如何庆祝全国断网日，按九型人格划分
2023年3月3日Cianna驻军 临床评价:史蒂文·梅伦迪博士2023年2月1日放下你的智能手机，迎接全国拔掉插头日!今天致力于消除数字压力，脱离社交媒体的噪音。对大多数人来说，这不是一件容易的事，但如果你打算24小时把手机锁起来，你可能需要一些成功的建议。
要了解我们国家对智能手机的依赖程度，请参阅2022年10月研究调查美国人平均每天使用手机的时间超过5个小时。大多数人平均每天查看手机96次——大约每10分钟一次——而三分之二的人每天查看智能手机160次。哇!
24小时内远离科技产品，你就能完成排毒。以下是根据你的九型人格类型来庆祝无科技节日的方法。当你想要摆脱对科技产品的依赖时，这些小建议可以让你尝试一下。
类型1:把兴趣和活动列一个待办事项清单，然后开始行动。
如果你是九型人格1你会比别人做得更好。你是一个出了名的优秀生，为了工作或网络目的，你把智能手机放在掌上，但如果你把注意力转移到其他项目上，你可以放下它一天。所以，关掉你的手机(或者把它锁在桌子里)，列一个清单，列出你可以在没有技术帮助的情况下完成的事情。
花一天的时间来完成这张待办事项清单。想想你一直想做但没时间去做的事情。你为什么不试试那本新的烹饪书呢?去商店，去厨房，做一道你从未尝试过的菜。读一本书架上积满灰尘的书。开始整理你的办公室或卧室。放一个特别的播放列表，做一些春季大扫除。可能性是无限的。
类型2:用高质量的时间分散自己的注意力。
“给予者”类型的人喜欢花时间和人和动物在一起，所以这种类型的人最好的解脱方式之一就是享受一些高质量的时间。2型年代在网上和他们关心的人保持联系，但面对面总是他们的首选。作为远离科技产品的2型人，试着和家人或朋友一起玩棋盘游戏，或者在公园里野餐。在家里，和你的宠物玩耍或烤一些美味的食物，你可以和你的邻居、家人或朋友分享，作为周末的爱心篮子。
如果你想要社交，邀请一个朋友来家里过夜。想办法在不开电视或看手机的情况下打发时间，玩得开心。许多2型人格的人也喜欢园艺。如果你有一个花园，花些时间照顾你的植物。
类型三:每天为自己设定一些个人目标。
第三类成就者需要完成的事情，所以让自己远离手机，在一天中写下一个小的，可操作的目标清单。如果你把它作为一项挑战，保持离线更容易，所以试着利用全国断网日开始新的习惯或打破个人记录。
例如，看看你能在不分心的情况下进行多长时间的冥想。尝试一种新的瑜伽套路，或者和朋友一起做一项户外运动。记录你喝了多少水。试着吃完一天的蔬菜配额。读一本你一直想读的励志书。
类型4:用创造性的工具和努力武装自己。
在社交媒体上宣传你的艺术表现，在笔记本电脑上编辑照片，或者在网上与其他创作者联系是一种令人兴奋的打发时间的方式，但Type 4也可以像其他人一样从科技排毒中受益。
如果你是类型4不要玩手机，从一个创意项目跳到另一个创意项目。相信我，我了解你我自己就是第4类人!);你可能有10到20个未完成的项目等着你去关注。无论是绘画、写作、雕刻、拼贴、演奏乐器、剪贴簿、绘画，还是阅读一门你准备尝试的新手艺，如果你用一个创造性的支点与你伸手去拿手机的冲动作斗争，你可以看着时间飞流直下。
类型5:充实你的智力思维。
如果你是类型5在美国，你会发现很难远离科技，因为你喜欢摆弄电脑，喜欢计算这个智力奇迹的无底洞。但如果你花点时间追求你的其他智力爱好，你可以拔掉插头。既然你对知识有着无尽的渴望，那么没有什么比从事一些智力爱好更好的消遣了。
试试清单上最新的非小说类书籍，或者去图书馆。在家里，不要拿起手机或电脑，复习一下你的琐事技能，或者找一个棋盘游戏或拼图，你可以独自玩，也可以和你的室友一起玩。5s型人也是安静、深思熟虑的思考者，他们喜欢花时间深入思考，所以一点点安静的时间或冥想可能是让你远离手机的好方法。如果这些都失败了，那就去当地的博物馆，在那里你可以沉浸在你周围的历史中。
第六种:自我照顾。
从末日卷中休息一下，阅读一下国家安全问题。是的,类型6在美国，你非常关心安全和安全，所以你经常寻找有关这些主题的内容。在远离科技产品的过程中取得成功的最好方法是与你自己的社区接触，或者花一些时间做自我照顾。
每天花一点时间检查一下自己。试着写日志。当你渴望你的手机时，花点时间想想你的生活和你可以改善的地方。列出你下周可以完成的目标清单。
如果你需要更多的活动来让自己远离科技，那就邀请一个值得信赖的朋友一起安静地吃顿饭，喝点酒，或者从事一些让自己平静下来的爱好，比如冥想或绘画。读你最喜欢的童年书籍或听欢快的音乐，放松一下。
类型7:寻找其他娱乐来源。
作为一个7型“发烧友”，你需要大量的娱乐活动来让你远离智能手机。试着寻找你喜欢的不需要高科技设备的有趣活动。尝试新事物是在没有科技的情况下保持娱乐的最好方式。
比如，试试街上那家新开的餐馆或者练习一套新的瑜伽怎么样?在写你的“待读清单”，或者计划下个周末去哪里度假?有时，你发现很难坐着不动，所以你可能想去遛狗，骑自行车，或者计划一个晚上出去。
晚上，去有开放麦克风的酒吧、戏剧表演或和朋友一起参加即兴表演。
类型8:在身体上或精神上挑战自己。
8型人格的人必须创造让他们感觉强大的体验。这些领导者最喜欢的就是从事大量运动的爱好。如果你有时间，去跑步，和朋友一起参加一个新的健身课程，或者去攀岩馆试试。
在家可以做些简单的事情来远离手机?类型8秒喜欢挑战朋友的难度游戏。跳过电子游戏，选择一场智斗，比如经典的“战舰”游戏或其他基于策略的游戏。如果你是一个人，开始一个目标清单或计划一次冒险到一个令人兴奋的地方。
第九种:营造一个平和的氛围。
九型九型人格在宁静的环境中茁壮成长，所以远离科技对你来说并不太难。简单地做更多你已经在做的事情，试着用和平的活动来填补你空闲的时间。
当你专注于维护他人的和平时，你不会总是照顾好自己，所以小事情可以大有帮助。水疗日、写日记、阅读或听一些平静、冥想的音乐可以帮助你创造你想要的情绪。点几根蜡烛，吃点你喜欢的食物，想想积极的事情。你也喜欢和朋友在舒适的晚餐上愉快地交谈——如果这是你的氛围，邀请你最好的朋友来倒酒。
拔掉插头，尽情享受吧!
这个故事的寓意是，让自己远离科技世界或互联网可能并不容易。尽管如此，你还是可以通过参与一些被忽视的爱好和活动而受益。平均5小时的屏幕时间(仅在智能手机上!)，你可能会发现更多有意义的时刻，当你离开你的手机。祝你好运，并享受你的一天!