作为六型九型人格的人，如何建立自信
2020年9月23日内森Falde 临床评价:史蒂文·梅伦迪博士2020年9月23日的人九型人格第六种性格特征是勤奋、可靠、负责、值得信赖。他们很容易迸发出令人印象深刻的创意灵感，也有能力为他人或社会做出巨大的自我牺牲。他们孜孜不倦地献身于那些定义了他们的世界并赋予他们意义和目标感的人、事业和信仰。
不幸的是,类型6 s有时与自信作斗争。这些类型的人容易受到恐惧的影响，并怀疑自己应对挑战的能力。他们想象最坏情况的倾向只会放大他们的不足感。
他们的担忧和不安全感会阻止他们:
- 追求新的友谊或浪漫关系
- 在工作中要求升职
- 要求老板或同事尊重对待
- 尝试一些有风险的新活动(攀岩、跳伞、骑马、皮划艇等)。
- 将他们的价值观付诸实践(为慈善机构做志愿者，报名参加政治活动，组织或参加抗议活动等)。
- 做出重大改变，比如回到学校或开始一份新的职业
- 结束一段不再令人满意或健康的关系
如果你记得你想要行动、说话或改变方向，但因为害怕后果而没有这样做，那么缺乏自信可能会干扰你的生活。好消息是，你可以做点什么。慢慢地，但肯定地，你可以改善你的前景，提升你的自我形象，并成为一个更加自信的人，使用经过时间考验的建立信心的策略，这些策略已经帮助了那些经历过你的人。
6型怎么了?
6型人格的问题不在于自卑本身。他们确实认为自己是好人，知道自己可以为家庭、雇主和社会做出很多贡献。但有时，自我怀疑就像一个他们无法摆脱的阴影，一直跟着他们。他们对自己的期望很高，但他们常常觉得无法完成任务。
为了缓解他们的不安全感，有自信问题的6型人会经常与那些看起来更自信的人交往——像老板或教会领袖这样的权威人物。他们特别寻找那些拥有他们担心自己缺乏的品质的人。他们对这些人很忠诚，但往往有些过分。
但他们从未完全信任他们。6型永远无法克服对被抛弃的恐惧，这也是他们的另一个担忧。他们也不总是相信自己的判断，不管他们花了多少时间把事情想清楚。他们担心自己可能选错了人。他们寻求结构，因为他们不确定自己将如何应对不稳定或不可预测的局面。
这是一张纠结的网，如果你不采取行动逃脱，它会让你绝望地陷入困境。
自信之旅始于足下
像其他人一样，6型人可以从带他们走出舒适区的经历中受益。只要这不是突然发生的，而是经过深思熟虑的，系统的，有计划的。
例如，你可能在工作中缺乏自信，这让你不敢分享你的想法或承担新的责任。但是，如果你只说一次，提供有用的建议，或者在一个例子中自愿接受一项新的任务，这可能是一些有意义和变革的开始。
一旦你第一次做了类似的事情，重要的是要不断地重复你的成功。渐渐地，你可以养成新的习惯，变得更加果断和健谈，而过去你沉默寡言，或者过于迅速地听从看似更自信的同事。
同样的策略也适用于你的人际关系。如果你有需要讨论的问题，试着一次解决一个问题，直到你能更自如地表达自己。一开始，你对拒绝或批评的恐惧可能很难克服。但是随着时间的推移，表达你的想法和感受会变得很自然，直到你有话要说的时候不再犹豫。
表达你的需求和建立界限会让你觉得有力量而不是害怕和威胁。你对被抛弃的恐惧会慢慢消退，即使你的自信继续增长。
在改变之前，必须先有自我接纳
刚才所描述的是一种自我管理的暴露疗法。通过让自己接触那些让你紧张或恐惧的人、情况或经历，他们会逐渐失去神秘感，你也不再像以前那样害怕他们了。当你面对恐惧并克服它们时，你的自我形象就会改善，你的自信就会增强，这会让你在未来更快乐、更健康、更有成效。
