根据你的九型人格类型，最好的在家锻炼计划
2021年4月8日/到林恩Roulo 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2021年4月8日说到在家锻炼，我们有很多选择，但每个人都是不同的，并不是每一种锻炼方案都适合每个人。九型人格给了我们一张很好的地图来了解我们的注意力习惯，并利用这些知识来找到一个真正适合我们每个人的锻炼计划。下面我们根据你的九型人格类型，为你提供最佳的在家锻炼。
1型完美主义者:在健身的时候环游世界
你的注意力倾向于提高和效率，而且你倾向于工作狂。所以很有可能，家庭和工作之间的界限变得模糊，你工作的时间比以往任何时候都长!找到一种既能放松又能最大化锻炼的方法是成功的关键。试试iFit’s Global workout，一边锻炼一边环游世界。利用他们庞大的互动锻炼库，你可以用跑步机在罗马跑步，或者在澳大利亚的海滩上参加老师的瑜伽课。你会期待你的锻炼，你也会得到一点虚拟旅行——多酷啊?如果你想每月节省15美元的会员费，你可以使用YouTube旅行频道(如ProWalk Tours)创建一个DIY的旅行健身计划，并将其与耐克训练俱乐部的免费锻炼相结合。
2型给予者:和朋友一起参加集体瑜伽课程
你的注意力总是集中在别人的需求上，所以照顾好自己对你来说很难。通过锻炼给自己带来优势，当然，和朋友一起锻炼。找一个也在寻求自我护理的朋友，每周一起报名参加几次温和、容易练习的瑜伽。对别人负责会让你在实践中更有规律，你会喜欢和你的朋友联系，即使是通过在线课程。为什么瑜伽?因为它会帮助你重新振作，因为你现在很可能正在支持很多人。
第三类成功者:与混合健身竞争
你专注于胜利的习惯，所以找到一个你可以竞争的社区是实现你健身目标的关键。混合健身是一种高强度间歇训练，在健身界几乎已经达到了狂热的地位，在这个时代，你会在网上找到很多混合健身课程。这不仅仅是一种健身制度，而是一个在同一天进行WOD(每日锻炼)的整个社区。这种方法与CrossFit社交媒体小组相结合，可以很容易地分享你的结果，这可能会让你继续完成任务。成为健身社区的一员，在那里你可以竞争，这将帮助你每天都撕碎它。
第四类个人主义者:参加一个在线表达舞蹈或肚皮舞课程
你关注缺失的东西的习惯，真实的，个人主义的，独特的。为此，传统的锻炼可能不会让你的注意力保持很长时间。找到一些真正适合你的东西，即使它有点不寻常。在线肚皮舞课程，表达舞，甚至钢管舞都是不错的选择，如果你的空间可以容纳钢管的话。找一些不仅能运动身体还能表达情绪的运动。你现在有很多的情绪能量在旋转，为什么不把它引导到一个有表现力的锻炼中呢?
第5类调查员:使用健身App锻炼
你的注意力集中在稀缺性和你被要求的东西上，对不知所措的感觉很敏感。我们很容易做大量的调查而忘记真正锻炼。下载像MyFitnesspal或MyFitnessBuddy这样的运动追踪器，为自己的成功做好准备。这些应用程序为你提供有针对性的锻炼计划，以及跟踪你的时间、卡路里摄入和消耗，甚至你的饮食的统计数据。任何有规律的锻炼对你来说都是不错的，只要你认真地记录你的进步。你被数据所激励，所以即使在你的日常锻炼中，也要给你的大脑想要的东西。
第六类怀疑论者:开始阻力带训练
你的注意力集中在什么可能是危险的，什么可能是错误的，所以带重物和哑铃回家可能对你不是最好的。选择风险更低、成本更低、效率更高的阻力带。负重锻炼对肌肉和骨骼的发育很重要，理疗师在康复时经常建议进行阻力带锻炼，这是一种安全的拉伸方式。网上有很多阻力带练习，在YouTube上找到你最喜欢的，开始吧。
7型爱好者:在网上找一个精力充沛的有氧运动老师
你的注意力都集中在乐趣和积极的方面，很可能会错过社交方面和亲自锻炼的高能量。转动和倾注你的胃口的乐趣到最好的舞蹈音乐为基础的有氧运动，你可以找到。你有足够的精力去锻炼，你只需要集中精力并保持一致。有氧运动可以帮助你(偷偷地)放松焦虑的心情，高能量的舞蹈曲调正是你保持动力所需要的。
第八类领导:TRX锻炼
你的注意力集中在权力和权力动态上，你会偷偷地想从禁闭中出来时，状态会比进去时更好。没有装饰是你的风格，没有必要额外的铃声和口哨，所以去非常基本的TRX钻机和开始。TRX由前海豹突击队队员开发，是最有效的健身方式之一，可以在家里的任何地方轻松安装。只是要确保不要做过头。有时你会忘记自己的界限，一不小心就会伤到自己!
第九类和平使者:在网上找一个你喜欢的舞蹈班
你的注意力集中在和谐和如何维持一个平和的环境上，所以在这段困难时期你很容易迷失自我。与你的身体保持联系是与你自己保持联系的一个基本元素，所以不要吝啬锻炼。认识到惰性在你内心深处根深蒂固，要克服它，找到你真正热爱的东西是很重要的，它能让你深入你的身体。在线舞蹈课是一个很好的选择，因为它们可以运动你的身体，也允许一些自由的表达。你花了很多时间不说你想说的话，所以为什么不让你的健身计划更充分地表达自己呢?
无论你选择哪种锻炼方式，都要注意每次锻炼后的感觉。使用正确的工具，你可以保持你的精神和情绪平衡，你甚至可以在你的生活中找到最好的形状!