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A型人格。在简历上看起来很不错。你的成绩单上都是全A。而且，就像在字母表中一样，它意味着站在任何队伍的前面都会有好事发生。

事实上，如果你在最近的一次面试中吹嘘说“我是a型人格的人”，那么你的想法已经很清楚了:你是一个多任务处理、工作努力、结果导向的人，会把工作放在第一位。在你眼里，没有“秒”。你被驱使着去取得成功和胜利。

在快节奏、竞争激烈的美国劳动力中，积极进取的A型人人格特质被吹捧不仅是一种奖励，而且是一种要求。但这种性格也有阴暗的一面，与更高程度的工作痴迷和压力有关。

a型人格是什么?

1974年，两位心脏病学家梅耶·弗里德曼(Meyer Friedman)和雷·h·罗森曼(Ray H. Rosenman)在分析了病人在候诊室的行为方式后，首次在一本书中提出了A型血。与其他候诊区的病人不同，心脏病病人倾向于频繁地在椅子上进进出出，并坐在椅子的边缘——想象一下电线和烦躁的能量。心脏病学家创造了“A型”这个词来指代这种特定的行为反应，这意味着它是一种性格特征，而不是一种特定的特征人格类型．

简而言之，a型血指的是那些以外部方式应对压力环境的人。这些类型的人正面接受挑战，并寻找方法来操纵他们的环境来指导结果。他们乐观、精力充沛、务实、雄心勃勃，往往能实现自己的目标。他们积极主动、认真负责，通常被认为是职场中受欢迎的新人。

然而，由于a型血的人在充满挑战的环境中茁壮成长，他们往往会在一些没有必要竞争甚至不明智的领域苦苦挣扎，比如人际关系。就像众所周知的瓷器店里的公牛一样，a型血的人可以获得诸如咄咄逼人、工作狂、过度反应、控制欲强、完美主义或打断别人的称号。他们甚至可能进入自我批评、焦虑或不知所措的领域。

当a型血人的优势变成压力时会发生什么?

A型:心脏病发作在即?

最初，心脏病专家本末倒置。他们认为，他们观察到的A型血特征导致他们的病人成为心脏病患者。当你承受着所有的压力和紧张的能量时，你就会心脏病发作——或者理论是这样的。

然而现在，最新的研究已经推翻了A型行为会导致高血压和冠心病的说法。肥胖、吸烟、胆固醇和糖尿病等因素的风险要高得多。A型人格的行为特征只是危险因素，因为对情绪压力的攻击性反应会增加情绪压力。慢性压力被认为是导致心脏病的危险因素，并导致许多其他健康问题。

当对压力产生反应时，身体会受到肾上腺素和皮质醇的影响，产生战斗或逃跑反应，抑制消化、生殖和免疫系统。a型血的人倾向于斗争，持续不断地循环压力，通过不断的斗争使身体疲惫不堪。在他们努力控制压力的情况下，他们会发现自己比以往任何时候都更加失控。

结合通常用来对抗压力的生活方式行为，如吸烟、饮酒或暴饮暴食，a型血可能会给自己的健康带来潜在的后果。

但问题是……任何人都可以。

让我们来看看。

其他类型:B、C和D

输入一个得到了所有的报道，也许是因为它更容易被外部识别，但还有三种其他的行为类型需要考虑。我们都会经历压力，但我们每个人都有自己的应对方式。

B型B型指以相当放松、随和的方式应对压力的人，通常与a型相反。形容B型的词包括非竞争性、宽容、善于思考、有创造力和富有想象力。这类人在拖延的时候，往往会让时间流逝，有时是无意的。大多数人用a型和B型之间的浮动比例来划分自己对压力的特定反应。

C型指那些以更平静的方式应对压力情况的人。形容他们的词汇包括避免冲突、过于顺从、耐心、安静、体贴和被动。这类人将压力内在化，并倾向于抑制自己对压力的反应。

D型指那些以悲观的态度应对压力的人。描述他们的词包括孤立的、灾难的、消极的、担心的、紧张的、没有安全感的或有条不紊的。这个群体倾向于庇护自己，并一直害怕被拒绝。

我们已经知道压力会引发“战或逃”反应，但具体表现形式取决于你的性格类型．a型血通常选择战斗，而B、C和D型血倾向于逃跑。

注意缓解

如果没有有意识的缓解，a型血的人往往会导致生活方式的不平衡，工作负担沉重，放松负担轻。他们倾向于把自己的任务安排得紧凑，一心多用，在努力提高效率的过程中变得不耐烦。这听起来熟悉吗?我们的承诺在游戏时间之前就开始了。然而，如果我们发现游戏时间从未到来，就该做一些评估了。

而且，因为这个群体倾向于对压力刺激采取明确的行动，而不是享受这种努力的能力，我们需要制定一个战斗计划，从“压力”变回“力量”。在旅途中寻找快乐。

这里有一些方法可以减少你生活中的压力，并朝着幸福的平衡前进:

1.利用积极主动的精力去思考改变你的生活方式、饮食、环境、人际关系，甚至睡眠模式，这些都可以降低你的压力水平。检查任何潜在的身体或精神问题，这些问题会导致你对压力刺激的反应。

经证实可以缓解情绪反应的方法包括瑜伽、冥想、深呼吸、拥抱小狗或孩子，所有这些方法都能释放催产素或内啡肽，改善情绪，起到天然止痛药的作用。

2.健康的行为不适合平庸的人。如果你的医生一直鼓励你锻炼或戒烟，要知道做出健康的改变通常会让你进入一个“上升螺旋”，感觉更有活力、更放松、更有联系。

3.花点时间和能让你放松、给你充电的朋友在一起。笑的更多。多说“不”。听听能打动你的心的音乐或大自然的声音。

4.找到享受内在奖励的方法。学会感恩，庆祝进步，回馈他人，而不是依赖财富、地位或权力等外部奖励。

5.了解更多关于你是谁。A型人格的描述可能会引起共鸣，但它并没有描述你是谁的核心——你的动机、你的价值观，以及你来到这个世界上真正要做的事情。更深入的人格评估它能帮助你反思到底是什么驱使着你，并让你对什么对你来说是重要的有一个更广阔的视角。

a型血的人很难放松。把它当作你的下一次客户会议一样认真对待。把它写进你的日历。把它作为一个目标。在方框上打勾;感到不可思议。你迈出的每一步，无论多小，都会让你过上更健康、更快乐的生活。