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infj型的人敏感、有创造力，热衷于帮助他人和表达自己的想法。他们表面上看起来沉默寡言，但内心深处，这些复杂的人充满了洞察力、活力和热情。但是有一件事可以阻止INFJ型的人表达他们的创造力，那就是压力。压力会阻碍创造力的发展，让敏感的INFJ型人觉得自己失败了，他们失去了自己的才能，或者他们从一开始就没有真正的创造力。

在你收起画笔或把未完成的小说塞进抽屉之前，让我们来看看压力是如何影响你的大脑和行为的，以及你能做些什么来让你的创造力重新流动起来。

压力如何影响你的大脑

创造力需要很多精力。问问那些在漫长的一天工作后面对着空白屏幕的人吧。压力也会消耗大量的能量。无论是紧迫的截止日期，与配偶的争吵，金钱的担忧，搬家或只是有太多的事情要做，你的大脑中只有那么多的空间来处理这些事情。当你有压力时，尝试创造性地思考就像试图打开一扇被堆在前面的东西堵住的门。无论你多么努力，总有太多阻挡在你的道路上，你无法通过。很有可能你连门把手都够不着，最后你会更加疲惫、沮丧和有压力。

大脑的前额叶皮层是让你思考的地方。这是让你做决定、理解信息和回忆事实的引擎，也就是所谓的“有意识思考”。当你选择买哪辆车，记住孩子的约会，试图理解工作中的电子表格时，你都在使用你的前额叶皮层。但所有这些有意识的思考，尤其是关于细节的思考，会消耗能量，而且能做的事情就这么多。如果你把时间都用在了有压力的事情上，比如买大件物品、记待办事项清单或做人生决定，那么就没有时间来思考你的创意了。

《去甲肾上腺素》的作者大卫·洛克说，为了帮助我们清晰地思考，并以最佳的思维能力表现，人类需要适当水平的神经递质，如去甲肾上腺素和多巴胺你的大脑在工作．这些化学物质使我们对正在做的事情保持警觉、专注和兴趣。太少会让我们感到无聊和昏昏欲睡，所以我们没有动力。但是当你有压力时，你的身体会产生太多的压力，引发恐惧和焦虑的状态，阻碍创造性思维。

心理学教授马克·比曼是尤里卡因素，我们经历的焦虑越多，我们的洞察力就越少，包括那些产生新想法和创造力所必需的洞察力。这是因为新的见解来自于我们从环境中吸收微妙潜意识信息的能力，而焦虑和压力阻碍了这些信息从外界进入我们大脑的路径。即使是像infj这样敏感、直觉敏锐的人，他们每天都会通过潜意识自然而然地从周围环境中获取线索，压力也会成为吸收思想的障碍。

那些美妙的“啊哈!”当一个好主意或一个问题的解决方案突然出现在你的脑海中，这不是偶然发生的，也不是因为你是个天才。它是你潜意识中吸收的信息，在你不忙着思考、担心或感到压力时出现。因为这是一个潜意识的过程，你没有意识到它正在发生，这就是为什么那些顿悟的时刻感觉如此神奇。但要让它们发生，你必须摆脱压力和焦虑。

如何让创造力流动起来

令人惊讶的是，更努力地发挥创造力并不是答案。当你有压力时努力发挥创造力，就像当一堆盒子挡在你面前时却试图打开那扇门。你越努力去开门，门就越难走，然后你开始对自己感觉很糟糕，你的工作多么糟糕，这只会增加焦虑。因此，比曼说，你越放松、越快乐，你就越有创造力。对于infj型的人来说，你越有创造力，你就越放松和快乐。

当INFJ型人处于巨大的压力之下时，他们可能会陷入他们的劣势功能——外向感测，这使得INFJ型人无法思考他们正常的有远见的想法，无法发挥创造力，也无法用他们特有的同理心帮助别人。相反，我们变得专注于当下的生活，通过过度沉溺于吃喝、性甚至是完全符合性格的冒险行为来满足我们对感官快感的渴望，最终让INFJ感到痛苦、孤立和自我厌恶。

以下是infj型人如何摆脱压力，回到正常的工作方式，让那些想法再次流动起来:

1. 〇寻找孤独infj型性格内向，他们通过独处来补充能量，这意味着经常和人在一起会给你带来压力。花点时间独处，安静，享受片刻的平静。建立一个定期的正念冥想习惯可以帮助你进入宁静的状态，优先考虑私人时间。
2. 写下来试图记住事实和细节会消耗很多精力。对于infj型来说，这尤其让人筋疲力尽。infj型性格的人善于洞察全局，他们可能会陷入细节中，这抑制了他们以创造性的方式整合想法的天赋。把所有的信息都写在纸上，这样当你可以用它来创作的时候，你就不会把宝贵的精神资源浪费在记忆上。
3. 〇休息一下你的大脑需要时间从思考、计划、担忧、组织以及随之而来的所有压力中恢复过来。对于infj型，这意味着让你的主要功能——内向直觉休息一下。让大脑休息的一个好方法就是停止思考，做一些简单的事情。在你的大脑中，还有一个部分比繁忙的前额皮质消耗的能量要少得多。它们被称为基底神经节，我们用它们来做一些平常的事情，我们经常这样做，我们不需要再去想它们了，比如洗碗，织毛衣或开车去上班。这就是为什么很多人会在洗澡或遛狗的时候获得新的见解或解决问题——这并不是因为这些活动本身，而是因为当你在做这些事情的时候，你的大脑有机会休息。
4. 〇在大自然中放松infj型人缓解压力的另一个好方法是花时间在大自然中．无论你是在森林里徒步旅行还是在海里游泳，自然环境都能给你的大脑一个放松的机会。对于infj型的人来说，让大脑休息是关键，因为他们喜欢思考，而且作为敏感的人，他们会不断地从周围的世界中吸收信息。花时间在大自然中也给了infj型的外向感觉功能一个健康的出口，让他们享受积极的感官体验，而不是沉溺于不健康的东西，比如吃得太多或喝得太多。研究这表明，我们的大脑必须努力工作才能理解我们在人造环境中吸收的信息，并产生一种产生焦虑的内部焦点，但当我们身处大自然时，我们的注意力会向外转移，大脑可以轻松地处理我们的所见所闻，为我们提供创造力所需的放松、平静状态。
5. 〇时机决定一切对于infj型来说，创造力是必不可少的。这是他们处理吸收的所有信息并理解世界的方式。但这也会消耗大量的能量，所以试着在大脑休息的时候计划你的创造性工作。当你有压力的时候，想要变得有创造力只会让你感到沮丧。这可能意味着早上第一件事就是写诗，在你检查电子邮件时感到焦虑之前，或者在你晚上在公园放松跑步后，在一天的晚些时候做陶器。

当我们感到压力时，我们倾向于关注事实、细节，并试图记住很多东西作为一种应对方式，但我们大脑中所有的能量都被用来思考，而不是为infj型人创造和产生更多的压力和焦虑。当我们放松的时候，我们可以把注意力从那些紧张的、注重细节的想法中转移出来，为激发我们创造力的洞察力腾出空间。

当你放松的时候，你可以把那些造成压力的杂物移开，你会开辟出一条通往创造力的大门。一旦你这样做了，你就不必更加努力地去创造，你也不必为没有发挥你的潜力或浪费你的才能而感到内疚。当你放松下来，不再如此努力，你的创造力之门就会自动打开。就像魔法一样。