《我不会退缩:一个完美主义者如何学会软化自己的锋芒
2020年3月19日/ By劳拉DeCesare 临床审评Steven Melendy,心理学博士。2020年3月19日我一直是个完美主义者。五年级的时候,一次科学考试,我知道十道题中九道的答案,我试图在老师注意到之前就去查第十道题的答案。我最后进了校长办公室,这一切都是因为我无法接受分数从100%提高到90%。
我已经记不清有多少次人们告诉我不要做一个“完美主义者”。我从来没有想过这个词是什么意思,除了偶尔想知道为什么它总是被用作一种侮辱。
然后我拿了第一个bob体育平台 .
的阀瓣是一位名叫威廉·莫尔顿·马斯顿的心理学家创造的系统。它主要关注人们如何与他人互动,将行为分为四种基本模式类别。
今天,我们称这些模式为驱动、影响、支持和清晰。每个人都在某些时候表现出所有这些行为,但我们大多数人倾向于一两个默认倾向。
我的主要光盘风格是清晰,用健康的剂量开车紧随其后。这意味着我的DISC人格类型是“完美主义者”。
我不会撒谎。得到一个我知道是正确的结果是相当令人满意的。但我也知道,我可以从这些结果中学到更多东西。
什么是完美主义者?
因为完美主义者以清晰为导向,大多数人首先注意到的是我们是精确的、系统的、注重细节的。(举个例子:我刚刚花了五分钟检查了几个来源,看看它是“面向细节的”还是“面向细节的”。)
如果我是一个人,光盘会叫我分析师被动、平和、顺从。我是一个完美主义者,因为我有太多的动力去应用这些词。
动力意味着我仅仅把细节做好是不够的:我还必须确保最终产品无疑是最好的。内驱力强的人自信、好胜、注重产品。
清晰和动力结合在一起意味着我有很高的期望。我知道我想在哪里结束,我确保每件事都能顺利完成。
大多数时候,这是一件好事。
完美主义者。我们完成任务。
DISC将完美主义的人格类型描述为雄心勃勃、上进、自律、坚决和果断。通过这些品质,我建立了我的自由职业生涯,除非我知道它已经达到了最好的水平,否则永远不会交出工作。我给自己定的标准必须高于我的客户给我定的标准——这是我给别人留下好印象的方法。
作为老师和活动组织者,我也和其他人一起工作。我的完美主义倾向在这些情况下也表现出来。
去年夏天,我在一个家庭营地的厨房当志愿者。燕麦片总是粘在早餐碗上,不得不重新清洗几十次,把盘子里的东西都堆起来了。我内心的完美主义占据了我的全部,清晰和动力。
我把一个成年志愿者同事从收拾盘子的工作中拉了出来,递给她一个洗涤器。我教漂洗器如何冲洗,教堆垛器如何堆垛。当一个碗从洗衣机里拿出来时,上面有燕麦片残渣,我检查了堆叠情况,重新指导了洗涤器。
两天内,我们没有一个碗需要重新洗。
我知道,我的高标准让我们做到了这一点,因为我看到其他轮班领导以“没关系”的态度处理这个问题。
我是个完美主义者。“没关系”不是我的词汇。
结果有时我不得不把它放在那里。
也有缺点
“高期望”的方法会有结果。看看所有的内城教师的故事他们注意到学生成绩低通常始于低标准。他们改变了范式,布置了成堆的家庭作业,期望不低于优秀。学生们做到了。
多年来,我一直在阅读这样的故事,并把它们作为你所需要的只是高标准的证据。但这并不是你所需要的全部。你还需要同情心。你还需要理解和承诺帮助人们达到你的标准。
有趣的事实:35%的高管失败了因为他们的标准太高了,没有人能达到。
好吧,这个事实不是很有趣,但它确实很有启发性。这些首席执行官四处走动,认为他们在推动员工尽最大努力,但他们没有看到他们的员工几乎每天都放弃,因为“没有什么是足够好的”。
这里有一种我多年来都不知道的隐藏成分,它阻碍了我的成功。没有它,过高的期望会弄巧成拙。
我自己也掉进了这个陷阱。没错,并不是我所有的完美主义故事都是关于闪闪发光的干净早餐碗和一个自我满足的洗碗机团队。
我甚至数不清有多少次因为我的故事没有“准备好”而错过了提交截止日期。(大多数时候,他们都很好,甚至可能还不错。)还有那些灾难性的舞蹈课,因为我把初学者当成专业人士来对待,结果都失败了。
我有很多这样的记忆。幸运的是,因为我是一个完美主义者,我从他们身上吸取了教训,我不再犯同样的错误了。
我已经开始犯更大更好的错误了。我的学生和同事也是如此。
经验教训:人也是人
高标准很重要。否则,我们都将读到“不错”的书,并接受审计,因为我们的会计师在我们的纳税申报单“足够好”时就提交了他们。
当我们不知道底线在哪里时,我们完美主义者就会遇到麻烦。有时候,足够好就是足够好——例如,在一个初级舞蹈课上,或者在一个洗碗团队里,他们不可能在35分钟内洗完早餐的盘子。
他们会得到完美的燕麦碗,但他们的工作速度永远不会更快。如果我指望他们这么做,那我就完了。更重要的是,他们离开时会感到无能和无用。
作为完美主义者,我们可能很难承认这一点,但有时一个伟大的最终结果并不是我们的最终目标。有时候,我们的终极目标是团队成员知道自己做得很好,并在不断进步。有时是一个班级把作业搞砸了,但对他们的结果感觉很好,他们下周会回来再试一次。
我学会了,如果我真的想要得到最好的结果,我必须看到人们的能力,局限和一切。我正在学习不把这些限制视为缺陷,而是要考虑的因素。这对我自己和别人都适用。
在这个过程中,我开始设定一些崇高的目标,但不要太高。有时我确实会说“没关系”,但我通常会接着说一个如何变得更好的建议。
毕竟,我是个完美主义者。