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esfj喜欢与人交往。他们喜欢大量的社会互动，但更重要的是，他们想要帮助别人。他们性格外向，真诚热情，渴望被喜欢，通常是受欢迎的人，有很多朋友。尽管他们有合群的天性，但他们并不总是公开表达自己的情感，而是更喜欢通过照顾周围人的实际和情感需求来表达情感。然而，esfj们往往太想帮忙了，这给他们的人际关系和自己带来了问题。通过约束自己的爱心天性，认识到自己的需求，esfj们可以学会不付出就不付出。

为什么esfj喜欢帮助别人

ESFJ型的外向型和敏感型意味着他们对了解他人感兴趣，喜欢支持并激发他人的潜能。他们喜欢服务，无论是在家里，在工作中还是在社区中，成为忠诚的，关心的，负责任的朋友，合作伙伴和员工。作为典型的团队合作者，他们希望每个人都能和睦相处，玩得开心，开心。

加州州立理工大学心理学教授肖恩·梅根·伯恩博士说，为人们提供真正的支持和帮助，会让看护者自然地感到兴奋。随着时间的推移，他们会越来越想要帮助别人，不断激发这种积极的感觉。

在她的书中，《不健康的帮助:克服相互依赖、支持和其他不正常给予的心理指南》， Burn还指出，许多帮助太多的人自尊心很低。他们觉得他们必须付出才能让别人喜欢他们。他们的自我意识完全基于他们能为别人做什么，他们帮助得越多，就越觉得被接受、欣赏、重视和爱。他们需要被需要，这可以很快把他们从帮助者变成殉道者。

帮忙太多的麻烦

esfj的最佳状态是在他们关心他人的时候，当他们知道自己的努力被欣赏时，他们会感到满足。然而，这种帮助的需求可能会导致一些有害的行为，包括以下:

• 控制。作为判断型，esfj寻求结构、组织和封闭性。他们喜欢对环境有一种控制感，是非常实际、脚踏实地的人。当涉及到他们的人际关系时，这种特质，再加上他们的给予天性，会导致他们变得过度控制，有时会在不需要或不需要的时候提供帮助——别人会觉得这种行为没有吸引力。
• 状态．虽然esfj们真诚地希望为他人服务，但他们也渴望别人对他们的努力表示赞赏。他们希望在社区中被称为照顾者，但这种对社会地位和影响力的追求会限制他们自己的潜力。
• 批评。esfj们非常重视社会接受度，这让他们对那些不合群的人很谨慎，甚至很挑剔。他们想要融入的需求也会让他们对受到的批评很敏感，从而进一步伤害他们的自尊。
• 批准。对于esfj来说，幸福意味着被周围的人接受、喜欢、重视和认可。然而，如果没有这种确认，他们往往会觉得不被欣赏，对自己感觉不好，所以他们在寻求不断的安慰时就会变得有需求。
• 忽视。也许esfj们过度帮助别人的天性最具破坏性的方面是他们忘记了帮助自己。把别人的需求放在第一位，他们很容易忽视自己的需求，变得疲惫、情绪枯竭、怨恨和觉得自己不值得。一些esfj可能会开始退缩，这让他们感到孤立和不快乐。

你过度给予的迹象

esfj可能会陷入重复的消极行为中，仅仅是因为他们没有意识到它们。他们想要帮助别人，当他们关心别人的时候感觉很好，但在他们意识到这一点之前，他们感觉精疲力尽，他们的关系陷入冲突，他们唯一知道的事情就是更多地帮助别人。esfj们可以通过意识到自己什么时候帮助别人太多而开始在生活中创造一些平衡。Burn提供了一些值得注意的迹象:

• 你生命中的人变得不负责任。当你帮助太多的时候，人们学会依赖你，而不是帮助他们自己。无论你是在照顾你的孩子、你的配偶还是你的朋友，通常你能做的最有爱心的事情就是让别人犯自己的错误，这样他们就能从中吸取教训。当你这样做的时候，你也会提高自己的自尊，因为你不会容忍不守诺言的人，也不会容忍那些拒绝自立的人。
• 你撒谎是为了“帮助”别人。如果你不得不不诚实地帮助别人，那就是一个危险信号。没有人应该要求你牺牲你的正直和道德。健康的关怀让每个人都能感受到支持，真实地面对自己并成长。
• 如果你不帮忙，你会感到内疚。当人们知道你总是会答应别人的帮助请求时，他们可能会操纵你去做你不想做的事情。即使esfj也不想一直帮助别人，尤其是当他们不觉得被感激的时候。如果你对某种情况感到不安，相信自己的直觉，说“不”。
• 你已经损失了时间、精力和/或金钱。帮助别人不应该耗尽你或你的资源。它会填满你的肚子。如果你变得越来越疲惫、抓狂或破产，是时候看看你为什么付出这么多了。

