高敏感人群常被误解的5个特征
2022年5月19日/ ByAndreia斯特维斯 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2022年5月19日1991年，心理学家伊莱恩·阿伦博士创造了这个术语高敏感者(HSP)指那些表现出高度感官处理敏感性的人。根据阿隆的研究，虽然我们所有人都能表现出敏感，但高敏感人群(HSPs)往往对压力有更大的反应。
这意味着，作为一个高度敏感的人，你可能会对别人不感兴趣的感觉、声音和气味感到过度刺激。与那些不那么敏感的人相比，目睹美丽的日落或一个随机的善举也会让你感到愉快，更强烈地压倒你。
事实是，当沉浸在一个重视社交和外向性格的文化中时，敏感的人会感到被误解。事实上，高敏感人群通常被错误地贴上软弱、缺乏安全感或害羞的标签。听起来是不是很熟悉?让我们区分事实和虚构，揭穿一些HSP神话。以下是高敏感人群经常被误解的五个特征。
1.认为所有HSP都是内向的
关于高敏感最常见的误解之一是认为它和内向是一样的。这种困惑是可以理解的，因为高敏感人群和内向的人都有相似的特征。事实上，根据伊莱恩·阿伦博士的发现，大约70%的高敏感人群内向的人。10个高敏感人群中有3个不是。
然而，内向者和高敏感人群之间有重要的区别。而内向的人需要大量的独处时间来从疲惫的社交活动中恢复精力，高敏感人群只需远离过度刺激就能恢复精力。此外，一些内向的人不会像HSP那样对某些类型的刺激感到有压力，比如巨大的噪音或暴力的电影场景。
当然,外向的人也可能高度敏感。在她的研究阿隆发现，敏感的外向者通常在“人们相互认识的小社区或社区”中长大。这可能帮助他们比其他高敏感人群更有社会安全感。阿伦推测,例如，当目睹不公正时，外向型HSP更有可能说出它。
简而言之:外向者和内向者都有高度敏感和过度刺激的经历。
2.认为高敏感人群情感不成熟
众所周知，高敏感人群对事物的感受非常深刻，这通常会让我们公开表达自己的情绪，而这种表达方式在我们不那么敏感的同龄人看来可能有些夸张(或完全陌生)。尽管如此，为皮克斯动画电影哭泣并不会让我或任何其他高度敏感的人在情感上不成熟。恰恰相反!
事实上，强烈地体验积极和消极的情绪可以让高敏感人群更适应他们的情绪状态，并以一种富有成效的方式度过它们。正是这种意识帮助高敏感人群驾驭他们最复杂的感受，同时也能同情和理解他人的感受。
更重要的是，有科学证据意识和同理心是高敏感性的基本特征。因此，如果我们定义情商作为一种能够在情感上意识到自己和他人感受的能力，我们没有理由相信一个高度敏感的人在情感上是不成熟的。如果有的话，高敏感人群拥有更大的情绪能力，因为他们会适应自己的情绪，而不是逃避或压抑它们。
3.认为只有女性才能成为高敏感人群
尽管根深蒂固的刻板印象，但没有科学证据表明女性天生比男性更情绪化。事实上，在2021年研究研究人员发现，男性参与者的情绪波动和女性参与者的波动一样大。
此外,根据研究心理学家伊莱恩·阿伦博士，畅销书的作者高度敏感的人在美国，高敏感度作为一种特征“在男性和女性之间平分秋色”。因此，我们没有理由认为只有女性是高敏感人群。
女性可能被认为更敏感，但高敏感的男性确实存在。如果有什么不同的话，我们可以推测，男性高敏感人群可能更有可能隐藏他们高度敏感的人格特征有毒男子气概根深蒂固。
4.假设高敏感人群属于自闭症谱系
虽然高敏感人群和自闭症谱系的人之间有一定的重叠，但高敏感性和自闭症并不是一回事。首先，让我们看看数字。根据现有的数据，世界上只有2%的人口患有自闭症谱系障碍，而大约30%的人高度敏感。
更重要的是，虽然高敏感人群和自闭症谱系障碍患者确实都比普通人更容易感到过度刺激，但这两组人之间存在重大差异。根据世界卫生组织的数据在美国，一些自闭症症状的特征是“社交困难”，这在高度敏感的情况下不会发生。
底线?高敏感人群和自闭症谱系的人可能都有感觉问题，但自闭症和高敏感性仍然是两回事。
5.将高敏感人群视为脆弱或较弱的群体
关于高敏感人群的另一个主要误解是，由于他们的敏感性，他们在某种程度上更弱或更脆弱，因此无法应对生活中的许多挑战。现实吗?当然，高敏感的人比非hsp的同龄人更容易不知所措，但这并不会让他们变得更弱。
事实上，一个高度敏感的人仍然可以在繁忙的环境中茁壮成长，过上充实的生活。作为一名HSP，自我保健防止过度刺激很重要，但也要注意刺激不足。你的敏感会让你对事物的感受更加强烈，但这并不意味着你无法控制自己的情绪。
高敏感人群也有很多积极的优势，比如他们的能力同理心．研究伊莱恩·阿隆博士及其同事的研究表明，例如，与非高敏感人群相比，高敏感人群有更强的共情反应。
底线
高敏感的人往往是一个被误解的群体。许多人认为所有高敏感人群都是女性，把高敏感误认为是内向，或者认为高敏感人群比普通人更情绪化。事实上，HSP的大脑只是连接方式不同而已。
如果你自己是一个高度敏感的人，要知道你的敏感并不是一种诅咒。高度敏感实际上是一种礼物，因为它让你有同理心、同情心和情感意识。最终，它不会让你比别人低或高;它造就了你。