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在大流行和全球不确定的时期，如何应对压力是一个与以往一样重要的话题。正如我们所知，你独特的迈尔斯-布里格斯性格类型可以在你如何管理和处理压力和焦虑中发挥关键作用。

本月，我们激动地宣布，国际公认的行为科学家、畅销书《做你自己，只是你的类型》和《天生培养》的合著者保罗·d·蒂格尔(Paul D. Tieger)在Truity的TypeFinder测试中为每种类型的人如何管理压力创建了一份自定义报告(参加测试并获得报告，点击bob下载在这里）.

我们和保罗坐下来讨论了他一生的工作，以及他对性格类型如何成为创造更充实生活的关键的见解——甚至尤其是在这些最不确定的时期。

保罗，你是人格科学领域最顶尖的行为科学家之一。你是如何从事这项工作的?

我在一所大学做了几年的学生助理院长，这是我喜欢的类型，尽管那时我不知道我喜欢什么类型，但我不安分，准备去做别的事情。一天，一个女人来上班，告诉我关于迈尔斯-布里格斯的事。我做了评估，发现我是ENFP，我想，“什么?!”突然，很多事情都有了意义，类型抓住了我，永不放手。

我的下一份工作是职业顾问。我开始对我的客户进行评估，很快就发现性格类型和职业满意度之间有很深的联系。在那个年代，类型并不被认为是职业满意度和成功的重要组成部分——它完全基于兴趣、技能和价值观。我们现在知道，这三种症状在年轻人身上都是暂时的。例如，当我17岁的时候，我认为我是一个商人。我想赚很多钱，然后进入保险行业。事实证明，这与我是谁相去甚远!

这种类型超越了几乎所有的事情，是你是谁的核心，这让我学习心理学，最终写了做你自己。25年，6版，100万册销量之后，它改变了世界各地职业咨询的实践方式。

你职业生涯的大部分时间都在用人格类型科学帮助个人和组织找到自己的道路。你能分享一下你听过的最强大的转型故事吗?

真的有人写信给我，‘你治好了我的癌症。“很明显，我不是医生;我没有治愈身体上的疾病这个人的意思是，他们是如此不适合他们所做的事情，如此焦虑和痛苦，他们让自己生病了。这些年来，我收到过很多人的来信，但这是迄今为止最具戏剧性的一次。

在事业方面，我听过很多这样的故事:“我没有做我应该做的事情，当我做了，它改变了我的生活!”改变生活——这是一个非常强大的转变!

作为一名组织顾问，我记得在一家保险公司工作。这是一个10人左右的团队，大多数人都是目光长远、意志坚强的新界人。团队中有一名女性是INFP，她的意见自然被低估了。我让整个公司明白，她实际上是团队中最有价值的人，因为她看到了其他人看不到的东西。一旦他们意识到这一点，对她、对其他人、对整个团队都产生了很大的影响。这对团队来说是变革性的，让他们明白你需要多样化的类型才能成功。

为人父母是我非常热衷的事情。自从写了我的第二本书《自然养育》之后，我听到最多的两句评论是:“我希望我的孩子小的时候我有这本书”，其次是，“我希望我妈妈在我小的时候有这本书。”我想这说明了一切。当孩子们不被认可他们是谁时，养育他们就更难了。你不可能把一个敏感、善解人意、文艺的孩子培养成一个真正喜欢击球的足球运动员——好吧，你可以试试。但这就是为什么有那么多忙碌的治疗师!我相信父母的工作是了解他们的孩子，并建立他们的自尊。我听过太多人说，“我不知道我的孩子来自哪个星球”，这让我心碎。

真的，有很多故事。我当了25年的陪审团顾问。我的工作是寻找潜在的陪审员看他们是否会同情我们的案子。我很早就了解到，这种类型的人往往在听到一丁点证据之前就会做出决定。

在过去的几年里，我一直热衷于将人格类型应用于医疗保健。你知道吗?这种类型对药物依从性、吸烟、运动、体重和慢性疾病有很大的影响。所以，遵守规则的SJ通常会按处方服药，而冲动的SP可能不会。我利用我在5万多名参与者中进行的5项研究中获得的知识，制定了针对每种类型的个性化健康计划，以减轻这些行为。可以毫不夸张地说，利用人格类型来缓解慢性疾病可能会挽救数百万人的生命和数十亿美元。

居家令和保持社交距离被称为“内向者的黄金时代”。“但与此同时，考虑到全球疫情及其造成的经济混乱，许多人正面临着新的压力、焦虑、抑郁、药物滥用等问题。”在你的报告中，你提到人们可能会同时被太多的压力源所淹没。你管这叫"被抓"是我们所有人都处于掌控之中，还是有些人，比如内向的人，能够比其他人更好地处理这种情况?

