作为一个四型九型人格的人如何应对压力
2019年12月17日/到黛博拉·沃德 临床审评Steven Melendy，心理学博士。2019年12月17日九型人格类型4s个人主义者是什么九型人格的．4型人敏感、富有创造力、善于表达，他们对寻找和理解自己的身份感兴趣。虽然他们渴望亲密、亲密的关系，但其他人可能会发现他们安静、内敛、难以了解。
但这种对身份的寻找可能是压力的主要来源，因为九型人格的4号人想知道他们在生活中有一个特殊的目标，他们也想让其他人认识到这一点。许多九型人格4型的人担心他们没有对世界产生影响，他们根本不重要。这对他们来说是极其困难的，因为他们经常会觉得自己生活在一个不属于自己的世界里。事实上，很多人都是“4”高敏感人群这意味着他们从周围的世界吸收更多的信息，并对其进行深入处理，将他们的想法转化为艺术作品。
虽然九型人格4型的人可能看起来有些疏远和内向，但他们渴望深入而有意义的对话、个人联系和和谐的环境。幸运的是，四型人也有能力度过这些风暴，找到他们正在寻找的平静。
九型人格4的压力来源是什么?
- 随意或无意义的谈话。人们认为九型人格的人不善交际的一个原因是他们讨厌闲聊。你不会发现一个第四型的人在闲聊。这并不是说他们不想与人交谈，而是作为内省和反思型的人，他们需要对话是有意义的。
- 聚会和一大群不熟悉的人。同样，九型人格4型的人并不讨厌人，但他们倾向于发现人群和大的群体对他们敏感的神经系统来说是压倒性的。他们也更喜欢向他们熟悉的人敞开心扉，比如家人或亲密的朋友，所以认识新朋友可能会有压力。
- 冲突。无论是晚间新闻的灾难，与配偶的争吵，还是同事之间的紧张关系，任何类型的冲突都会让4型人感到压力。他们倾向于吸收周围人的情绪，所以任何消极的情绪表达都会让他们感到不安。
- 噪音。就像人群对九型人格4型人来说是压倒性的一样，太多的噪音也会让他们感到疲惫。这就像音量控制一直被调到很高，所以即使是迪斯科、集市或购物之旅等看似“有趣”的活动，对四人来说也可能太过了，他们觉得平静和安静更舒服。
- 缺乏个人创造力。四型性格的人天生就是有创造力的人，因为他们从周围的世界吸收了太多的信息。但所有这些信息都需要一个出口。如果没有一种方式来表达他们的思想、想法和感受，他们就会感到沮丧、沮丧和压力。同样，他们不喜欢被打断，因为表达自己的想法对他们来说太重要了，他们往往只在觉得有重要的事情要说的时候才会说话。
- 被误解的感觉。当他们努力表达自己的创造力，寻找有意义的对话，找到自己的身份，避免不知所措时，4型人经常会感到被误解。虽然他们可能会显得冷漠、不善交际，甚至对别人来说只是很奇怪，但他们渴望别人了解他们到底是谁。
九型人格在压力下会发生什么?
根据九型人格理论，每一种类型的人在健康快乐时都朝着整合或成长的方向发展，在压力下则朝着解体的方向发展。在压力下，通常矜持的四人倾向于向不健康的二人方向移动。
两个类型是赐予者。在他们最好的时候。他们有爱心，慷慨大方，有同情心，喜欢帮助别人。然而，在一个不健康的水平上，二孩和压力过大的四孩可能会堕落为执著、取悦他人的人，他们一边责怪别人，一边扮演受害者。
如何摆脱第四种压力
对于任何类型的人来说，做自己都很重要，即使你面临着压力。试图表现得像别人一样，或者假装你不是一个九型人格4型的人，这是没有帮助的。然而，了解你是谁，是什么导致了你的压力，可以帮助你找到你正在寻找的平静和满足，避免那些让你头晕目眩的情况。
当第四型人格的人走向个人成长时，他们开始表现得像一个健康的人1型完美主义者，是一个严肃、负责任、有条理的人，他寻求让世界变得更美好。通过专注于更大的利益，有压力的4型人可以停止干涉别人的事情，用自己的想法找到有意义的生活目标。
那么，一个敏感的、压力过大的九型人格4型是如何改变方向，开始从绝望转向创造的呢?这里有一些简单的方法来迈出第一步。
- 成为大山。尽管九型人格的人会有强烈的情感，也会被自己的情感所淹没，但重要的是要记住，他们不能定义你。你的身份不是基于你的感觉。毕竟，情绪是暂时的。乔恩·卡巴金的正念山冥想教我们把自己想象成一座山，一个强大而坚实的实体，感觉就像云。我们可以承认它们，然后看着它们渐渐远去。
- 是创造性的。进行创造性的工作对四人的健康和快乐至关重要。当你创作一件艺术品时，你会发现你自己和你的才能，你会为你从周围世界吸收的能量找到一个出口。艺术地表达自己有助于释放那些强大的情绪，并将它们转化为一些有意义的、美好的、也能造福他人的事情。
- 做一名志愿者。在你热爱的慈善机构或组织做志愿者，把你帮助他人的动力转化为一项公益事业。回馈他人会提升你的自信和自尊，同时你会发现你让世界变得更美好的意义。志愿服务也是与志同道合的人建立联系的好方法。
- 是自律。压力过大的九型人格人很容易养成不健康的习惯，从暴饮暴食到熬夜。照顾好自己并不会限制你的自由和个性。当你饮食合理，睡眠充足，锻炼身体，避免过度沉溺于食物、酒精、毒品或其他自毁行为时，你会找到追求梦想所需的能量。
- 是正的。消极的想法或不健康的自言自语会增加压力。如果你发现自己对自己有不好的看法，把这种说法换成积极的。例如，如果你听到自己在想，“如果我做了更好的选择，我会很快乐”，对自己说，“我在生活中做了一些非常伟大的选择，比如……”
所有九型人格类型感受压力的影响，我们经常受到不同事物的影响，以不同的方式做出反应。九型人格4型需要感受到自己的价值和被接受，并认识到自己独特的身份。通过抽出时间与自己重新建立联系，发挥他们的才能和动力，他们可以把压力抛在脑后，成为富有同情心、富有创造力的艺术家。