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自信通常被描述为对自己和自己能力的一种信念。我不喜欢这个定义，因为它感觉太静态了。在我看来，自信不是一个单一的信念或理念，而是一个过程;这是你面对所有挑战和批评时的表现将让你质疑自己。

从这个角度来看，通常的自信建议——穿着得体、抬头挺胸、说话清晰——都是傲慢的。这些事情会让人产生暂时的信心，但它们只是治标不治本。

撇开名牌裤装不谈，事实是，不管我们的性格类型如何，我们大多数人都会在惊人的自信和彻底的恐惧之间摇摆。bob外围平台在特定的情况下，我们有多自信取决于我们所面临的挑战的程度。例如，当我在写作中解释自己的时候，我感到很自信，因为我可以打磨和精炼文字，直到它们非常接近我的想法。然而，如果让我在自发的对话中大声说出同样的事情，大脑和嘴巴之间的联系就会堵塞。我像个笨手笨脚的傻瓜一样开始说“呃”和“你知道”。我在那种环境下一点信心都没有。

我刚才描述的是一个典型的内向者的经历。对我们许多人来说，被置于现场会引发焦虑，这就是为什么我们可能会在满是陌生人的房间里挣扎，或者讨厌接到意外的电话。另一方面，外向的人在社交场合可能会表现出很多魅力。因为我们大多在社交场合看到他们光芒四射，所以我们倾向于认为他们总是那么自信。我们没有看到其他情况对外向者来说可能是巨大的挑战。有人真的知道关起门来都发生了什么吗?

对于内向的人来说，没有自信或缺乏自信这回事。我们在某些方面都很自信，在另一些方面却很懦弱。我们所需要的只是把我们在某一领域的技能应用到我们认为更有挑战性的情况中，直到这些情况变得不那么具有挑战性。

这并不像看起来那么难。

如何变得自信

不实践什么也学不到。在面临最大挑战的领域保持自信也是一样的道理。问题是，你如何在这些领域培养信心?我建议分四个步骤:

1.承认你的潜力。

2.用“是”和“不是”做实验。

3.忘掉技能吧。

4.不要破坏自己。

简单,是吧?让我们仔细看看。

承认自己的潜力

一知半解可能是件危险的事。这是对邓宁-克鲁格效应当人们无法评估自己的能力水平时，就会发生这种情况或者更确切地说，他们在一项任务上的无能，从而认为自己比实际能力强得多。我没有看到任何关于这方面的研究，但我大胆猜测，低概念化类型的人不太可能分析他们的表现，导致一种膨胀的能力感，是的，还有一大堆毫无根据的自信。

因为内向的人倾向于内向，我们也会花很多时间审视自己的经历。自我意识对我们来说很重要，我们往往会花很多精力去理解自己的动机、行为、反应、决定和错误——我们是自己最糟糕的批评者。这意味着，对于内向的人来说，我们更有可能低估我们的能力与其他人相比。我们知道的足够多，以至于我们知道自己知之甚少，这让我们开始怀疑什么时候会有人发现我们。这就是所谓的冒名顶替综合症。

如果你怀疑自己(我从没见过内向的人不怀疑自己)，记住，这种怀疑很大程度上是你自我批评过程的结果。具体来说，这是一个结果:

• 你对自己的假设(“我很害羞，所以我做不好销售工作”)
• 你内化的负面信息(“我的老师曾经告诉我我不会画画，所以我没有必要去上艺术课”)
• 一个愚蠢的错误，你已经概括成一个绝对的真理(“我做演示的时候很焦虑，因为上次我做演示的时候把一些数字弄错了。”)

花点时间思考一下。你低估了什么能力，因为你是一个不给自己足够的信任的内向者?从你的品质、你的友谊、你的知识、你的经验和你过去大大小小的成功开始把它们赶走吧。不要贬低或评判它们——只是欣赏它们的长度。

现在想象一下，根据你刚刚列出的这些，你能完成哪些惊人的事情?

