你的个性会影响你的饮食吗?
2016年1月25日莫莉•欧文斯 临床评价:史蒂文·梅伦迪博士2016年1月25日大约五分之一的人每隔几周就会开始新的饮食，而一月份恰好是所有减肥计划的高峰期。但是，每100人开始节食，只有5人能达到他们的减肥目标。其他人会计算卡路里，排毒，低碳水化合物，血型，回到旧石器时代，忍受痛苦，但绝对无济于事。
为什么这么多节食失败了?当然，部分原因是其中许多都很荒谬。但越来越多的研究表明，不同的因素在起作用。科学家们发现，我们发胖的原因各不相同——这些原因与我们的心理、动机和处理压力的方式有关。
好消息是，你可以利用这些信息来设计一种更适合你个人的饮食。以下是不同性格类型的人如何从减肥和保持健康的不同方bob外围平台法中受益。
外向vs.内向
外向的人是冲动的产物。他们喜欢选择食物，因为它们有吸引力，令人兴奋，令人舒适，或者只是在那里。他们天生善于交际，即使不饿，也会在社交场合下吃东西。由于外向的人对外部刺激的反应非常灵敏，他们更有可能在自助餐上大吃大喝，因为所有的食物都在他们面前，而且看起来很棒。
相比之下，内向的人在饮食上更加谨慎。他们通常会权衡选择健康的选择和不那么健康的选择的风险，就他们的减肥计划的长期影响而言。他们也更有可能对体内的饥饿信号做出反应，只在饿的时候才吃东西。
将你的个性与饮食相匹配:一项研究报告在人格与社会心理学杂志表明冲动是肥胖的最强预测因子。根据这个推理，性格外向的人随着时间的推移最有可能长胖。因此，关键是要尽量减少诱惑——外向的人真的应该扔掉布朗尼蛋糕，只在厨房里放一些健康的零食，比如水果和蔬菜。也有证据表明，在小组环境中进行的减肥对外向的人比内向的人更有效。
内向的人往往更注重隐私，他们可能更喜欢匿名的在线减肥计划。他们也很自律，在一个基于规则的系统中工作得很好，在这个系统中，他们可以与自己签订减肥合同。
传感器vs.直觉
传感器生活在此时此地，喜欢事实和惯例。在许多方面，他们是最好的节食者，因为他们会在卡路里、碳水化合物和脂肪克数等细节上茁壮成长。为了准确地完成任务，传感器通常需要遵守严格的饮食规则;当让他们做太多决定时，他们就有吃得过多的倾向。
对于直觉型，“节食从周一开始。”这是因为他们生活在未来，更有可能关注大局，而不是像食物这样平凡的东西。例行公事可能会扼杀他们减肥的努力，因为他们太叛逆了，不去计算卡路里或对某些食物说“不”，只是因为别人说他们有罪。这意味着直觉型的人可能对自己吃的东西不太在意——但如果他们不动脑子，他们可能会吃掉整个巧克力蛋糕，而不是只吃一片。
将你的个性与饮食相匹配:传感器会喜欢传统的卡路里计算或规定性饮食，在这些饮食中，他们会得到一份详细的食物清单，告诉他们什么时候吃什么。他们也很擅长坚持锻炼，特别是如果他们被鼓励把锻炼当作一个特殊的约会，并把它记在时间表上。相比之下，直觉者需要灵活性。他们最好每周都有一些健康的饮食选择，有足够的灵活性来防止他们感到无聊。
思考vs.感觉
思考者在决定采取行动之前，会运用他们卓越的分析能力来权衡健康饮食计划的利弊。一般来说，他们对任何类型的制度都很好，只要他们看到了方法中的逻辑。思考者最大的问题是信息超载。例如，思考者可能会选择低碳水化合物计划，并享受一定程度的成功。但如果她读到一篇关于全谷物益处的文章，她可能会节食180，并在她的计划中添加碳水化合物——整个系统可能会失控。
感觉者更有个性，更富有同情心，更善解人意。他们渴望与周围的人建立联系，并会尽其所能避免冲突。这可能会危及减肥的努力。例如，如果每个人在生日庆典上分享一个蛋糕，试探者会觉得有义务分一块，这样她就可以和大家一起庆祝，即使她不饿。当“试探者”试着独自去做时，她可能会有点偏离轨道，好像她的减肥决定不在她的直接控制之下。
将你的个性与饮食相匹配:感觉者最好采用全面的方法来管理体重，也就是说，一个能适应他们身体、社交和情感需求的计划。完美的减肥计划包括来自家庭成员和其他曾经在那里的人的大量支持——每周见面的减肥计划或定期的锻炼课程将给“感受者”提供他们所需的支持和友情。思考者在实现减肥目标时需要的支持要少得多。然而，他们可能需要帮助，以看到良好的健康是真正的目标，而不是无情的追求信息。
判断与感知
法官是行动导向的人。一旦他们选择了减肥计划，他们通常会以德国客运列车的速度和效率继续前进。他们通常在实现目标方面取得了巨大的成功，尤其是在计划的早期。然而，判断者喜欢快速结束，如果需要太长时间才能看到结果，他们可能会放弃一个计划。
感知者更随性，不喜欢遵循严格的规则或列清单。他们非常敏感，所以如果有更紧迫或更愉快的事情发生，这一刻可能会被打断。和直觉者一样，感知者的座右铭是“我可以明天就开始节食”。如果没有足够的食物可供选择，他们是最有可能放弃计划的人。
将你的个性与饮食相匹配:判断者善于组织和结构，并能在任何详细的饮食和健身计划中茁壮成长。写食物日记是一个很好的方法，因为它可以让“判断者”准确地认识到他们每天吃的是什么，并系统地调整他们的摄入量以保持动力。相比之下，感知者如果必须把一切都写下来，就会发疯。他们可能需要外部支持来坚持减肥计划;许多人会通过完全抛弃饮食书并遵循一种新的饮食方法来获得成功直观的饮食计划．
你的性格，你的饮食计划
我们的目标不是追随最新流行的饮食或设定极端的减肥目标，而是找到一种适合你个性的饮食方式，而不是与你的个性背道而驰。保持健康的体重可能并不容易，但至少你不会在开始之前就把自己置于失败的境地。好胃口!