为什么内向的人对自己这么苛刻?
2018年7月16日/ By杰恩·汤普森 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2018年7月16日你对完美的标准是什么?
我的高得可笑，令人窒息，令人便秘。
在学校，我就是那个孩子。她痛苦地重写她的故事，直到它们完美。那个因为只考了98%而在心理上自责的人- 98% !——在数学考试中。我曾为了润色报告而跳过派对，为了准备客户报告而睡觉，也曾因为怀疑自己完成任务的能力而参加高薪的演出。在工作进度评估中，我忽略了老板对我的10个优点，而专注于需要改进的那一点。事实上，我不只是盯着它不放。接下来的三周，我幻想着掐死我的老板，因为他对我的声誉进行了拉皮条。
高标准本身并不会让你陷入完美主义的深渊。大多数想要成功的人都为自己设定了很高的标准，他们用这些标准来推动自己到达伟大的地方。但追求卓越(好的)和追求完美(通常是坏的)之间是有区别的。打破平衡的是你在排便时打击自己的程度。
如果你是一个读到这篇文章的内向者，那么你已经知道我接下来要说的是什么了——内向者比外向者更有可能生活在“完美”的循环模式中。我们把自己深深地沉浸在事情中，从超额完成的过程中获得些许快感。通常，这种追求理想成就的动力是一种消极的力量，让我们沮丧、僵化、恐惧和自我陶醉。我们对自己太苛刻了。
这让我很好奇:是什么让内向者成为了自己最大的敌人?像你我这样的完美主义者如何找到平衡?
完美主义是个性使然?
有一种学派认为完美主义始于童年;这是一种习得行为，因为孩子只有在取得成就时才会得到认可。因此，他们的自尊与他人的认可联系在一起。这些孩子知道，他们必须花大量的时间在某件事上努力，才能达到别人的理想，而这种理想与他们自己的身份无关。如果他们做不到，他们会觉得自己无能或不值得。根据这种分析，完美主义本质上是自我憎恨的一种形式。完美主义的孩子认为她不能因为真实的自己而被爱，所以她努力成为不现实的自己。
这听起来很有道理，对吧?除了……我对这种经历无法感同身受。我不恨我自己。我很确定，我的温暖和实际的ESFJ妈妈从来没有强迫我做任何我不想做的事情，她只是很高兴我没有违反法律，实际上喜欢上学。我很确定我的自尊并不依赖于别人的认可，因为像大多数intj一样，我唯一担心的是自己的认可。
那么到底发生了什么呢?简单的回答:个性。事实证明，我们内向的人天生就是成功的奴隶。混淆的是，我们都生活在平行的完美主义宇宙中。我们都以不同的方式体验完美主义。
八种类型的内向，完美主义的八种标准
你对完美的标准是什么?我大胆猜一下，大概是这样的:
藉你是自己的法官、陪审团和执行人——完美主义者，因为你为自己设定了很高的标准。对你来说，给自己悲伤比给自己信任更容易，因为你总能想出更好的方法来做你已经做过的事情。抱着理想主义的想法，你真的不明白为什么不应该在任何情况下都达到完美，如果你错过了目标，你会毫不留情地打击自己。
不过，与其他类型的人相比，你并不是真正的完美主义者。N和T是你的实用主义代码，意味着你对达到目的的方法和手段完全是商业的。完美主义是一种低效的时间浪费。如果它阻碍了你，你会把它放在一边去实现更重要的目标。
INFJ:你和intj有类似的完美主义，因为你也给自己设定了珠穆朗玛峰一样高的标准。但是，作为INFJ，你已经加入了自我毁灭的扭曲——过分重视你强加的标准。就像你把完美的标准写在了你的灵魂里。“感觉”一词的加入意味着你非常关心别人对你的想法或感觉。所以，如果你没有达到自己的高标准，你不仅让自己失望，也让别人失望。
意料之中的是，infj型对批评非常敏感。对失败或拒绝的恐惧足以让你做出完美主义的终极行为——把自己藏起来，而不是让自己暴露或脆弱。infj型倾向于根本不做某件事，因为他们害怕事情的结果。
ISTJ而且ISFJ:你的完美主义与责任感密切相关——你会为一个你有责任心去完成的项目付出热血、汗水和眼泪。你希望别人认为你是一个非常可靠的人，如果没有别人的帮助，你自己不能做一些事情，你会感到非常沮丧。这种特殊的完美主义表现为非常精确和正确。你会变得非常痴迷于细节，即使是一个小错误也很难原谅自己。
