过度承诺的理想主义者的9个基本自我护理步骤
2017年11月12日/ By黛博拉·沃德 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2017年11月12日你热衷于自我提升吗?你是否总是在努力发挥自己的潜力，但也同样关心其他人的个人发展?富有创造力、爱心和好奇心，你会竭尽全力去寻找自己的生活目标，并帮助别人找到他们的目标。如果这描述了你，那么你就是一个理想主义者。
理想主义者是David Keirsey定义的四种气质之一，它与Myers-Briggs NF类型相关。理想主义者以自己的爱心、善良和真诚而自豪。尽管理想主义者对世界有很多贡献，但他们是一个罕见的群体，只占人口的15%到20%。
凭借他们特有的热情和同理心，这些善良的灵魂会花费大量精力来满足别人的需求，而牺牲自己的需求。幸运的是，理想主义者可以做一些事情来保持帮助别人和照顾自己之间的平衡，而不放弃他们的潜力。
理想主义者的优点和缺点
在凯尔西的四种气质中，理想主义者比其他任何类型的人都更关心寻找生活的目标。他们对学习和意义有一种天生的渴望，这赋予了他们一种独特的能力，可以把人和想法结合在一起。富有爱心和同情心，理想主义者擅长与人共事，如顾问、教师或记者，因为他们激励人们成长和发展。
然而，对于许多理想主义者来说，如果他们觉得自己没有发挥自己的潜力，或者没有足够地帮助别人，他们对自我完善的热情可能会导致自我怀疑和自我批评。他们的同情心驱使他们花更多的精力去满足别人的需求，而不是自己的需求，而人们可能会利用这一点。当别人越来越多地占用理想主义者的时间和精力时，理想主义者就会失去信心，而他们往往很少为自己考虑。
在这种情况下，很少有理想主义者会本能地维护自己。任何类型的冲突和消极都会增加理想主义者的压力水平，使他们高度情绪化或过度孤僻。因此，理想主义者必须努力在助人和自助之间找到平衡。
找到平衡
这里有一些友好型的人可以给予而不给予太多的方法:
花点时间独处
虽然理想主义者经常站在慈善事业的最前线，为被压迫者而战，但他们也需要大量的时间来充电。最好的方法就是自己花点时间独处。如果你觉得自己承担的任务太多了，你可能需要放松一下平时的日程安排，减少一些活动。
锻炼
有规律的锻炼有助于缓解当你承担他人的压力、担忧和焦虑时产生的紧张感。在大自然中独自散步和轻柔的伸展运动可以让你从繁忙的生活中得到喘息。
冥想
因为理想主义者倾向于承担别人的负面情绪，练习正念可以让你的大脑休息一下。研究表明冥想可以帮助改善健康和你应对压力的能力。
学会说“不”
理想主义者天生就是给予者，但这并不意味着你应该对每个要求都说“是”。如果你要重视自己和自己的需求，建立清晰的界限是至关重要的。如果没有明确的目标，你可能会做太多事情而筋疲力尽。如果你时不时地说“不”，不要担心别人会认为你是对抗性的或粗鲁的研究哥伦比亚大学的教授认为事实并非如此。
与积极向上的人为伍
当理想主义者致力于帮助别人时，他们也需要有人相信他们。一定要和支持你的人在一起，他们不会利用你，会认可你的感受。消极的环境和消极的人对敏感的理想主义者来说是有害的，尽管你很想帮助他们，但尽可能地避免他们。
写日记
花点时间在日记中表达你的想法和感受，这是一个很好的发泄方式，可以缓解因承担太多而带来的压力。研究研究表明，只要花15分钟写下压力或情绪事件，就能改善身心健康。写下你自己的成就，以及你为他人带来积极益处的方式，也有助于提高你的自尊，提醒你自己正在做出改变。
从事一个项目
理想主义者无论走到哪里都倾向于投身公益事业，无论是组织慈善活动还是成为一个可以依靠的肩膀。通过采取自己的项目来平衡这种利他主义是很重要的。这将帮助你专注于自己的需求，用你的精力回报自己。理想主义者通常是富有创造力的人，所以考虑一个项目，如绘画、写作、摄影、园艺或烹饪。任何能让你释放巨大能量的事情都会帮助你变得更踏实，更少焦虑，更清楚你的自我意识。
学会接受批评
理想主义者有完美主义的倾向，他们对自己的期望往往比别人高。随着时间的推移，这些高标准会对你的自我价值感造成伤害，因为你会因为没有达到标准而责备自己。不要把批评看作是一种攻击，而要把它看作是一次学习的机会。有时候，负面的反馈可以让你看到你自己都没有看到的东西。如果批评没有帮助，就让它过去吧。记住，没有人是完美的，你也不必做到完美。
照顾好自己
也许对理想主义者来说最重要的建议就是花时间想想自己。这也是最难的。理想主义者会自动寻找减轻痛苦的方法;满足自己的需求会让人觉得他们很自私。但是，就像空乘人员会告诉你在帮助孩子之前先戴上氧气面罩一样，在帮助别人之前，你需要先照顾好自己。
花点时间想想你感觉如何，你想要什么，你需要什么，你需要做什么来满足这些需求。专注于自己的需求会让你更快乐、更健康，并处于一个更强大的位置，从而成为你注定要成为的那个强大的、支持他人的冠军。