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当你全心全意地关注他人的情绪、幸福和需求时，保持健康的人际关系需要特殊的技巧。在幻相性格类型，这种处理人际关系的方式被称为外向型感觉这是一种专注于他人的心理功能，被定义为渴望以同理心和体贴之心与他人联系。

对于我们这些以这种方式领导人际关系的人来说，人际关系构成了一个特别的挑战。如果我们不小心，我们的情感和需求可能会在照顾其他人的混乱中迷失——但它们不必如此。通过练习健康的界限，包括我们自己的情绪和需求，我们可以保持我们的关系健康和平衡。

当你天生渴望先为他人服务，再为自己服务时

如果你是bob娱乐平台 ，bob体育 ，ISFJ或ESFJ在你的性格类型中，这种外向型感觉的功能是你的指导力量，你很有可能看重和谐、和平以及与他人的联系。你可能会发现你是第一个同情苦苦挣扎的同事的人，第一个帮助有新生儿的朋友的人，或者是第一个在公共汽车上认真倾听你旁边人的生活故事的人。这些价值观是你作为一个外向的感觉类型所享受的几个礼物的组合，比如:

• 丰富的讲故事能力
• 对人性的自然理解
• 对他人的自然关怀和同情
• 热情:吸引他人的热情
• 坚定的信念和道德价值观
• 良好的社交和解决问题的能力

生活是一种外向的感觉人格类型这意味着，当你重视自己的经历和情绪时，你会首先处理和联系他人的情绪和需求——在这方面你并不孤单。像马丁·路德·金、吉米·卡特、奥普拉·温弗瑞和玛丽·泰勒·摩尔这样的名人都和你有这种特质，这也解释了为什么人们总是那么容易就把自己的工作联系起来。

倦怠和怨恨的倾向

虽然渴望联系和和谐是一件积极的事情，但你可能会发现，当你付出太多时，你往往会感到倦怠和怨恨。作为INFJ型的人，我有时会在精疲力竭的时候忍不住把手机泡在热茶里，或者取消下周的所有社交活动。大家都知道，当我不能再接短信或电话时，我会把手机调到飞行模式。

给予、给予、再给予是很诱人的——即使你自己的杯子还没有倒满。你甚至可能会注意到以下倦怠的迹象:

• 对约会或社交活动感到不满
• 对电话、短信和其他干扰感到不满
• 身体上、情感上和/或精神上感到疲惫
• 睡眠中断
• 吃中断
• 增加了疾病
• 愤怒、抑郁和/或焦虑
• 悲观或玩世不恭
• 孤立无援，对你曾经喜欢的事情缺乏兴趣
• 无法感受到工作效率或投入

当你感到怨恨、疲惫和痛苦时，享受与他人的关系真的很有挑战性。即使你认为你在掩盖自己的真实感受，你周围的人也会注意到你的压力，这也会影响到他们。

过去，我一直对餐桌上的谈话感到恼火，暗自希望自己能爬到床上享受安静。我的晚餐伙伴注意到了，开始问我怎么了，是不是生病了，或者是不是累了。尽管我内心渴望照顾他们，但我就是做不到。

自我照顾和界限是对他人的一种服务

当你意识到倦怠和缺乏自我照顾会对那些爱你和关心你的人产生负面影响时，你可能也会注意到健康的界限和自我照顾是对他们的一种服务。

而不是一个脾气暴躁、筋疲力尽的朋友，你给他们的礼物是体验真实的你:

• 完全活在当下
• 认真的听着
• 关心真正
• 发自内心的共鸣
• 表达同情和恩典
• 带着喜悦的眼神交流
• 享受他们的陪伴，不着急

当你坐下来吃饭或看电影的时候，当你真正有情感储备的时候，你可以充分享受自己。这会给你的朋友和爱人一份珍贵的礼物，让他们感到被爱、被珍惜、被倾听、被重视、被需要和被理解。

健康的界限能让你与他人的关系更和谐

当你照顾好自己的时候，不仅别人会以一种更积极的方式来看待你，而且你也会的关系也会变得更健康、更和谐。当你感觉最好的时候，你更容易真正地关心别人而不求回报。与此同时，当你自己的情感需求得到照顾，并且你表现出最好的一面时，其他人也更有可能想要照顾你。

例如，我曾经和我的孩子们设定了一个界限，在我可以进行重大讨论或进行重大冒险之前，我需要在早上有一些安静的时间。我用这段时间来记录和处理我的情绪，并进行精神练习。当我没有强制执行这个健康的界限时，我的孩子们说他们得到了“脾气暴躁的妈妈”——从那以后，他们学会了他们宁愿有“快乐的妈妈”陪他们一起冒险。

有时，他们会开玩笑地问我，在我们去做某事之前，我是否有安静的时间。即使是我的丈夫也会在家庭度假或假期有更多需要我的时间时保护我的时间。

作为外向型情感类型的人，你和我希望别人感到被关心几乎超过了其他任何东西。有时让他们感到被关心的最好方式就是让我们也被关心，这当然是件好事。

检查引擎灯是设定界限和加油的时候了

要学会设定健康的界限，这样你就可以补充能量，首先要认识到什么时候需要补充能量。一些外向的感觉类型很容易认识到别人的感受或需要，但很难为自己做同样的事情。以下是一些检查引擎的指示灯，它们可能是一个信号，表明你是时候停下来，设定一个界限，并练习一些自我照顾:

• 感官过载，使视觉和声音看起来比正常情况下更强烈
• 第一次焦虑或恐慌的隆隆声
• “必须”或“应该”的自我对话，而不是“想要”的自我对话。
• 不能集中注意力或停留在当下
• 饥饿、愤怒、孤独、疲惫

当这些小检查引擎灯亮起时，它们可以是你照顾好自己的提示。这样做可能很简单，比如散步五分钟，练习深呼吸，冥想，做一些有趣的事情，吃点东西，写日记，和亲密的朋友联系，或者打个盹。

在设定界限时，实践会让你变得自信

当你刚开始设定界限并提出自己的需求时，有时会感到尴尬甚至害怕。练习让你变得自信，下面的一些建议可以帮助你随着时间的推移变得更轻松:

• 先找一个亲密友好的朋友练习。
• 和那些擅长边界和自我照顾的人一起练习。
• 允许自己在练习时搞砸。
• 试着说,“我认为……,所以我觉得,_____,我需要……。”
• 练习对约会说不，可以这样说，“我希望我可以，但我不能”或“我很感谢你的邀请。”也许下次吧。”
• 用“我”来表达，比如“我不舒服”，“我需要______”，或者“我要去_______”。

试着写日记，这样你就可以反思注意自己的需求，设定界限，练习自我照顾。意识到是什么让你充满能量，让你感觉强大，或者让你感觉很棒。注意你生活中谁尊重你的界限，谁似乎有点打破界限。随着时间的推移，你会注意到自己和周围人的模式，这些模式不仅能让你练习更健康的界限，还能让你享受更健康的人际关系。