为什么假期对评判者来说是最好也是最坏的时刻

临床审评Steven Melendy,心理学博士。2019年12月1日

那是圣诞节的前一天晚上,节日的欢乐和可怕的焦虑交织在一起淹没法官.在大多数情况下,假期是一年中最美妙的时光。但是作为bob娱乐平台 -八个裁判类型之一迈尔斯布里格斯类型学-我的判断部分经常在11月和12月进行测试。这几个闪闪发光的月应该很容易管理,因为他们有可预测的日程安排,但我仍然发现自己每年都在混乱的延误和计划变化中。这是一个恶性循环。当然,我对圣诞节又爱又恨。

对于评判者来说,假期有利有弊法官我们喜欢自己动手,我们可以在处理后者的同时最大限度地发挥前者的作用。以下是我个人在感恩节和圣诞季保持理智的技巧。

的优点

让我们从好的方面开始。可以肯定地说,很多评判者都很享受假期——或者至少是享受假期的想法。圣诞节传统意味着可预测性,这对有组织的评委来说是完美的。许多习俗,如给亲人送礼物和把圣诞树挂起来,从未改变。

就我个人而言,我负责安排假期事务。我在礼物上花了心思。我会在新年或圣诞节之前很久就回复参加聚会。作为一个评判者,我喜欢在年底几乎完成的计划中散发出的霉味,我很少让最后几页空白。我以疯狂的热情制定整个12月的计划,列出一个又一个清单。我如此热爱假期的原因可以归结为安排和计划。

1.按照可预测的时间表工作。

很容易就能看出这两个月是什么样子的,这对喜欢计划的法官来说是一个梦想。每年的假期都在同一天:感恩节是11月的第四个星期四,圣诞节是12月25日,新年是1月1日。节日活动几乎同时开始,所以人们很清楚当地的溜冰场什么时候开放,镇上的圣诞树点亮仪式什么时候举行。在工作中,客户和雇主通常也会让员工知道他们哪天休假,所以这很容易提前安排好12月的时间表.此外,人们知道什么时候能见到家人,所以他们可以计划探视(以及随之而来的潜在压力)。

2.列清单并检查两遍。

在假期里,圣诞老人会列出清单并检查两次。法官们也在这样做,甚至可能比快乐的圣诞老人还要小心。无论是买礼物、食谱还是装饰品,节日清单只是让12月的生活更有条理。有那么多事情要做、要看,还有什么比把这些信息分解成可管理的任务更好的方法来处理这些信息呢?

列表可以让法官简化混乱的时间。它们可以提高工作效率,让我们放松心情,这样我们就可以享受假期了。如果我不在百货商店里闲逛,一时冲动买礼物,我可以花更多的时间和我爱的人在一起。

如何最大限度地提高节日气氛

以下是我充分利用这些优点的秘诀:为了让假期变得容易控制,我写下我想做的每一件事,从拜访朋友到参加假日活动。我每月在日历上标记我想做这些事情的时间,然后为这些计划所包含的预算和任务创建单独的列表。

缺点

现在,让我们来谈谈节日问候中不那么令人愉快的方面。圣诞节期间压力很大,因为预期升温而且缺乏时间和资源来实现这些目标。这给评委们带来了问题,他们只想一切顺利。虽然我不可避免地会相信每年的节日宣传,但我已经厌倦了圣诞电影和广告,它们的销量无法复制12月的版本。

世界上所有善意的计划都不能创造一个理想的圣诞节。但稍微灵活一点,你的12月可能会保持快乐和光明。让我们来谈谈假期的缺点,然后深入研究评委们是如何应对这些缺点的。

1.处理所有的延迟。

时间对评委来说至关重要。这是他们如何安排时间的基石。假期最大的问题之一就是事情很少能按计划进行。首先,这是工作与生活平衡的问题。随着季度结束,随着同事和客户休息,最后一分钟的工作又开始了,这让人很难享受或抽出时间来庆祝节日。

即使你终于下班了,乐趣也会让你兴奋起来。有人迟到了,或者航班没有准时起飞。当你在做一些平凡的任务时,就会有延迟的问题。在假期里,买食物和礼物可能是一场噩梦,因为你要勇敢地排着几十人,有时是几百人。每年的这个时候,商店都挤满了人,尤其是圣诞节和感恩节这一周。对于那些以小时为单位规划一天的人来说,拖延不仅令人讨厌,而且会让人出轨。

2.努力跟上圣诞节的商业潮流。

评委们还面临着让假期过得最好的压力。每年的这个时候,人们都会陷入选择瘫痪,很难做决定。你有一种唠叨的感觉,事情总是可以更好。但是同时去滑雪、烤糖饼干、滑冰和唱圣诞颂歌是不可能的。过度考虑假期计划很容易让你在追逐假期的同时失去节日的精神商业化的圣诞节

此外,追求一个理想的假期对钱包来说可能很困难。人们通常会在圣诞节日上花钱,这些节日需要额外的花费,而华丽的装饰品到了春天就会被送到捐款箱里。

如何应对假日混乱

简而言之,评判型的人可能会觉得假期很混乱,令人失望,即使他们在圣诞节行程上花了很多心思。那么,法官该如何处理这些圣诞季问题呢?我的信条是保持简单。我们这些挑剔的人可能会迷失在细节中,所以最好退一步,允许自己享受圣诞节。但我们只需要后退一小步,因为我们不想完全放弃控制。

为了应对圣诞季的混乱,我首先要在我的日常日程中留出余地。我避免过多地事无巨细地管理假期。作为一个计划过度的人,当事情没有按计划进行时,我就会感到沮丧,现在我为圣诞节活动和购物安排了更大的时间。例如,见一个老朋友可能需要一个多小时,所以我分配了充足的四到六个小时出去玩。购物也是如此。我知道,在假日购物中心人流量大的情况下,我不可能在半小时内为我清单上的每个人都找到礼物。因此,我允许自己在一个特定的周末花半天时间购物(当然,在有了想要找什么的想法之后)。

为了应对猖獗的圣诞节商业主义,我坚持做我喜欢的事情说“不”对其他的东西。建立传统可以帮助我遵循计划和预算。如果我知道我去年不喜欢,我就会跳过一个被炒作的节日传统。还记得那昂贵的姜饼屋套装吗?它每年都不吃、不新鲜。是啊,这不会再发生了。在我保持开放和慷慨的同时,我避免购买节日期间卖给我的所有东西,以保持我的理智。

试试上面的建议,看看你是否发现自己在假期里更自在了。袜子可能没有小心地挂在烟囱上,那些动物可能在活动。但即使是这样,法官们仍然可以尽情享受圣诞节,而不必过度思考。

斯泰西阮

Stacey是加州的自由撰稿人和INFJ。她经常在写作中思考Netflix最新的节目或生活方式趋势,你可以在PopSugar, HelloGiggles, Dotdash等网站上找到这些内容。当她不敲键盘的时候,你会发现她在听NPR,在苗圃里闲逛,或者看书。去拜访她www.stacey-nguyen.com

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关于临床审稿人

Steven Melendy,心理学博士。,is a Clinical Psychologist who received his doctorate from The Wright Institute in Berkeley, California. He specializes in using evidence-based approaches in his work with individuals and groups. Steve has worked with diverse populations and in variety of a settings, from community clinics to SF General Hospital. He believes strongly in the importance of self-care, good friendships, and humor whenever possible.

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