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感觉紧张吗?你并不孤单。最近研究调查显示，十分之四的成年人经常感到焦虑或压力过大。你可能知道减压的常规方法:冥想、在大自然中散步、保证充足的睡眠等等。

虽然这些活动有助于管理压力，但它们并不总是有效——至少不是对我们所有人都有效。例如，你的朋友依靠集体健身课程来帮助她保持脚踏实地。但当你尝试了一个，你会觉得比以前更不知所措。

这有一些尖锐的地方，它与人格类型密切相关。

正如我们在以前关于握力压力的文章在美国，每种性格类型对压力的反应都不一样。在严重或持续的心理不适时期，我们会进入所谓的控制状态:在这种状态下，我们会从使用主导功能转向使用劣势功能。

当我们陷入困境时，我们倾向于表现出与性格不同的行为，经常会做一些我们平时不会做的事情，说一些我们平时不会想的事情。

因为每种性格类型对压力的反应不同，我们每个人都需要不同的机制来缓解压力。

考虑到这一点，我们整理了一份针对每种性格类型的最佳应对压力的指南。

ENFP:重新连接你的想象力

热情、有创造力、随性bob体育电竞 在持续的压力下，经常变得悲观、孤僻和自我防御。导致这种性格的原因包括:在高度结构化的环境中花费太多时间、不断受到批评、对太多承诺说“是”。

对于过度紧张的enfp来说，从握握压力中恢复就是重新连接他们的核心价值观和美丽的想象力。简单但重要的自我照顾活动，如睡觉或在大自然中散步，可以帮助他们摆脱消极情绪。除此之外，听音乐、画画、写作和其他有创意的发泄方式都是这种类型的人重新发现他们直觉的好方法。

让你信任的人来证实你的感受

利他主义和上进心强bob体育 带着让世界变得更美好的潜在使命走完一生。然而，在巨大的压力下，有同理心的enfj可能会变得高度自我批评，远离周围的世界，沉迷于过去的失败。

为了找回真实的自我，这种类型的人应该向值得信赖的朋友或家人倾诉，这些人可以提醒他们自己的优点，并证实他们的感受。除此之外，轻松的消遣也能让他们重新发现自己天生的功能。和朋友一起欢笑，学习一个新话题或社交运动都可以帮助enfj从压力期中恢复过来。

INFJ:寻求清晰

infj型的人以洞察力强、善解人意、决心坚定而闻名，他们经常感到冲动和散漫。为了缓解他们的压力，这种类型的人应该和值得信任的朋友或家人谈谈他们的情绪。虽然一开始敞开心扉可能会觉得不舒服，但分享自己的感受是理清紧张局面的好方法。

除了交流他们的感受，他们bob娱乐平台 应该练习自我照顾，参加健康的感官活动，比如徒步旅行，去健身房，或者，我们敢说，瑜伽。

INFP:重新点燃你天生的同理心

善良，富有想象力和异想天开bob平台 经常感到一反常态的挑剔、疯狂和僵硬。为了找到回归自我的路，他们应该寻求平静和平静，当新的想法和担忧进入他们的脑海时，让自己回到当下。

除了练习正念，对INFP来说，重新点燃他们的想象力和内在的同理心是至关重要的。志愿者活动、与心爱的家人和朋友共度时光或创作艺术等活动可以缓解这种人格类型的劣势功能。

ENTP:走出去，融入社会

握握状态会让bob娱乐 感觉自己就像一个空壳。典型的外向和机智，他们可能变得一反常态的偏执和自我孤立。虽然压力山大的ENTP最不想做的事情就是出去参加社交活动，但这是摆脱束缚的最好方法之一。

在社区做志愿者，和朋友聊天，认识新朋友，这些都是ENTP重新开始使用其主导功能的极好方式。

ENTJ:独处;温柔地对待自己

雄心勃勃,直率ENTJs握握时可能会感到异常敏感和焦虑。为了回到健康的状态，entj们对自己温和一点是至关重要的。他们一开始可能会觉得这很有挑战性，但让自己去感受自己的情绪可以得到宣泄。如果这种类型的人感觉自己快要情绪爆发了，那么独处一会儿也是很有价值的。

除此之外，ENTJ还能在跑步或HIIT训练等高强度运动中得到极大的放松。这些感觉活动涉及它们的第三功能(外倾感觉)，有效地将它们从握力模式中提升出来。

INTJ:说“不”来帮助你充电和重新调整

通常是聪明而自信的，专家型的握紧的人可能会与自卑的情绪作斗争，并失去了长远的眼光。为了找到平衡，intj们最重要的是需要宝贵的独处时间。毕竟，他们是内向的。独处对于这种类型的人处理他们的见解和重新校准是至关重要的。