不要害怕尝试“是”和“不是”

我有一个(完全不科学的)想法，人们要么是“是”的人，要么是“不是”的人。我的意思是，有些人天生就会对出现的每一个要求说“是”(因此被利用)，而另一些人天生就会说“不”(因此错过机会)。

在我年轻时，我倾向于说“不”。这意味着我从一个想法本身就是一个坏想法的立场出发，然后我必须考虑它实际上可能是一个好想法的所有原因。直到我辞职并开始为自己工作，我才知道这种方法有多么有限。作为一名自由职业者，你不能对看起来很辛苦的工作，或者你以前从未尝试过的工作，或者你相当确定你会搞砸的工作说“不”，而另一种选择是没有收入，银行收回你的房子!

作为一个“不”的人，学会更多地说“是”可以潜在地打开机会的闸门。通过说这几个字，你就承诺自己要做一些舒适区之外的事情。然后，你别无选择，只能利用你已经掌握的技能，开始将它们应用到这个新的、具有挑战性的情况中。你进入了一个曾经让你害怕的领域;你开始赢了一点。你从中获得的信心会给你带来更大的动力，因为你会更深入地进入那些具有挑战性的领域。

对于那些天生就会说“是”的人来说，我恐怕热心顺从并不是你能为自己或他人做的最好的事情。承担太多责任的内向者不是赢家;他们筋疲力尽!最可悲的是，当他们的精力耗尽，不得不放弃某些事情时，他们最终会感到内疚。我写了一些建议给那些“是”的人这篇文章．如果你是这样的人，每隔一段时间说“不”，夺回控制权。看看它对你的自信水平有什么影响。

忘掉没完没了的技能训练吧

好吧，这个可能会有争议。如果一个网球运动员想赢得温布尔登，她必须掌握一些技术。如果一个爆破专家想要完好无损地完成他的工作，他也必须掌握一些技能——人们的生命可能就取决于它了。但说到自信，获得技能可能会让人分心。它在症状而不是根本原因这个问题。

对于许多内向的人来说，我们觉得在我们对某一领域充满信心之前，我们迫切需要真正擅长某一领域。我们认为我们需要学习，学习，再学习，在一个学科或情况下有很多经验，然后我们才能征服可能出现的任何考验。然而，根据邓宁·克鲁格的说法，那些技能低、过去没有成功过的人也可以非常自信!无休止的技能训练并不是答案。

根本原因是你相信在你感到自信之前你需要提高自己。但everything-everything !-让你有这种感觉是一种社会建构。所有你认为你需要自信的东西(技能、经验、自信、地位、电影明星的美貌)都是受社会制约的，而不是绝对的真理为你．

我在这里所要求的是让你放下对所有那些外在世界中代表地位的符号的依恋。你目前的知识水平、经验、职称或他人的观点等并不能代表你的价值，所以它们也不重要。

这里有一个挑战:强迫自己更多地使用“我”陈述——它们是你自信的基础。我想要这样做，我认为这,我觉得。所以如果你的知识没有达到专家水平怎么办?你的意见仍然很有价值。说“我”把你的需求放在前面和中心，为上面的步骤创造空间，比如说“不”。

别再自暴自弃了!

当内向者在某一领域缺乏自信时，他们倾向于通过看到、听到和做那些加强他们信念的事情来证明他们没有自信是正确的。例如，假设你认为自己在社交方面很笨拙。你去参加一个派对，一个人站在角落里。如果没有人来救你，这只会让你更加相信自己在社交方面一定很笨拙。所以，你对自己缺乏信心。

换句话说，你在自我破坏。

现在，这不是一篇关于自我破坏行为的文章，我没有任何技巧来阻止我们对自己做的这种荒谬的事情——除了认识到我们在做什么，并挑战这些结论。但我知道没有任何借口可以阻止我们自己，因为自我破坏是我们自己的手榴弹，而我们是握着针的人。

最终，选择权在我们自己。作为内向的人，我们想要一直贬低自己的才能，低估自己的能力吗?当我们想说“是”的时候，我们想说“不”吗(反之亦然)?我们想要在不断自我完善的状态中度过一生，这样我们就能在社会对这一标准的衡量中充满自信吗?或者我们想把我们自己的价值陈述应用到这个术语上?

我想你知道答案。剩下的，就像他们说的，取决于你。