如何成为A型人
2021年4月20日佩尔佩托·尼奥博士 临床评价:史蒂文·梅伦迪博士2021年4月20日作为a型人格的人，你生活中的事情通常都很顺利，因为你努力工作，聪明地创造了你所拥有的生活。有很多的祝福。除了你经常希望自己能更好地控制自己的时间、思想和人际关系。
这是一个反复出现的主题A型人格。a型血的人往往是连续的优等生，为自己和他人设定了极高的标准。他们不害怕努力工作，同时实现多个目标。他们对自己的目标和愿景负责，经常因为过度思考而迷失在自己的头脑中。如果你对其中的大多数都点头表示赞同，那么很有可能你就是其中之一。
我和A型优等生一起工作同时完成多个目标，所以他们总是以最佳状态表现和领导，睡得像只猫。我产生了共鸣，因为我承认自己是a++类型的人。
不过我也很清楚是怎么回事A型人格有时也会损害我们的表现、健康和理智。例如，我们是最有可能死于心血管和高血压问题的人。
因为我们经常精疲力尽，所以我们会寻求很多善意的健康和心理健康建议，我们会大胆尝试，但这些策略会进一步堵塞我们的时间。或者它们似乎并不适用于我们。
随着时间的推移，这可能会让我们怀疑是否有办法摆脱倦怠，朝着和平与持续业绩。
有。
这是我们a型血特有的。
想要茁壮成长吗?那我们就来谈谈A型人格吧。
1.做一个骄傲的完美主义者
在一个有成效的完美主义者和一个没有成效的完美主义者之间有一条鸿沟。a型是富有成效的完美主义者。是的，我们有别人所说的高得离谱的标准，我们对自己有怀疑;但这并不妨碍我们露面或做工作。同时追求和创造卓越是一件很棒的事。
也就是说，我们的完美主义常常伴随着精疲力竭、信心动摇和疲惫的时期。
那是因为我们试图在太多的事情上做到优秀。
现实是这样的。我们一天有24小时，而能量是有限的。
有很多事情我们不需要做到完美。弄清楚这些是什么，这样你就可以专注于你可以成为手工的1-2件事。找到一些你可以投入精力、爱和智慧来磨练你的手艺的东西，就像木匠展示他用双手完成的杰作一样。
让我给你举个例子。作为一名企业家和心理学家，拥有完美的通讯提供商或名片真的没有那么重要。我很清楚什么是足够好的标准，即使在我的幻想中，它们是由顶级品牌专家制作的。
因为我放弃了不相关的事情，我可以专注于开发技术和协议，这将有利于我的客户;这有助于他们快速而深刻地进行重大变革，特别是在他们长期挣扎的事情上。我的客户很重要，所以他们是我关注的焦点。
2.保持增长
满足于你现在所处的位置是一件好事;这是一种基本的平静感，所以你睡得像只猫，你总是为别人所说的“小事”感到高兴。对我来说，这是标志着我进步到每一个新的成长水平的圣杯。
但是许多a型人格的人被社会和自助书籍教导为追求成长而感到内疚。他们被告知要对自己所拥有的感到高兴，他们比其他人拥有的多得多。这就形成了一个平台，他们会问我“就这样了吗?”
答案从来都不是绝对的。你可以满足并成长，而不是非此即彼。
因为从根本上说，作为a型人，2021年的自己对2022年的自己来说是不够的。
当你在个人生活或职业生活的某些方面做得很好，以至于成为一种根深蒂固的习惯时，你就有了创造更多成长的空间。这是一件很棒的事情。
3.自信不是傲慢
和我一起工作的大多数A型人格的人都是我见过的最谦虚的人。然而，许多人非常害怕傲慢。
傲慢和自信之间有一道鸿沟。
“自我效能”一词指的是我们如何判断自己做好某件事的能力。我们的自我效能越高，我们生产的产品质量就越好，因为我们的动力来自自信。
对于a型血的人来说，这种自信不是凭空得来的。相反，有一个表现和成功的记录来支持信心，这来自无数小时的努力和技巧。
意识到我们的优势和天赋有助于我们对自己有更高的尊重。
这并不意味着我们没有意识到我们面临的挑战，或者我们没有努力打磨这些象征性的粗糙边缘。
如果你愿意向你信任的人承认自己的弱点，或者向你学习，同时对自己擅长的事情充满信心，那就是最佳状态。
4.那么，如果你是注重结果的人呢?
“如果我再听到一个人对我说教，一切都是关于过程而不是结果，我会爆炸的，”每一个A型人格的客户说。
我们笑，因为太悲惨了，太有趣了。
或者也许看到背后的悲喜剧是我们保持理智的方式。
是的，我知道很多宗教团体都这么说。
我也明白，有些人真的很喜欢这个过程，并不太在乎结果。有很多原因，除了他们的线路或他们的成长方式。也许结果对他们来说并不重要，因为他们有一个轻松的安全网;或者这可能是他们如何训练自己来保护自己免受可能的失败。
对你来说，作为a型血的人，以结果为中心是完全可以接受的，尤其是在重要的事情上。
当你达到不同的成长水平时——无论是反映在你的银行账户、身体组成还是关系质量上——奖励分子多巴胺会充斥你大脑的突触。你感觉很棒。你想一遍又一遍地做。
这里重要的是我们知道是什么让你动起来，而不是因为没有过程驱动而浪费精力和理智。
5.你不需要每天冥想两个小时
我最讨厌的一句话是“如果你没有时间每天冥想两个小时，那么你应该每天冥想两个小时”。
或者任何形式的那种居高临下的“比你更神圣”的话语。
免责声明:我一直在练习不同形式的冥想为我的大半生;我个人和科学地理解它的好处。
需要注意的是，我们不能仅仅因为有人告诉我们，或者通过公司的健康计划，就盲目地进行冥想练习或静修。
这就是为什么许多A型人格的客户告诉我，这些举措让他们感觉更糟或更糟疲惫不堪的，因为他们认为他们必须这样做。但他们很恼火，这只会占用他们的时间。
无论你做什么来充电或恢复活力，都必须与你的个性、生活方式和目标同步。
这意味着，如果你通常没有耐心，而且日程安排得很满，那么每天坐一小时都是不现实的。
呼气法背后的意义在于，重置你的大脑非常重要。当有压力时，恐惧中枢会劫持我们的高级大脑。这意味着我们的原始动物自我由生存本能驱动做出决定，而不是使我们成为独特的人类的那部分。这往往会导致我们做出选择，留下更多的麻烦需要清理。
记住这一点，最重要的是我们要学会正确地呼吸。
当你吸气时，你的肚子里充满了空气，就像气球在充气一样。当你呼气时，你在排空你的肚子。当我们正确地做到这一点时，我们所有的注意力自然都集中在这个过程上;没有空间让我们的思想真正漫游。
当我们中的许多人感到压力时，我们会屏住呼吸，或者更糟的是，吸气时吸气。这会导致我们的胸部夹紧，我们最终会过度呼吸，当我们的大脑意识到这一点时，它会将其解释为处于危险状态。因此，我们感觉更糟。
你只需要深呼吸三次就可以重新控制你的大脑了。这比错误呼吸两小时有效多了。
作为a型血的人，你总是想让你花的时间为你带来回报。读了这篇文章，(1)你最大的收获是什么;(2)你选择了什么样的心态转变;(3)从今天开始你会采取什么样的小行动?