infj是如何应对悲伤的
2019年1月6日娜奥米·哈林顿 临床评价:史蒂文·梅伦迪博士2019年1月6日你在悲伤吗?这个问题听起来很简单，对吧?这个月是我父亲去世十周年纪念日，所以我问了自己以下几个问题:“你还在悲伤吗?”以及“你已经走出了这段创伤性事件了吗?”我毫不犹豫地第一个回答:“是的!当然可以。太久没见了。”
那时候，我没有意识到悲伤会有多复杂。
那次家访改变了一切
最近，我和丈夫、女儿到外州去拜访我父亲那边的亲戚。我们旅行的城市对我来说意味着很多东西，但它最终是我父亲不幸去世的地方。在过去的几年里，我一直避免回到这里。对我来说，出现在这样一个地方太痛苦了，它带来了关于我父亲去世的许多悬而未决的问题。我并不完全清楚我父亲是如何去世的，所以你可以想象，在经历了失去亲人的痛苦之后，继续生活是多么困难，尤其是没有太多答案的情况下。
“还要多久才能到那儿?”我丈夫坐在租来的汽车后座上问。我们几天前在洛杉矶降落，这样我就可以充分准备好去祖父母家一日游，那里离我们住的酒店有几个小时的路程。现在，我们就快到了。当我继续开车时，我看到了一个路牌，上面写着我爸爸出事的地方。我的眼睛火辣辣地流着泪，我发誓有一秒钟左右我停止了呼吸。我的心开始狂跳。“我现在要哭，这样我见到他们时就不会哭了，”我对丈夫说。在我到达他们家之前，我可以哭了，这让我松了一口气，因为我仍然非常想表现得完美无缺，准备充分。
当我们到达时，我准备好了微笑，大笑，对我的祖父母表示爱。在几年没说话之后，我们刚刚重新联系上。在我父亲去世后发生了很多事情，可悲的是，他们经历了我的INFJ型关门。我感到受伤、愤怒和失望。
但现在，我不完全确定这些感觉是否真的是对他们的，或者我是否还有很多治疗要做，因为我父亲突然而痛苦的去世。父亲去世后，我们的每次拜访都是如此的情绪化，而且非常难以处理。我们是彼此对他的提醒，尤其是我们有多想念他。我知道他们也像我一样，在骨子里感受到那种强烈的、隐隐的疼痛，渴望着他。于是我们笑着，拥抱着，我听着他们的生活故事和叙述。但随后，神奇的事情发生了。我开始变得脆弱。
我们最后连续谈了三个小时
我们联系，我们哭，我们肯定和支持对方。然后，感觉我们都愈合了一点点。父亲的去世可能给我们所有人带来了巨大的空虚，我们甚至没有意识到我们还拥有这种空虚。你能想象吗?三小时内治愈三代人?脆弱和与他人建立更深层次的联系所能做的不是很神奇吗?
这次旅行给我带来了如此多的治愈和视角。我能感觉到所有复杂的谜题开始发生变化。通过这个新的视角，我学到了一些关于INFJ心态的东西，以及它在失去亲人的悲痛中所产生的影响。
1.没有“正确”的方式来表达悲伤
如果你像我一样有完美主义倾向，那么你可能会有一个理想的“地方”或精神状态的想法，你希望在处理你的损失方面。这个地方可能有很多名字适合你。也许这叫做快乐，或者被治愈，或者只是适应得好。作为一名法官，我重视结束，经常想把我生活中所有的零碎事情都解决掉。你可能只是想感觉好一点，对吧?但是，我相信你的生活中还有很多其他的事情要做，这使得悲伤和处理看起来是一项艰难、漫长、累人的工作。
我已经学会了从感知者那里吸取教训，退后一步。放弃完美主义。即使只有一小会儿。把你的完美主义倾向交给宇宙，并知道在一天结束的时候，你永远不会得到所有的答案，你也不会一直感到快乐，这是一种美丽。但你也不会总是感到悲伤。这本身不是一件值得期待的好事吗?
2.与他人沟通是关键
你有没有问过别人他们用什么工具来治愈自己?我们经常听到一个人的治愈之旅，但我们很少谈论人们正在积极地做些什么来让自己以积极健康的方式前进。我问一个ENFP，在他悲伤的过程中是什么帮助了他，他说他只能盲目地相信，事情最终会好起来的。他说，在那一刻，他允许自己简单地存在。
在与他人交流的过程中，你可能也会了解到你实际上从来都不是一个人，更具体地说，你会与他人分享悲伤和失落的感受。感到悲伤是完全正常的，也是过程的一部分。你也可以要求别人对你有耐心。让别人知道你的需求。与他人交流也能让我们获得新的视角，了解其他人是如何应对的。它可以帮助你简单地生活。
3.你必须允许自己脆弱
infj面临的一种挣扎是对脆弱的恐惧，而处理失去所爱的人涉及到很多脆弱。这对INFJ、内向者或任何挣扎于向别人展示自己内心真实感受的人来说都是非常困难的。但在我去祖父母家的时候，我改变了主意。我让自己变得更加脆弱。直到那时，我才开始平静下来，明白了这一切。
4.请对自己有耐心
infj型的人有很多优点，同情心是其中之一。你有没有想过你表现出多少自我同情?让自己休息一下。你永远不会有所有的答案，你也不必总是积极地治愈或努力让自己结束。有时退一步，缩小画面，意识到你生命中的这一刻不会成为你和你如何选择生活的决定性时刻，这是可以的。利用你的特殊能力，看到更大的图景。当涉及到处理和哀悼亲人的死亡时，没有固定的时间表。
5.花点时间反思你的转变
在过去的10年里，我一直在学习如何面对失去(当然有好的和坏的——我只是一个人)。我意识到，在很长一段时间里，我只是在悲伤的过程中处于备用模式。当然，我有自我意识，但这还不足以独自完成整个治疗工作。你是否觉得自己在旅途中从一种情绪转移到另一种情绪，没有多少决心?一开始我感到难以置信，然后是愤怒，最后我只是普通的悲伤。
近年来，我一直在努力弄清楚所有的“包袱”，这些包袱伴随着我仍然在经历的失去。你是否曾经觉得你一直在等待那一天，你可能会觉得所有不幸的事情都发生在你的生活中?
那一天你可能会忘记曾经发生过的坏事。其实，忘记比实时处理你的感受要容易得多。但这肯定是不可持续的。有时，练习专注于你在特定时刻的感受是有帮助的。只要注意你当前的状态，就能帮助你的思维进入“元”状态，从更大范围内的不同角度看待情况。
封闭的思想
我已经接受了这样的事实:有时候，我确实有足够的精力来深入挖掘自己的情绪，处理失去的东西。在其他日子里，我明白了有时你只需要照顾你的基本需求。吃饭，睡觉，保持水分。生存。你不可能开着一辆空着的车去你的治愈目的地。
哪些事情能帮助你应对悲伤?我很想知道!