基于九型人格类型的最佳假日自我护理
2020年11月30日/ By林恩Roulo 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2020年11月30日自我照顾是2020年的主题，随着假期的到来，支持你的思想、身体和灵魂的需求达到了一个全新的水平。似乎我们对在家工作、保持社交距离、戴口罩以及重新安排生活的几乎所有方面还不够疲惫，现在我们需要度过假期，即使在最好的环境中，我们的神经也会紧张。
这段时间很容易反应过度，制造不必要的戏剧性，所以我们不要这样做。相反，在2020年12月到来之际，你可以采取一些措施让自己保持放松和开阔的心态。在这里，我们为你提供一份自我保健指南九型人格类型．
类型1:完美主义者
是愚蠢的。你的注意力会把事情做好，你对细节的关注意味着你已经花了很多时间来计划和准备完美的假日聚会。本月你在很多方面都处于领先地位，从精心制作的菜单到周到而合适的礼物。敲定所有细节，让每个人都有一个难忘的假期，这需要你大量宝贵的精力，我们很感激。我们喜欢你严肃的一面，但不能只工作不玩耍。
允许自己傻傻的呆一个下午。弹球、空气曲棍球、疯狂填词、棋盘游戏——你的目标，完美主义者1型笑到肚子疼。当你大笑超过一分钟，你的大脑就会停止工作，笑声就变成了药物，类似于冥想。呵护你就是这快乐的笑声。
2型给予者
一个人呆着。你会把注意力放在别人的需求上，所以假期很有可能会对你造成伤害。我们很喜欢你的体贴，我们也很欣赏你愿意在家庭晚餐时坐在难缠的乔叔叔旁边，但处理所有的社交动态会让你疲惫不堪，耗尽你的精力。
当你营养充足时，你就能提供最好的支持，所以休息一晚，泡一个蒸汽泡泡浴，打开你最舒缓的音乐，倒一杯你最喜欢的饮料，放松一下。如果你不喜欢泡泡浴，那就找其他能让你放松的东西。我们所要求的，给予者2型就是你独自练习这种自我照顾。我们知道你的注意力会转移到房间里的其他人身上，我们希望你完全专注于自己。
类型3:成就者
是宽容的。你的注意力都集中在成功和创造完美的假期上，所以这段时间对你来说真的很忙。我们知道你喜欢打破你的目标，我们也看到你的竞争本性是如何驱使你试图超过周围的人的，但假期是关于快乐的，所以花一个下午放纵自己。
拉上窗帘，吃你喜欢的黑法芙娜巧克力，看你偷偷喜欢的垃圾电视，穿着舒适的运动裤，放松一个下午。没有人在看。我们的目标是，成就者类型3就是放松和浪费一些时间。你不会落后的，我们很高兴看到你玩得很开心。
类型四:个人主义者
便应当心存感激。你的注意力会集中在你所失去的东西上，这样假期就能在你心中产生一种深深的渴望。自我隔离和花时间在你的脑海中创造一个丰富、情绪化的幻想世界是很诱人的，但这并不总是健康的。
相反，花一个下午的时间去感恩。你可以从写下那些让你感激的事情开始，但如果你真的想让自己充满活力，那就写一些感谢信给那些在生活中帮助过你或让你感激的人。我们的目标是，个人主义4就是专注于你所拥有的。你会惊讶地发现这种锻炼是多么有营养。
类型5:调查者
是舒适的。你的注意力都集中在稀缺和外界的需求上，所以假期和相关的社交活动真的会让你精疲力竭。所有额外的活动都会让人感到打扰和疲惫。你对周围的环境很敏感，所以找到你最喜欢的椅子或沙发，坐下来吃点你真正喜欢的零食，花几个小时阅读你买的新书。
我们的目标是，调查员5就是返老还童。虽然你很容易疲惫，但你也是自我恢复的大师，独自看书几个小时就足以让你为下一轮的节日快乐重新充满活力。
类型六:怀疑论者
被连接。你的注意力集中在对你安全的威胁上，所以今年对你来说是了不起的一年。在假期里，事情不会变得更容易，因为你担心所有可能出错的事情，以及如何最好地应对潜在的危险和陷阱。
与那些让你感到安全、有安全感、有联系的人一对一的交流，会给你带来很多营养。拿起电话，和你最好的朋友、你的姐妹、你的儿子安排一次午餐约会。我们的目标是，怀疑论者6就是要记住你身边有很多支持你的人。联系真的能治愈你。
类型7:狂热者
融入大自然。你的注意力会集中在积极的、有趣的、新鲜的、令人兴奋的事情上，这意味着这个假期你很容易过度兴奋。聚会和社交聚会，无论是面对面的还是网上的，都会占用你的时间，分散你的精力，害怕错过会让你焦虑。
我们知道，不要告诉你呆在家里放松，所以花一个下午去大自然中远足，重新与自己联系起来。我们的目标是，爱好者7就是成为中心。大自然滋养着你的灵魂，断开手机和社交网络对你来说是非常治愈的。
第八种:挑战者号
温柔地对待自己。你的注意力集中在权力动态上:谁是负责人，谁是弱者，可能需要你的保护。今年对你来说可能是一场巨大的斗争，因为有很多事情你无法控制，而且你并不总是能意识到你的身体需要照顾。
我们知道最好不要在水疗中心度过一天，而是从温和的家庭水疗按摩开始。身体按摩，淋浴喷头按摩，足底按摩，背部按摩——所有这些都对你有好处。我们的目标是，挑战者8型就是与身体柔软的一面相连。认识到自己对自己的要求有多高，善待自己的身体对你非常有益。
类型9:和平缔造者
在你的身体里。你的注意力都集中在维持和谐上，在全球大流行的节日期间，你需要花费大量精力来维持平静。
你以忘记自己的优先事项而闻名，所以这一次，把注意力集中在你已经看上一段时间的动感单车课或舞蹈课上吧。邀请一个朋友，因为我们知道你一个人会失去精力。我们的目标是，9型和平使者就是运动你的身体，让能量流动起来。你是一个本能型的人，当能量流经你的身体时，你会痊愈很多。
练习自我照顾会对你的生活产生巨大的连锁反应。你的健康状况改善了，情绪稳定了，思维清晰了，决策能力提高了，这样的例子不胜枚举。虽然这些建议可能会占用你一天中的几个小时，如果你发现你只有几分钟的时间，试试这些根据你的九型人格类型进行三分钟的冥想．一点点就能让你走得更远，所以在这个假期，给自己一份自我照顾的礼物吧。