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INFJs对周围的环境和他人有很强的洞察力。作为"顾问"的原型迈尔斯布里格斯人格理论他们很有同理心，常常比了解自己更了解别人。他们为公共利益而努力工作，承诺并坚持到底。他们可能比任何其他性格类型的人更容易经历焦虑。

这些特征之间的关系是相当牢固的。一个最近的研究一篇发表在以色列学术期刊上的研究表明，焦虑与同理心的增强正相关。的人性格测试研究结果表明，与那些缺乏同理心的人相比，他们更关心他人，往往更焦虑——尽管科学还不太清楚因果关系。是同理心让人更容易焦虑，还是焦虑的人更善于理解他人?

压力同样重要的一个方面是，它实际上会使一个人对别人不那么慷慨和关心。当压力上升时，同理心就会受损。不管你一开始是多么善解人意，在压力下，你更有可能把中性事件解释为敌对事件，把沮丧转嫁给周围的人。因为这迷人的研究这也会让你不太可能感受到别人的痛苦。

对于infj型的人来说，这些研究很有趣。它们暗示着你可能已经注意到自己身上的一些东西——具体来说，你比其他人承受着更高的压力bob平台有哪些 而且，在压力之下，你设身处地为他人着想的能力会受到严重损害。infj型以在压力下变得刻薄、心胸狭窄和挑剔著称，经常以你几乎无法理解的方式抨击他人。

是什么引发了这种不舒服的行为?让我们仔细看看。

1 .处理细节

过多的细节或其他感官刺激会引发infj型人的压力反应，尤其是当你对一种情况感到不确定的时候。意想不到的环境、事件或干扰会让你非常不安，因为你被迫专注于眼前的感官细节，而不是依靠你的直觉。例如，从报税到在外国城市导航。

当你开始失去全球视野时，你可能会犯令人沮丧和压力大的错误。例如，你可能会把东西放错地方或掉在地上。您可能会痴迷于微小的细节，并专注于寻找“正确的”或“缺失的”数据来解决您的问题。或者你可能试图控制周围的一切，强迫你把DVD收藏品按字母顺序排列，或者把东西永远地、立即地按顺序排列。

有趣的是，你痴迷的焦点可能与最初导致压力反应的情况无关。既然你的劳动被误导了，它不太可能产生任何有意义的结果——造成更大的压力。

如何应对:如果你想恢复平衡感，消除感官刺激是必要的。考虑在黑暗中躺下10分钟，戴上耳塞，以阻止感官过载，并确保你能睡个好觉。从长远来看，学会识别过度刺激的迹象，并采取措施减轻它们。例如，你可以关掉无休止的电子邮件、音乐、明亮的灯光等，从这些干扰中抽出时间休息一下。

2 .过于外向

人群、噪音、频繁的干扰——infj型需要自己的个人空间，如果一天内与人接触太多，他们可能会感到非常焦虑。面对这样的挑衅，你可能会因为去解决别人的问题而忽略了自己的需求。

在这种情况下，你的压力反应倾向于两种方式之一。你要么与世隔绝，很少与外界交流。或者你将责备外化，对周围的世界感到愤怒;这种焦虑会一直困扰你，直到你能逃到一个低压力、孤独的环境中。

如何应对:infj型人格者认为，在一个简单、无威胁的环境中定期独处对帮助他们恢复平衡很重要。你需要给自己时间从社交活动中恢复过来，这样你就可以停止感受别人的情绪，开始与自己重新建立联系。独自锻炼是有帮助的，一些infj型在大自然中找到了极大的安慰。其他减压方法包括轻松阅读、写日记或冥想。

#3:缺乏自主权和效率

受控制和结构化的工作环境不能提供独立思考的灵活性，这会给infj型人带来极大的压力。你为自己设定了很高的标准，往往是完美主义者，你需要自由来创造性地实现这些目标。效率低下或没有方向感的团队也会让你陷入困境，因为他们扼杀了你创造重要成果的能力。

当你在工作中不知所措时，你很可能会把注意力集中在环境的所有问题上。你可能会开始事无巨细地管理别人，感觉自己必须包揽所有的工作。或者你可能会变得挑剔，对同事吹毛求疵，试图“为了他们好”而改变他们的行为。

如何应对:你倾向于把你的环境看作一个稻草房子，随时都可能在你身上倒塌。为了避免压力，你需要不断地加固结构，并确保你有足够的机动空间。

理想情况下，找一个安静的地方思考和工作。如果这都不可能，那就把电话转过去，关掉电子邮件，戴上一副耳机。制定工作交付时间和方式的规则，以及其他人可能会在多大程度上打断你——并确保你在这些时间段内有空。这一点很重要，因为当你达不到别人的期望时，你往往会对自己严厉。

#4:亲密关系带来的痛苦

当亲密关系发生冲突时，infj型的人特别容易受到伤害的关系．当朋友或伴侣似乎反对你的观点时，长期被误解的感觉会打击你的真实性，并让你质疑你的价值。你也倾向于吸收别人的信仰和感受，就好像他们是你自己的。当外部冲突增加时，你的个人不适感也会增加。

在低压力的环境中，为了保持和平，你通常会在一段关系中忍受很多事情。但总有一条看不见的线，别人不能跨越。当他们这样做时，你的压力反应可能是灾难性的。一个愤怒的INFJ人可以传递出大多数人可能从未经历过的愤怒和强度。

如何应对:实际上只有两种方法来处理紧张的关系:远离这种情况或打电话给朋友抱怨。两者都做可能是明智的。花时间独处会让你把自己的感受与他人的感受分开，不扭曲地了解自己。和别人交谈可以帮助你正确地看待这些感觉，因为你倾向于通过阐明它们来解决问题。

如果你对谈论自己的问题感到不舒服(让我们面对现实吧，没有INFJ型的人喜欢在公共场合宣扬他们的家丑)，重新联系你的直觉可以提供同样的宣泄。当你有压力的时候，你有一个习惯，放弃所有你喜欢的活动，但当鼹鼠丘爆发成山的时候，你就该放松了。允许自己有创造力，让你的直觉重新掌控一切，尊重你的缪斯，这真的很有帮助。

你呢?什么会触发你的压力反应?你学到了什么减压技巧?请在评论中告诉我们。