这就是为什么基于个性很难原谅自己的原因
2019年3月18日/ By杰恩·汤普森 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2019年3月18日为什么对一些人来说，原谅自己就像对鸭子背上的水一样- - - - - -他们道歉，发誓要做得更好然后继续他们的生活?然而，对另一些人来说，他们认为自己做错了事情，会感到非常羞耻，以至于他们几乎不可能原谅自己，与自己和解。
大多数科学家现在区分了两种类型的原谅:“基于决定的”和“基于情感的”原谅。当谈到原谅自己时，你倾向于哪种方式对你感到羞耻的程度以及你如何处理过去行为的影响有很大的影响。
以下是基于你的性格，你会发现很难原谅自己的原因，还有一些策略可以帮助你在不公平的自我批评时收回。
理想主义者:原谅所有人，除了他们自己
理想主义者很容易宽恕……除非你想原谅自己。然后要花好几年!这就好像你能看到别人犯了错误，并乐于原谅他们，即使他们真的伤害了你。但你没有给予自己同样的同理心。对你来说，这是一个不断的斗争，以显示自己的同情。
有几件事助长了这种趋势。第一个线索是Kiersey标签- - - - - -唯心主义者。直觉试探者(INFJ, INFP, ENFJ, ENFP)热衷于成为最好的自己，为每个人创造最好的世界，当他们达不到这些崇高的理想时，他们会无情地对待自己。
强烈的道德准则助长了自我惩罚的行为。你是如此真实，NF，“走好的路”成为我们自我认同的一个组成部分。所以，当你背叛了自己的价值观，或者意识到你所做的和你认为自己应该做的不一致时，就会引起一些严重的内心动荡。你觉得自己不值得被原谅，因为你背叛了世界上所有正确和美好的东西。
原谅自己的小技巧:
- 对于理想主义者来说，基于情感的宽恕是关键。这意味着你不能合理化你的恶魔，而是必须通过用积极的情绪取代所有的消极情绪来扼杀它们，让你对自己感觉良好。
- 写日记，把消极的想法和情绪赶出你的脑海。
- 做好事，并承认你在做好事。这是最好的方式来加强你的形象，你是一个真正的好人。
- 让你周围的人会支持和欣赏你，并向你展示你不能给自己的原谅。
理由:宽恕发生在解决问题的时候
在宽恕问题上，理性主义者往往比理想主义者更加一致，因为他们为自己和他人设定了很高的标准，并且发现原谅别人和原谅自己一样困难。也就是说-他们不善于原谅期．但他们会这么做，因为这通常是最合乎逻辑的反应。
实用主义是直觉思考者(ENTJ, INTJ, ENTP, INTP)的一个关键特征，这就是为什么他们总是在寻找解决问题的方法。无论宽恕是问题本身还是其他原因，理性人都会寻求最有效的解决方案，通常是浪费最少时间和资源的解决方案。所以，如果打击自己会让你分心、生气或效率低下，那么你很快就会解决任何让你有这种感觉的问题，然后继续前进。
对于大多数nt来说，一旦修复到位，宽恕就会立即发生。修正可以采取任何形式，从向自己和世界展示你正在主动改正错误，到花时间分析具体情况，这样你就能给自己一个很好的理由，相信自己不会再犯同样的错误。那样的话，案子就结案了。
原谅自己的小技巧:
- 对于理性者来说，基于决策的宽恕是关键。这是关于理性的需要;放下怨恨和羞愧，这样你就能明白为什么你会在这种情况下。在做出宽恕的决定时，感情和理智是分开的，然后是意志的行动。
- 把错误分类，这样你就知道你在处理什么——解决办法可能马上就清楚了。
- 花点时间来处理事情。你需要一些客观的时间来理清你为什么做了某事，为什么你认为它是可以的，为什么你现在感觉如此糟糕。运用你的能力从大局出发，正确看待事物。
- “原谅但永不忘记”可以被认为是nt的座右铭，这与自我原谅没有什么不同。这意味着你现在可能会原谅自己，但之后你会不断地把这件事当作一种自我毁灭的行为。出于这个原因，最好把宽恕理解为放弃对某个特定故事的叙述。提醒自己让过去随风而逝。
守护者:放自己一马
健康的监护人务实、有组织、果断。他们根据自己的价值观和所在的社区竭尽全力去做正确的事情，这意味着他们会很快消除不满，重新开始建立关系。
这种态度并不总是能实现自我原谅。感知判断者(ESFJ, ESTJ, ISFJ, ISTJ)活着就是为了做正确的事情，当他们搞砸的时候，他们会对自己非常严厉。监护人重视他们在社区中的地位——别人对他们的高度评价对他们的自尊至关重要。他们会变得自怨自艾，像受害者一样因为走错了方向而惩罚自己，因为这与地位的丧失有关。
也许这里最大的问题是你无意识地为自己写的规则手册。你没有将自己的生活视为一个不断进步的过程，也没有将每一个错误都视为一次学习和成长的机会，相反，你往往会陷入自己应该如何思考、如何行动和如何表现的私人规则手册中。那本规则手册并不总是现实的，不是吗?为自己设定和别人一样的标准会帮助你原谅自己，可能会以你只能想象的方式改变你的生活。
原谅自己的小技巧:
- 对于《卫报》，你需要混合基于情感和基于决策的宽恕。要意识到你所感到的羞愧完全是你自己强加的——没有人比你自己对你有更多的期望。一旦你承认了那些不切实际的期望，就把注意力集中在你做的所有好的事情上。
- 对一个善于倾听的朋友说话。有时候，在你找到解决方案之前，你只需要确认你的感觉。
- 试着重新做一次。监护人从经验中学习，花点时间来扮演你可能做得不同的事情，这将帮助你做好准备，更好地面对未来类似的情况。
- 放自己一马吧!每个人都会犯错，你也不例外。
工匠:不要为小事烦恼
当一个感觉感知者处在一个快乐的地方，他就会过着没有遗憾的生活。工匠(ISTP, ISFP, ESTP, ESFP)擅长活在当下，他们很容易就会意识到过去是无法挽回的。这种“覆水难收”的态度给了他们宽恕的胜利方式，而且工匠们很快就会与过去的轻率行为划清界限。不出意外的话，原谅自己可以帮助你避免痛苦或折磨，而这是手艺人根本无法忍受的!
这一切都崩溃了，因为工匠是如此……不可预测。前一分钟你还很冷静，脚踏实地，很有逻辑。下一分钟你又在鲁莽地伤害别人，直到很久以后你才意识到你行为的真正后果。在这种情况下，恶魔的内心声音就会出来，开始用它恶毒的话来伤害你。
对于Artisans来说，最大的问题是你此时此地的思维。你往往会陷入与羞耻相伴的内心压抑的感觉中，所有这些情绪会让你封闭自己，失去对形势的所有看法。你也不希望别人看到你这样，这意味着你有很多单独的工作要做，以接受和原谅你的行为。
原谅自己的小技巧:
- 对于Artisans，你需要一种基于决策的宽恕方法——故障排除是关键。你会发现，如果你遵循一种直接而实用的自我原谅过程或仪式，你会更容易原谅自己。
- 解决大问题，忘记小问题。基本上，你需要清除任何阻碍你前进的重大遗憾。把大错误带到房间里，想办法解决它们。不要为小事烦恼。
- 拥有它。为你所做的事负责对支持你的自尊很重要。
- 不要沉思;它是无益的。接受你无法改变的事实，并下定决心在未来多关心一点。