什么是高敏感人群?
2022年5月12日/到Cianna驻军如果你想知道你是否比周围的人更敏感，你可能是一个高敏感的人(HSP)。但是什么是高敏感的人呢?虽然很容易假设HSP对悲伤的情况和批评有更大的反应，因此更容易有压力和不知所措，但HSP的原因远比这更深。这涉及到生物学和人格科学，这解释了为什么高敏感人群对他人的反应不同，可能面临不同的挑战。
让我们更深入地看看。
是什么让你成为高度敏感的人?
如果你是一个HSP，你可能遇到过许多敏感人群面临的诅咒——别人说你“太敏感”。不幸的是，对于许多高敏感人群来说，这种常见的反应并不是孤立的。尽管如此，你还是想停下来，忘记这些消极的东西，因为敏感并没有错，高敏感人群有很多其他人缺乏的有价值的优点。
根据心理学家伊莱恩·阿伦，高敏感人群的感觉处理敏感性为一种进化的人格特征．这种特征会影响你生活的很多方面，但就进化而言，你可能会发现比同龄人更容易察觉危险，而且你也是分析社交线索和肢体语言等事情的能手。
使人高度敏感的是他们的中枢神经系统敏感性，有时被称为感觉处理敏感性(SPS)。SPS扩展到广泛的情感、身体和社会刺激，包括对强光、大噪音、能量等的敏感性。所有这些刺激都影响着高敏感人群，他们更容易在环境中受到过度刺激，但他们也比非高敏感人群更容易了解周围世界的潜台词。
迹象表明你是一个高度敏感的人
其他不是高敏感人群的人通常会花时间指出你的特点，所以如果你听说过你“想太多”或者你“太好了”，这些可能是你是一个高敏感人群的最初迹象。由于HSP会影响你生活的许多方面以及你对刺激的反应，这里有一些线索。
你的内心世界丰富而复杂。
高敏感人群通常有丰富的内心生活，对他们来说，这比外界发生的事情更令人兴奋。这意味着HSP会花大量时间分析概念和思考深刻的话题，而不是大声表达他们的想法(并不是说这种情况不会发生)。但这种内在生活是否意味着所有高敏感的人都是内向者呢?不。然而，这两个特征之间有显著的相关性。阿伦的研究确实表明了这一点大多数高敏感人群同时也是内向者的近似比值70%的高敏感人群是内向的而另外30%的人属于外向型人群。所以，是的，如果你是一个HSP，你很可能也是一个内向的人。
你情绪化，善解人意。
HSP的情感与他们的同理心是共生的。由于这些特征是相辅相成的，高敏感的人非常认同人类的状况，他们会避免在娱乐中出现过度的暴力，因为这会干扰他们。如果他们认识的人正在经历一段艰难的时期，而他们却无能为力，他们也会感到非常不安。高敏感人群认为每个人都是有价值和脆弱的人，需要爱、保护和安慰。因为他们无法将自己从他人的情感中分离出来，他们倾向于避免伤害他人的冲突和对抗。
批评、抱怨和抨击会伤害你。
尽管任何HSP都可以学会在必要的时候接受建设性的批评(比如在工作中或创造性的努力中)，但对他们个性或行为的批评是很难接受的。如果他们亲密的圈子里有人要求他们做某种特定的行为或习惯，高敏感的人很难接受他们的意见，即使这是事实。尽管高敏感人群很善于理解别人，但当有人批评他们的行为或天性时，他们会花几个小时、几天、几周甚至几个月的时间感到受伤和受伤。
对于HSP来说，反复思考困扰他们的事情是很常见的，直到他们决定是时候和提出批评或抱怨的人谈谈。
你的任何情绪都很强烈。
无论发生什么刺激事件，HSP都会发现他们的情绪很强烈。一部悲伤的电影?是的，你会忍不住哭。路怒症发作?你可能会对这个人的粗心大意感到恼火，自己也会感到愤怒。一本你认同的书?在接下来的几年里，你会把这部文学杰作吹捧为你最喜欢的作品之一。你也会像第一次读它时那样哭。
你为美和艺术所感动。
你的朋友们可能正在凝视着蒙娜丽莎，仍然感到平静，但你的内心却激荡着激荡的情绪，敬畏和兴奋。美和艺术让你觉得自己还活着，这些东西能让你感受到人类的生存状态，你怎么也看不够。
你的环境会影响你。
你身在何处、在做什么并不重要——如果环境以某种方式让你不安，它就会影响你的行动和思想。例如，极度嘈杂的人群和明亮的灯光会让你感到不舒服。巨大的噪音、争吵和喊叫会让你想要逃跑。糟糕的氛围或能量会让你感觉精疲力竭、紧张不安。即使是不舒服或粗糙的衣服也会让你想要跳出你的皮肤。
你直觉敏锐，感觉与众不同。
对于HSP来说，感觉与同龄人不同是很常见的。因为他们的直觉和受环境的影响，其他人可能对HSP的需求和感受漠不关心。例如，一个被房间里的情绪能量淹没的HSP不会发现他们的非HSP朋友理解他们的感受或不安。
你很容易不知所措，想要独处。
如果你是HSP，你每天都会经历严重的过度刺激。因为周围环境的方方面面都会影响你，所以你很难一次只专注于一个项目，更不用说同时处理多项任务了。此外，由于持续的刺激，高敏感人群往往更早感到疲劳，需要独自休养。
高敏感人群有多普遍?
与普通人群相比，高敏感人群是少数——但可能没有你想象的那么罕见。根据一项科学研究发现，高敏感人群可以弥补大约30%的成年人．其他研究认为这个数字接近15%。
作为一个高度敏感的人生活的优势和挑战
高敏感的人在生活中会经历与非高敏感人群不同的优势和挑战。这些包括:
的优势
- 有更高的同理心和社交技能，能察觉到平时被忽视的东西，比如一个人的整体情绪或肢体语言
- 能够发现环境中的危险迹象
- 更能欣赏艺术、气味或美食
- 对人的情感有更深的理解
- 对人性和生活乐趣的更强烈的欣赏
挑战
- 不堪重负时难以同时处理多项任务
- 在混乱环境中过度刺激
- 忍受暴力、血腥和死亡的能力较差，即使是在虚构的场景中
- 对批评和对抗的焦虑和不容忍
- 说“不”并直面他人是一种挑战
- 为他人的幸福负责
- 做自己最严厉的批评者
作为一个高度敏感的人生活
如果你是一个HSP，你会在生活中经历一些挑战，因为别人不理解你，而社会上的大多数人都不是HSP。尽管有这些挑战，重要的是要记住，你的敏感不是一个弱点或错误。为了帮助你应对，把这些练习融入到你的生活中:
- 避开那些不试图理解你的消极的人
- 如果有些情况让你苦恼，那就远离它们
- 尊重自己的底线，对别人敞开心扉
- 记住你并不完美，所以你的完美主义和对批评的敏感不应该统治你的生活
- 定期进行自我护理，给自己适当的独处时间
- 对让你不知所措的要求说不
- 保持积极，把积极的习惯融入到你的日程中
最后的话
一旦你认识到自己是一个高度敏感的人，学会如何应对就更容易了。最重要的是要记住，对自己要宽容，要意识到你并不孤单。你的敏感不是错。在很多情况下，这是一个巨大的力量，帮助你导航你的世界。记得给自己留点时间。你的日常生活自理和你的其他责任一样重要。更进一步，你可能想在网上论坛或现实生活中与其他高度敏感的人联系，对你每天的挑战和胜利表示同情，这样你就不会感到孤独。