如何避免帮助太多

虽然对esfj们来说，帮助和关心他人是很自然的事，但对付出的多少设定界限也很重要。记住，每个人都有需要帮助的时候，包括你。以下是如何以一种健康的方式提供帮助:

1. 把你自己的需求和愿望列一张清单。也许你花了很多时间帮助当地学校的运动队，但却忽略了自己的锻炼计划。也许你是解决每个人私人问题的人，但你想念你曾经参加的读书俱乐部。给自己留点时间不是一种奢侈，而是一种必需品。

2. 分担责任。你不必什么都做。如果你做得太多，你会筋疲力尽的。其他人也喜欢帮助别人，所以分享需要完成的任务，让其他人也成为照顾者。

3. 表达自己的思想。当有人向你寻求帮助时，你可以解释你的担忧。如果你对自己能提供多少帮助持开放态度，其他人更有可能与你合作，帮助你们实现目标。同样，要认识到你自己的感受和需求和其他人的一样重要，所以当你需要帮助的时候，表达你的情绪并寻求帮助。

4. 意识到你是有选择的。苏珊·纽曼博士是新泽西的社会心理学家，著有《说“不”的书:250种说“不”的方式——表达“不”的方式，并永远阻止别人取悦你》当有人向你求助时，你是有选择的。这是请求，不是要求。如果有人在你说“不”的时候感到不安或生气，那是他们的恐惧在说话，他们需要解决它。这跟你一点关系都没有。

5. 知道你的优先级。如果人们倾向于利用你，让你觉得你违背了自己的价值观，是时候划清界限了。想想你在做什么和给予什么时会感到舒服，什么会让你感到不舒服。纽曼建议，问问自己什么是最重要的，这样你就知道什么时候该说不。

6. 慢慢来。你不必答应。你甚至不需要马上说不。纽曼说，你有权说你需要时间考虑。一定要考虑你是否有时间、精力或意愿去帮忙。任何尊重你的人都会很乐意给你一些时间来考虑你的选择。如果他们需要马上回答，最好说“不”，因为你以后总是可以改变主意，说“是”。

7. 设置限制。如果你同意帮忙，那就设定好你愿意付出多少时间或多长时间。接受一份志愿者工作是可以的，但每周只能做两个小时，比如，或者你可以帮邻居照看孩子，但只能到暑假。

8. 认识操纵者。如果你已经成为一个习惯性的帮助者，有些人会利用这一点来满足他们自己的需求。保护自己不受那些只想让你为他们做一切的人的伤害取决于你自己。根据纽曼的说法，操纵者经常会试图奉承你去做某事。例如，他们可能会告诉你你是一个很棒的面包师，所以你为烘焙义卖做纸杯蛋糕，或者赞扬你的DIY技能，所以你帮助他们装修。

9. 不要找借口。当你决定不提供帮助时，你不必给出一百万个理由。如果你不想做，就说不。你越想解释你的理由，就会有人越想劝你放弃。

10. 先吃吧。帮助太多的核心是感觉你不值得被接受，除非你在帮助别人。有必要认识到这种信念是不正确的。人们会喜欢你，接受你，爱你，即使你不帮忙。第一步是接受真实的自己，有优点和缺点，就像其他人一样。下一步是认识到你的需求也很重要。当你能做到这一点时，你会因为你想要而不是因为你需要而帮助别人。

作为一个ESFJ，关心他人是你的基本组成部分。这不是你应该停止做的事情。这是人们真正欣赏的一种优秀品质。关键是要避免帮助太多，因为这会阻碍别人的成长，让你陷入相互依赖的关系中。当你在帮助别人和照顾自己的需求之间找到平衡时，你就会开始成为一个温暖、有爱心的照顾者，这也是你想要成为的。