首先，让我解释一下，我从娜奥米·昆克那里借用了“被抓住”这个词。娜奥米是一名注册心理学家，她的书《真的是我》是关于压力和类型的权威著作。我创建DeStress RX的原因是，整个世界都有压力，独特的是，我们都同时意识到它。这在以前从未发生过。人们以前处理过灾难和其他创伤，但这些事件更加孤立，影响的人也更少。

并不是所有类型的人都受到同样的压力影响，他们也没有相同程度的技能来减轻压力。我们的一项涉及10500名受试者的研究表明，直觉感觉类型在焦虑和抑郁方面超出了图表。例如，相对于他们所占的人口比例，istj的人患焦虑或抑郁的可能性低36%，而infp的可能性高86%。infp处于一个受伤的世界。虽然一些内向的人压力小得多，因为他们往往更好地处理孤独，但这并不是说内向的人比外向的人更好地应对。不同类型的人受到不同的影响。

Truity TypeFinder测试中的压力RX报告侧重bob下载于为16种迈尔斯-布里格斯性格类型中的每一种提供指导，因为没有两种性格类型以相同的方式处理压力。bob外围平台你能举例说明这两种类型在处理压力方面的巨大差异吗?

nt似乎受影响最小。拥有这种气质的人都有能力和成功。他们看着当前的挑战，说:“我能处理好。”一般来说，思考类型不像感觉类型那样受影响。他们往往较少经历焦虑和焦虑，有更好的应对技巧。

sp有不同的压力体验。这些人天生不会自省。我发现很多人——尤其是有感觉的SPs (ISFPs和ESFPs)——都有一定程度的焦虑和抑郁。对于思考型SPs (estp和ISTPS)来说，我相信这是因为他们没有很好地表达自己的感受，或者他们没有语言来谈论它们。sp是本能的、敏感的人，他们的成瘾率一般较高。我认为，大流行带来的所有压力都倾向于加剧SPs的这种感觉。

最后，当你着眼于sj时，驱使他们的是责任感。如果他们不能做正确的事情，这对他们来说是一个很大的压力。它们受到的影响可能没有sp和NFs那么大，但它们仍然受到影响。

当我们想到压力时，我们要考虑的不仅仅是我们自己。我们很多人都和那些对压力有不同反应的人住得很近。哪一个应该先来——照顾你自己的压力来源，还是帮助我们的家庭成员处理他们的压力?这些东西是如何组合在一起的?

如果你曾经坐过飞机，你会听到这样的指示:在帮助你的孩子之前，先戴上自己的氧气面罩——这是一个很好的类比。如果你自己身体健康，帮助别人就会容易得多，所以理想情况下，你应该先照顾好自己的压力反应。但在现实世界中，把自己放在第一位并不总是现实的。例如，如果你是一个有两个孩子和一份工作的单身母亲，试图在商务会议和做饭之间组织zoom学校，你不会是你的首要任务。我们正处于生存模式，没有什么灵丹妙药。

你的书《做你自己》(Do What You Are)帮助数百万人利用人格科学找到了自己的职业道路。为了更好地帮助处于不稳定工作环境中的千禧一代，以及那些在晚年转行的人，你在过去几年里多次更新了这本书。考虑到今天的劳动力状况——高度不确定性、远程工作、大量的“零工”经济，你对这个市场的求职者有什么基本的建议吗?

作为一名求职者，你应该一直弄清楚什么是最适合你的、最能让你满足的职业——如果满足是一个目标的话。但成就感并不是所有类型的人都能达到的目标，这也是人们并不总是能理解的。你知道，大多数职业顾问都是直觉者。NFs大约占总人口的17%，但可能占咨询师的85%。这些人总是说要做自己喜欢的事情，寻找内心的满足，因为这是他们的动力。更多的人因为有一份工作而感到满足，这份工作可以养家糊口，为孩子的空手道课程支付费用，还可以让他们出去度假两周——这种情况对像我这样的NF来说是不满足的!

我认为理解类型对于弄清楚什么会让你感到满足是至关重要的。所以，对于sj来说，最重要的是责任。促进和帮助一个组织——这就是实现。对于sp来说，通常更多的是体力工作，让你充满活力，让你下班后有充足的时间享受生活。nt倾向于用成功、进步、能力和在他们所做的事情上非常出色来定义成就感。所以对nt来说又不一样了。

从根本上说，职业满意度归结于了解你的核心驱动力是什么。了解自己的气质是通往事业满意和成功的第一步。