然而，有几个警告。
首先，你必须承认你的恐惧和怀疑，而不是试图压制它们。你缺乏自信是真实的，不能简单地希望它消失或否认。如果你试图压制它，你只会赋予它力量，让它潜伏在阴影中，破坏你超越它的努力。
更有建设性的方法是承认你的恐惧和不确定，不要自我判断或道歉。接受它们的存在，并认识到它们是影响你过去选择的强大因素，并可能在未来再次影响你的选择。
一旦你承认了自己的恐惧，那就是行动的时候了。头朝前跳，不要回头。如果你拒绝让你的恐惧——以及它背后的缺乏自信——阻止你去做你想做的事，它就会逐渐失去效力。
另一方面，你的潜能会呈指数级增长。当你养成了直面恐惧的习惯，你就会开始散发出自信，任何你能想到的事情都会变得可能。
你必须做的第二件事——或者更准确地说，不应该做的——是根据结果来判断自己。
这是很多6型人在试图建立自信或解决自尊问题时所犯的错误。他们会强迫自己去冒险或尝试新事物，但也会不断地批评自己。如果他们的表现没有达到某种武断的可接受标准，他们就会把自己的努力视为失败，最终感觉更糟，这往往会阻碍进一步的自我探索。
不断的自我判断是自我破坏，并将使建立信任的努力变成徒劳无功的活动。这绝对是错误的做法:值得祝贺的是改变的努力，而不是结果。前者需要勇气和决心。
每当你努力走出自己的舒适区，或者克服恐惧时，你都应该感到自豪和鼓舞。在你变得更加圆滑、熟练和自然自信之后，好的结果迟早会到来。尴尬的表现或早期缺乏成功是学习过程的一部分，如果你接受了这一点，你就不会气馁或想要放弃。
利用你思想的力量
你内心对话的质量是非常重要的。缺乏自信的6型人会在不经意间用想法和情绪反应来破坏自己，这些想法和情绪反应会微妙地强化他们错误的假设。
没有神奇的公式可以扭转这个问题。这只是一个发展更先进和开明的自我意识的问题，这通常被称为正念。你必须学会在任何时候都密切关注自己的反应和反思，这样你就能识别自我否定的模式，并认识到它们的真正影响。
有一些练习可以帮助你达到正念，包括冥想、瑜伽、太极和生物反馈。这些活动不会直接帮助你建立一个更有效的自我形象。但它们会帮助你获得客观观察自己所需要的分离，当你陷入日常生活的活动中时，这可能很难。
培养这种能力对下一步至关重要，下一步就是用相反的声音取代你内心的不自信。你的思想应该成为你的盟友，而不是对手。如果你能把你的内心反馈循环转向更积极的方向，它会极大地帮助你建立更大的自信。
告诉自己你很自信不会让你相信它。但是告诉自己你不自信会阻止你相信自己是自信的，不管你做了什么让自己感觉有能力和能力的事情。
你的思想在任何时候都应该与你的最高抱负保持一致。无论你的性格类型如何，这都是通往个人赋权的道路。
这一切都在你的脑海中，解决方案也是如此
关于6型的一个有趣的事实是，他们缺乏自信通常不是情境性的。换句话说，缺乏自信会限制他们的选择，或者在很大范围内影响他们的行为。
这表明你的担忧是在你自己活跃的6型思维中产生的，而不是真正由外部因素引起的。
当你缺乏自信时，这仅仅意味着你没有花足够的时间来建立自信。你缺乏自信并不是天生的性格特征，而是被忽视的表现。试着用这篇文章中的建议来改变你的思维和行为模式。然后你就可以开始一砖一瓦地建立一个更好的自我形象，直到你建立起一座坚固的自信大厦，它可以支撑你，帮助你控制你的担忧和疑虑。