对于sj来说，消极的事情是最令人难忘的。你依靠别人的尊重而成长，害怕犯错会让你失去别人的尊重。当你得到赞扬时，你会在几个小时内感觉良好，但当你受到批评时，你会一辈子都记得它。把感觉加入其中，isfj们会发现自己的生活渴望被认可。这让你很容易产生负罪感;当你害怕别人会因为你让他们失望而对你有不好的看法时，你会把自己推向完美主义的深渊。
INTP而且INFP我们的直觉感知者有不同的体验。总体而言，感知型比判断型的完美主义倾向更少，因为他们想要不断地修改和发现。inp更喜欢探索的过程，而不是真正完成某件事，从表面上看，这与我们倾向于认为是单一的、完美的表现的完美主义不太匹配。但实际上，灵活性是他们成为完美主义者的根源，比任何人都意识到的要多。
对于INP来说，完美主义意味着在怀疑中屈服。您对自己选择最佳和最终迭代的能力缺乏信心，并被不确定性所困扰，无论何时完成任务，您都选择了次优。你会反复思考本来可以发生的事情，长期地对自己不完美的选择耿耿于怀，一想到必须考虑完成某件事就会感到相当焦虑。通常情况下，你甚至在开始之前就放弃了。
内向,而且物你有一个悠闲和随性的名声，很少被视为完美主义者。他们宁愿完成工作，享受当下，也不愿纠结于事情的正确性。但从表面上看，你会发现互联网服务提供商对完美主义有着真正颠覆性的体验。这是因为他们很难进行具体的思考，而且做事倾向于走极端。他们是一个完美的成功，当事情按照他们的方式.....当他们的运气跌到谷底时，他们会遭遇一次彻底的失败。你可以在SP运动员身上看到很多这样的情况，他们达到了一定的表现水平，然后一闻到失败的气氛就完全放弃了这项运动。这种一时的完美主义严重破坏了他们的情绪和自尊。
以上就是内向型完美主义的表现，那么如何应对呢?
别担心，做个蹩脚的人
个性是一份不断给予的礼物，你有多少机会克服你的完美主义倾向，就像你有多少机会把一头大象塞进冰箱。一个更好的主意是用四字母代码的其他部分来重塑它。这是严厉的爱:
专家型的，把你务实的一面展现出来。自创业以来，我对完美主义的态度变得冷漠了很多，因为现实是，无论一篇文章花了我两个小时还是十个小时，我都能得到同样的报酬，银行经理说了算。一想到你们在读一些我知道不是我最好的作品的东西，我就觉得很恶心。但从逻辑上讲，让它完成，还清抵押贷款，而不是沉迷于它，破产。
INFJs如果你和你最好的朋友交换生活，你认为这是失败吗?你当然不会。你更有可能对朋友友善和有同理心。你会祝贺她所取得的一切，尽管她有明显的缺点。你不觉得你应该得到同样程度的友善吗?用这种疯狂的洞察力去欣赏你爬过的山，而不是你到达那里的破旧的步伐。
ISTJs结构是你的朋友。为任务设定时间限制，当截止日期到了，完成你正在做的事情，不要找借口。此外，使用您的传感功能来进行现实检查。走到公共场所，观察所有经过的人。90%的人看起来很痛苦，压力很大，不健康，饱受折磨，身无分文。这提醒我们，大多数人从来没有把自己的生活整理好。和他们相比，你已经是赢家了。
ISFJ在美国，为自己挺身而出是需要勇气的，尤其是当你被好斗的人绊倒时。想要在你的环境中保持和谐是可以的，但你不是一个容易被打败的人!当你觉得自己陷入完美主义的泥沼时，运用80/20法则。无论做什么，都要付出80%的努力，然后去找点乐子。你的80%可能比大多数人的100%要好，所以一切都很好。
INTP而且INFP我们都被困在自己的头脑中，但当你的想法处于不断的反馈循环中时，你就有麻烦了。解决办法不是继续前进，而是赶快离开那里!(就是你的头)。和别人谈谈。与外部世界接触。去审视未经审视的生活的其他部分吧。观点会来的。
物而且内向,当你只满足于绝对的荣耀时，你有时会一无所获。所以继续尝试新事物，让你感到有力量。画画，作曲，修车，做运动。使用你的SP超能力通过艰难的部分。当你学习新东西的时候，你没有时间去思考完美。事实上，你会把事情搞得一团糟，这样你就会更轻松地接受你的错误。