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这是我们都想知道的事情:幸福的关键是什么?我们怎样才能在生活中找到更多的乐趣呢?大量的文章提供了持久幸福的内在秘密，这表明很多人都希望自己能了解更多。

科学研究表明，性格与此有很大关系，尤其是在外向性维度方面。虽然研究表明外向的人通常比内向的人更快乐，有时更倾向于体验暂时的快乐，但这并不意味着在外向-内向量表上的所有点上的人都不能更快乐。有趣的是，达到这个目的的方法通常是相同的，这可能会让内向的人感到惊讶。同样的事情会让很多人更快乐，不管他们的外向程度如何。

外向的人往往更快乐，不仅因为他们能从生活中愉快的事情中获得更强大的积极能量，还因为他们有一个非常敏锐的奖励系统，促使他们去追求他们知道自己真正喜欢的事情。例如，一个外向的人更有可能认识到活动X是有益的，并真正提高了他或她的幸福水平。认识到这种联系将促使他或她在未来继续从事这项活动，以便继续从快乐的提升中受益。

当然，内向的人也可以快乐;他们只是不像外向的人那么快乐，也不像外向的人那么容易兴奋和被唤起。内向的人也不太倾向于追求能让他们更快乐的东西，而且通常对这可能是什么有更模糊的印象。

但是，研究表明，无论是外向型还是内向型，你都可以提高你的幸福感。方法如下:

当我们在一起的时候，事情会更好

无论活动是什么，无论个人的外向程度是什么，当我们与他人一起做事时，我们都倾向于体验到更高水平的快乐。内向的人可能会特别惊讶，他们倾向于认为独处会更快乐、更满足。

Wido g.m. Oerlemans和Arnold B. Bakker所做的一项研究解释道:

“有趣的是，当内向的人处于高度社交的环境中时，即使他们也会做出积极的反应。尽管如此，这些人并不认为情况会如此。相反，这些人希望在社交场合感到尴尬和难为情。这些人并不期望社交是愉快的，但事实上，一旦他们参与其中，他们就会发现它是愉快的。即使社交场合相当令人愉快，内向的人也无法形成准确反映这种情况的记忆关联。也许因此，他们无法找到这些情境。

内向的人，事情是这样的:你的大脑不太可能把社交互动和奖励联系起来，但一旦你这样做了，你实际上会享受它。所以，尽管参加派对看起来令人生畏，邀请几个朋友共进午餐感觉像是一件苦差事，但一旦你到了那里，你可能会非常高兴。当然，不像外向的人那么快乐，但快乐到值得。

与他人的健康互动，无论是什么活动，都能提高外向者和内向者的幸福感。所以，让别人参与到你正在做的事情中来，无论是工作中的一个项目，骑自行车还是去杂货店购物，当你和别人一起做的时候，你可能会更快乐。

奖励胜于快乐

当我们思考我们真正想做什么来让自己感觉良好时，我们可能会想到放松、购物或看电视。这些被动的活动被认为是“愉快的，但没有回报”，当我们想要感觉良好时，它们通常是短期的替代品。然而，它们实际上并不能带来多少快乐，而且对于那些想要更快乐的人来说，这是在浪费时间。

如前所述，外向者对奖励高度敏感，并能敏锐地意识到产生奖励的活动。这可能是为经济利益、艺术创作、学习或锻炼而工作。他们发现这些活动是有益的，因此，尤其“产生幸福感”。然而，即使是在别人在场的情况下进行的被动活动(通常会提高幸福水平)，对幸福的提升也微乎其微。

内向的人也有同样的结果——尽管内向的人可能更倾向于从事这类活动来寻找美好的感觉或幸福感。尽管两组人都没有发现被动的快乐活动特别能带来快乐，但内向的人无论如何都更有可能去做这些活动，也许是因为他们往往不太了解让他们快乐的是什么。

最后，像漫无目的的购物和看电视这样的活动是最低限度的奖励，因此，最低限度的幸福感提升。跳过它们，做一些真正能让你快乐的事情，然后让朋友或家人加入你。

合作

大多数人一想到小组项目或在团队中工作就会抱怨，但这也往往会增加良好的氛围。你可能只需要接受这样一个事实:社交或协作工作对你的幸福指数更好。一般来说，内向的人在必须完成工作任务时幸福感会下降一点，所以找到有回报的、可以与他人一起完成的工作对他们来说尤其重要。

行动起来

多个学科的研究表明，没有什么快乐补品比传统的锻炼更有效。没有办法回避它，因为如果没有它，你可能就无法真正快乐或理智。这也是有回报的，给你完成一些有用的和好的事情带来额外的兴奋感。如果你是一个外向的人，它会让你感觉像一个摇滚明星。如果你真的想增加快乐的因素，把人加入其中。无论是外向者还是内向者，当他们独自锻炼时，幸福感都有所提高，但当他们与他人一起参加团体健身活动或团队运动时，幸福感会更高。

幸福的秘密可能不是那么秘密——科学表明哪些活动和环境会提高我们的幸福水平。对于外向的人来说，意识到他们在这些环境中所经历的快乐的奖励感和成就感，他们会很自然地追求他们。内向的人面临的挑战是，尽管做这些事情会让他们更快乐，但他们可能不太倾向于把这些事情与幸福联系起来，也不准备去追求它们。

来源:

欧勒曼，W. G. M. &巴克，A. B.(2014)。为什么外向的人更快乐:一天重建研究。人格研究杂志，50,11 -22。

引用:

1欧勒曼，w.g.m.，巴克，a.b.(2014)。