是目标，它会指引你在自信之旅中迈出一步。
2.弄清楚最需要关注的领域
作为INFP，你可能在某些方面(你的倾听能力、创造力、同理心)很自信，而在另一些方面(表达你的感受、打扰别人、冲突)很焦虑。但我们都像雪花一样独特，你可能不会随大流。
那么，下一步就是弄清楚生活中最需要努力的领域。这可能是一些具体的事情，比如害怕开始锻炼，也可能是一些深奥的事情，比如害怕失败，害怕批评，或者害怕超出你的能力。找出你在每个方面的立场，然后专注于你可以采取行动的方式。
设定目标是这个练习的关键部分。目标设定是你用来确定你需要采取的步骤的过程，以便在你的弱点方面获得信心，并衡量你的成功。例如，如果对批评的恐惧正在侵蚀你的自信，你可以设定一个目标，邀请朋友或同事批评你，仔细倾听，冷静地要求具体的澄清。意识到你面对过恐惧，活下来讲述了故事，结果变得更好，这是一个巨大的信心助推器。
3.帮助他人自我感觉良好
这一点可能看起来很老套，但请耐心听我说。帮助别人自我感觉良好，友好、善良、慷慨大方，是一种被证明能让你自我感觉良好的方法。这是因为infp们的自信来自于对世界产生积极影响的愿望。知道自己是一个好人，以身作则，可以为你的自尊创造奇迹。
该理论基于吸引力定律，即同类相吸的观点。有人称之为生活的黄金法则，即己所不欲勿施于人。无论哪种方式，做一些让别人微笑的事情会让你觉得你的行为是高尚的，你能胜任你所做的事情。
4.为小事烦恼
当谈到建立自信时，设定小目标并实现它们比登月效果好得多。如果你把目标定得太高，你就有失败和气馁的风险。
努力改变一个小习惯。说到小，我指的是非常小的事情，比如清理你的桌子，剪一个讨人喜欢的发型，或者对每一个见到的人微笑。用一周或一个月的时间做这些事情。只要把它们从你的清单上划掉，你就会对自己完成任务的能力充满自信。
随着时间的推移，你的小成就会累积成大成就。学会一直这样做，你很快就会有足够的能量和动力来解决任何可能让你感觉糟糕的问题。好运！