考虑到这一点，他们应该考虑对新的承诺说不，优先考虑获得他们需要的空间和安静，给自己时间充电。

INTP:通过小的分析挑战来解压

intp是天生的创新者，充满逻辑和新想法。但在控制之下，这种类型的人会变得偏执和高度敏感，经常担心他们的个人关系。为了找到平衡bob体育下载 应该尝试在小的方面发挥他们的创造力和分析能力。例如，他们可以读一本书或看一部电影，并试图推断出情节的走向或角色的意图。

最重要的是，INTP型的人应该独自从事这些活动，或者至少在日记中找到时间来处理自己的感受，从外部世界中减压。

通过谈话摆脱你的头脑

bob体育赞助阿森纳 他们通常以务实、悠闲和脚踏实地而闻名。但一旦被抓起来，这类人就会变得一反常态地焦虑，常常担心自己是否受人喜欢，或者未来会出什么问题。

为了恢复元气，estp应该和朋友或家人谈谈他们的关注点。这样做可以帮助这种类型的人见树不见林。

ESTJ:把你的责任放在一边

务实、高效、外向，外向,通常是他们社区的力量支柱。然而，当他们受到握力压力的困扰时，他们会变得异常缺乏安全感和易怒，经常情绪爆发或逃避世界。

estj可以通过以下方法恢复平衡:首先，允许自己从责任中抽身休息一下。像见朋友、读书或看电影这样令人愉快的活动对这种类型的人来说是非常放松的。除此之外，高强度的体育锻炼、与值得信赖的知己交谈、将压力状况重新定义为需要合理解决方案的问题等补救措施都有帮助。

ISTJ:把问题放在一边，让它流过你的身体

典型的实际，内敛和有序ISTJ可能会感到意外的悲观和不知所措。这种类型的人可以通过为自己计划急需的独处时间来重新调整，这样他们就可以从外部承诺中减压。

虽然一开始可能会适得其反，但对这种类型的人来说，抵制解决问题的冲动几乎是必不可少的。这只会加剧他们的劣势功能，外向型直觉的灾难性。所以，立足于当下，让你的负面情绪穿过你。

ISTP:沉浸在感官活动中

神秘内向,通常是独立的，有野心的，按自己的节奏行事。在握力压力下，这种类型的人变得不协调地取悦他人，充满了对自己不够好的担忧。

istp可以通过寻求独处来反思压力状况和放松来缓解握力压力。参加一些感官活动，比如高强度的体育锻炼或参观一个新地方，也可以帮助他们重新连接到认知系统中更高级的功能。

ESFP:重新调整你的外部世界和你的内心世界

ESFPs非常轻松有趣，但敏感和敏锐。在掌控中，这种类型的人经常被偏执所困扰，他们的脑海中充满了别人不喜欢他们或者糟糕的事情即将发生的担忧。

为了回归真实的自我，esfp可以从事一些有价值的活动。首先，和信任的朋友谈论他们的问题是有帮助的。这可以深入地解释引发压力的整个情况，或者只是在他们自尊心低的时候寻求安慰。

最重要的是，esfp将受益于反思他们的核心价值观和个人目标。通过调整他们的外部世界与他们的内在愿望，esfp可以发现一个更深刻的使命感，使压力情况可控。

ESFJ:强迫自己换个环境

热情、敬业、务实，ESFJs可能会觉得自己像以前自己的影子一样被抓住，变得一反常态地内向、自我批评和分散。

当他们有这种感觉时，ESFJ可能最不想做的事情就是离开这个世界，但这是最好的补救方法之一。花时间和值得信赖的朋友在一起，开怀大笑，换个环境，这些都能激发这种类型的人更成熟的功能。符合他们有条理的性格，清洁、园艺或剪贴簿等活动也能缓解压力。

ISFJ:控制你的完美主义

他们通常温和而务实ISFJ在巨大压力下会变得异常挑剔、焦虑和冲动。为了重新找回自我，这些有同理心的人应该以同情心对待自己。他们可以通过将任务分解为可管理的部分来缓解压力，并放松对完美主义倾向的控制，而不是对可能发生的事情进行灾难化和不知所措。

除了确定优先级外，isfj还可以向朋友、家人和同事寻求帮助。这种类型的人往往为了保持平静而承担太多，但他们不能放弃自己的幸福。对自己的问题敞开心扉，依靠朋友和家人可以帮助isfj们重新发现自己的核心特征。

ISFP:做一些有创意的事情来重获自我意识

握力压力会让典型的温柔和善解人意的人离开物对实现效率和秩序异常痴迷。这种类型的人应该学会平衡他们的外部承诺和他们对独处和反思的内在需求，以恢复他们的自我意识。

独处的时间，尤其是追求创造性的努力，是ISFP减压的好方法。

原因和你的反应一样重要

对于所有这些关于更好地管理压力的建议，我们想指出的是，每个人的情况都不同。虽然压力是生活中不可避免的一部分，但反复出现的感觉可能意味着你生活中的某些事情需要改变。

所以，当你在考虑如何减轻生活中的压力时，我们希望你也能全面地看待你的情况，利用你独特的个性来找到最佳的前进道路。